Könnyű diétás tippek lusta nőknek

Írta: Maya Ramchandani

Remélem, mindannyian remekül teljesítenek. Tíz nőből majdnem 6 próbál fogyni, különböző összeomlási diétákat és edzésterveket követ. De nagyon kevés olyan ember van, aki csak igyekszik fitt maradni és fenntartani jelenlegi testsúlyát. Íme néhány egyszerű diétás tipp az aktuális testsúly megőrzéséhez. Betartom ezeket a diétákat és tippeket, és remek eredményt mutat. Az edzéssel kapcsolatos lustaságom és az étel iránti szeretetem miatt kezdtem ezzel a diétával. Teljes élelem vagyok. Van néhány dolog, amit diétával sem tudunk igazán elkerülni.

Kezdje a napot egy pohár langyos vízzel, citrommal és mézzel:
Ha nem szeret citromot és mézet fogyasztani, akkor önmagában is ihat egy pohár langyos vizet. Ugyanígy segítene. Tudom és megértem, hogy ez mindennapi küzdelem. Egyáltalán nem szeretek zöld teát fogyasztani. Tehát ezt a részt úgy helyettesítem, hogy 2-3 pohár langyos vizet fogyasztok. Az étkezés után langyos víz is javítja az emésztést.

Készítsen szigorú rutint a sétára mindennap:

Az anyagcsere nagy szerepet játszik a fogyásban, de néhányunk számára az idő óriási tényező. Tehát menjen rendszeresen egy gyors sétára, legalább egy órára. Lehet reggeli idő, ha korán ébredhet, különben este vagy akár éjszaka. De rögzítsen egy rendes időt magának. Ez valóban sokat segít.

Soha ne hagyja ki a reggelit, és ne tartalmazzon gyümölcsöt és gyümölcslevet:
Az egészséges reggeli elengedhetetlen. A reggelimhez általában egy tál zabot vagy kukoricapehelyet fogyasztok alacsony zsírtartalmú tejjel. Ha unja mindennap ugyanazt a tál zabot, akkor válthat poha, zab, kukoricapehely, főtt tojás, hajtások és zabkása között. Van egy almám, papaya, banán vagy legalább egy gyümölcs a reggelimben. Ha kerüli a gyümölcsöket, mehet egy pohár egészséges gyümölcsléért. Ez lehet görögdinnye juice bármely kedvenc gyümölcsével keverve, vagy egyszerűen narancslé.

Ebédeljen, mint egy király, és vacsorázzon, mint egy pauper:

Nagyon régi tipp, amelyet mindannyian ismerünk. Csak meg akarjuk őrizni jelenlegi súlyunkat, ezért nem kell elkerülnünk minden kedvenc ételt. Fogyasszon bármit ebédjéhez két nem olajos chapattisszal. Próbáljon egészséges dolgokat beépíteni étrendjébe és életmódjába. Ha vajpaneer masala van tele zsíros mártással, akkor próbáljon normális száraz chapattis-t és naan-t vaj nélkül. Fogyasszon egy tál salátát, mielőtt megkapna egy teljes zsírtartalmú ételt. Én sem vagyok nagy rajongó a salátákért. Szóval, csak uborkám és sárgarépám van egyedül. Próbáljon meg vacsorázni 19:00 előtt. és nagyon könnyű legyen. Vacsorára szoktam hajtásokat vagy almát egy pohár sovány tejjel, így ez jóllak.

Legyen természetes édesítőszer, barna kenyér, sovány tej:
Néhány ember nem biztos, hogy szereti ezeket. De napjainkban Indiában sokféle diétás étel áll rendelkezésre, amelyek sok kalóriától mentenek meg. Próbáljon édesítőszerként cukormentes anyagot vagy mézet használni. Ha szeretnél szendvicseket fogyasztani, akkor válassz barna kenyeret vagy teljes kiőrlésű kenyeret. Akár barna tésztát is választhat.

Snack, csokoládé, szódavíz és minden kedvenc:

A nassolás a váratlan súlygyarapodás oka. Ha szokás nassolni, akkor egészséges dolgokat készíthet otthon. A sült chips jó lehetőség, de sokunknak nem tetszik. Jobban szeretem a házi készítésű chaklimat (búzalisztből), dióféléket (nagyon egészséges lehetőség), barna kenyér szendvicseket szendvicsmártással. Ugyancsak készíthet masala zabot és Knorr zöldségleveseket uzsonnára. Ha szereted a hozzám hasonló csokoládékat, próbálj sötét csokoládét fogyasztani. Jók a bőrödnek és a testednek is. Nem azt akarom mondani, hogy mindennap legyen étcsokoládé. De rendben van, ha hetente egyszer elfogyasztja kedvenc ételeit. A szódákkal kapcsolatban nagyon sajnálom, de kerülni kell őket. Ez az összes maximális kalóriát tartalmazza. Ehelyett fogyaszthat egészséges italokat, gyümölcsleveket, méregtelenítő vizeket és turmixokat.

Mozgasd a tested:
A reggeli gyors séta kivételével egész nap folyamatosan mozgatom a testemet. Néhány egyszerű tipp erre:

A nagyon híres szabály, séta és beszélgetés. Úgy működik, mint bármi. Amikor lustának érzem magam, egyszerűen felhívom egy barátomat, és beszélgetés közben sétálni kezdek.
Ha nagyon régóta ül a kanapén, és várja a kedvenc műsorát vagy filmjét, akkor keljen fel, szerezzen egy hula karikát és kezdje el. Ha nem ez, akkor végezz 50 kört ugrókötéllel. Vagy végezhet testfeszítő gyakorlatot.
Nagyon irritálónak találom, ha külön időt találok az edzésre. Szóval, elkezdtem egy 20 guggolás elvégzését fürdés előtt. és 10 ugró emelő, mielőtt reggel sétálni indulna. A nyakamat, a vállamat, a kezemet, a csuklómat és a lábamat is folyamatosan mozgatom, néhány egyszerű nyújtási gyakorlattal.
Mindig a lépcsőket részesítse előnyben. Ezt a szokást el kell fogadni, mivel hosszú távon is segít. Ahelyett, hogy csak a kanapén ülnék, inkább egy kemény ágyon ülök (kemény, mint a szobában, nem egy kemény párnaágyon), és 10-15 percig csinálom a pillangó pózolását. Segít elveszíteni a comb zsírját.

Így tarthatom fenn a jelenlegi testsúlyomat. A legegyszerűbb mantrám az, hogy ne kerüljem el a kedvenc ételeimet, hanem hogy az egészséges ételeket is beletegyem. Lehet, hogy ismeri ezeket a tippeket, de kezdjük végre végre kevés motivációval, és maradjunk fittek. Megkaphatja az összes kedvenc ételt, de mértékkel. Rendben van egy nagy kövér hamburger, tele sajttal, de ennek hetente egyszer kell lennie, és ez is úgy, hogy ezeket a kalóriákat megfelelő edzéssel kompenzálja.