A hat szirom étrendje

A 6. diéta szirmai étrend (más néven - "Manzanilla" vagy "Virág") a táplálkozás és a dietetika hatnapos tanfolyamának egyike, amely több mint egy diéta, amely a legkülönbözőbb célokat szolgálja, ami a különféle kulináris kategóriákba tartozó termékek használatával nyilvánul meg. E többrétegű megközelítés mellett a súly korrekciójának folyamata annak csökkentése irányában lehetővé teszi az emberi test számára a napi testfelesleget, a testfelesleg elvesztését, nem pedig stressz állapotba írását, amely gyakran más fogyási módszereket is kísér. Ezenkívül minden új nap diétaként hasznos anyagokkal tölti fel a testet, amely egyik vagy másik élelmiszertermékben van, ami pozitívan befolyásolja annak funkcionalitását.

Fogyás 6 szirom

Mielőtt elkezdené az ember étrendjét, javasolják a hologramot, amely bármilyen típusú vizuális segédeszközt készít, tetszőleges formájú virágból áll, amely 6 sziromból áll, szimbolizálja a fogyókúra teljes kezdetét. Az alábbiak szerint kinevezett tábornok: egy nap termék. A leggyakrabban használt kamilla, külön-külön 6 szirom, az éjszakai táplálkozás monofunkciója.

Az étrend egyik vagy másik napjának végén el kell különíteni a szirmok virágától, amíg nem lesz vákuumszár, amely a teljes elvékonyodási folyamat végét jelzi. A virágra való igennel való felkészülés a diéta szimbóluma, hogy a meglévő képeket és fotókat felhasználhatja az internet hálózatában, vagy nagyban a saját fantáziája lehet.

A horgászat mono-dietaa

Az első napon a diéta hal a diéta, hogy teljes mértékben ellátja a testet a személy könnyen emészthető és gazdag fehérje, valamint omega-3 többszörösen telítetlen savak. Ezek a savak lényegükben hasznosak a zsírban, összetételük miatt nem halmozódnak fel és nem képesek a szubkután zsírlerakódások metabolizálására, hanem éppen ellenkezőleg, nagyon pozitívan befolyásolják a szervezetet.

Az omega-3 savak jótékony hatásait a szív- és érrendszer (a koleszterin koncentráció csökkenése), a bőr és a hajvonal rendellenességei (erősítés és rugalmasság), idegrendszer (javítja a hangulatot és a stresszt) stb. in A halakból származó fehérje és a savakra vonatkozó adatok együttes hatása mellett a testsúly is hozzájárul, elsősorban a zsír felszabadítására a derék és a csípő területén. Ezért a mono-dietákban a horgásznap tenyésztésének eredményének jelentős plumbline-nak kell lennie az étrendben lévő zöldséges szervezet előkészítése közepette.

A mono-dietaa gyümölcsösei

A diéta második napja, kizárólag a zöldséglevélnek köszönhető, hogy a szervezetbe kis mennyiségű kalória kerül be, valamint nagy mennyiségű rost, vitamin és ásványi anyag, valamint lassú a szénhidrát. Ebben az esetben a rost nemcsak a telítettség komponensének, hanem a bélmozgás aktivátorának is a funkciója lesz, amely tiszta alsó felső gyomor-bélrendszert biztosít.

Viszont szinte az összes zöldségnek, a lassú szénhidrátoknak, amelyeknek a szervezetnek sok energiára van szükségük a saját emésztésükben és beolvadásukban, ez az energiahiány esetén a zsírsejtek tartalékainak feltöltéséhez vezet. A maximális biztonság és a zöldségek vitamin-ásványi összetétele érdekében próbáljon nyersen enni vagy főzni bain-marie-t. A magas fehérjetartalmú takarmány után közvetlenül a zöldséges mono-dieták napjának a fogyás legjobb eredményét kell mutatnia.

Csirke mono-dietaa

A diéta harmadik napja, a második pedig az étrend fehérjéinek egymás utáni követésével, amelyet a csirkehús mutat be, ami túlzás nélkül az emberi táplálkozásban is kedvencnek nevezhető. A madár sovány és puha húsa (bőr nélkül), fehérjékben nagyon hasznos, bőségesen tartalmazzák a legfontosabb aminosavakat, valamint csoporton belüli vitaminokat, vasat, foszfort, magnéziumot, káliumot stb. Csirke mono-dietaa 24-ben óra jól resarzan már valami elhasználódott fehérjetartalék, amelyet fel lehet használni, mint a csontváz izomzatának erősítésére és a zsírlerakódások hibás energiájának kinyerésére, ami a következő plumbhoz vezet.

Gabona mono-dietaa

Gabona napi étrend, szigorúan közvetlenül a csirke után a diéta, meg kell tartalmaznia hasznos gabona gabonafélék, és az ideális dara. A tápláló étrendben lévő szemek mellett írhat egy kis kenyér korpát. A korpakoncentrátum elengedhetetlen a test nyomelemei és más eszközök számára, amelyek megadják Önnek az anyagot. Ezenkívül a gabonafélék héjának emésztésének és feldolgozásának folyamata további energiafogyasztással jár, amely ismét a régi zsírból származik. A diéta növelése ebben a diétás szakaszban elősegíti a kása megfelelő elkészítését, amely minimum hőkezelésből áll.

Sajt majom-dietaa

Az ötödik napon, a túró természetes túlsúlya elleni küzdelemben ismét uralkodik a test ásványi összetevői azokban a tartalékokban, akik szenvednek, még minimális időtartamra is, bármely mono-diéta teljesítménye.

Mindenesetre használjon étrendhez "sajtkeverékeket, amelyek összetételében adalékokat, káros vegyi anyagokat és hidrogénezett zsírokat tartalmaznak. Használjon erjesztett terméket, a terméknek frissnek, zsír átlagosnak és magas minőségűnek kell lennie. Ez a túró 20% -ban a fehérje első osztályába tartozik, amely tökéletesen megbirkózik a telítettség érzésével, hogy támogassa a fogyást alacsony kalóriatartalma miatt.

A sajt mellett a fehérje esszenciális aminosavakra bomlik, amelyek elősegítik a rendszer sejtmegújulását és a belső szervek állapotának felelős gondozását.

Gyümölcs mono-dietaa

A diéta utolsó napját csak a gyümölcsben kell elvégezni, amelynek célja annak biztosítása, hogy az emberi testnek szüksége lenne poliszacharidokra, amelyek a komplex szénhidrátokat képviselik. Ezenkívül a gyümölcsöknek gondoskodniuk kell a bél végső tisztításáról, hogy megnyilvánuljon antioxidáns hatása, és feltöltsék a vitaminokat számos legyengült testben. A fogyókúra folyamata az étrend utolsó szakaszában folytatódik és áthalad a zsírégetés elvén, a poliszacharidok átalakításában elköltött energián. Az előző esetekhez hasonlóan minden gyümölcsnek frissnek és organikusnak kell lennie.

A fehérje- és szénhidráttartalmú ételek napi bevitelére vonatkozó szigorú mennyiségi korlátozásokat elvileg nem határoztak meg, azonban a táplálkozási szakemberek azt javasolják, hogy a következő módon vegyék figyelembe a napi fogyasztott termékek mennyiségét:

fehérje mono-dieta (hal/csirke/sajt) - legfeljebb 500 gramm;
szénhidrátok mono-dieták (gyümölcsösök/gyümölcsök) - legfeljebb 1500 gramm;
szénhidrátok mono-dietaa (gabonafélék) - legfeljebb 200 gramm száraz őrlemény.

Az étrend alapszabályai

Mint bármely más diétás rendszerben, hogy lefogyjon a diéta ideje alatt a 6 szirma, be kell tartania a szabályok néhány kulcsfontosságú területét, nevezetesen:

mindenesetre módosítsa a mono-diéta sorrendjét;
egész nap csak az ajánlott élelmiszereket fogyasztja;
gyakoroljon 5-6 perces étkezést, és nagyon kevés, és rágja az ételt;
igyekezzen bőséges itallal találkozni, és ajánlott italokat inni étkezés között;
teljes egészében hagyja el a cukrot, és tartalmazzon ételeket;
ne hanyagolja el a gyakorlatot.

Engedélyezett termékek

Mondanom sem kell, hogy a diétás étrend 6 szirma köteles betartani a mono-diéták napját, és kizárólag az összes igényt kielégítő termékekből áll.

Ennek az étrendnek az ivóvízkezelés során kötelessége a tisztított vizet 24 órán belül 1,5 liter térfogatba foglalni. Egyéb italok, amelyeket használhat fekete, zöld teával, és naponta egyszer bio kávéval (édesítetlen).

A termékek teljes vagy részleges korlátozása

A lista az étrendben az élelmiszerek biztonságának tilalma alá tartozik. A 6 szirom a jelenleg kiválasztott monodietáktól is függ. Például, a fogás a nap nem tud enni zöldséget, és sajt csirke vagy gyümölcs, stb

Ugyanakkor ennek az elvékonyodási rendszernek a fenntartása során teljesen el kell hagynia ezeket a termékeket:

cukor minden formájában;
kenyerekből és süteményekből;
a gyorsétterem összes terméke;
lisztek és tészták;
zsíros és füstölt ételek;
kolbászból és konzervből;
savanyúság ecetben, paradicsomszósz, majonéz;
zsíros tejtermékek;
az olaj és a margarin;
üdítőgyár;
alkoholos italok.

Receptek diéta 6 szirma

Általános szabály, hogy az összes mono-dieta, beleértve a hat szirmú diétás karcsúsító rendszert, nem változtatja meg az elkészített ételeket, azonban egy kis fantáziával nagyon jó ízeket fogyaszthat.

Foltos tőkehal

pollack - 1 egység;
a zöldségeket és a sót minimálisan.

A csatorna halászatának tiszta része a héjától, távolítsa el az összes felesleget és szorgalmat öblítse le hideg folyó víz alatt. Helyezze a hal belsejébe, néhány ágacska kedvenc zöldséget és egy kis sót a tetejére. Süsse a pollockot a kemencében, amíg finom kéreg nem képződik.

Töltött növényi paprika

saláta paprika - 4 egység;
a hagyma, a paradicsom és a sárgarépa - 1 egység;
cukkini - 0,5 egység;
fokhagyma - 4 fog.

Egy reszelő közepén dörzsölje meg a sárgarépát, vágja le a paradicsomot, vágja le a hagymát a fokhagymával, és sütje mindezt körülbelül 8-10 percig. Finoman aprítsuk fel a cukkinit, adjunk hozzá más zöldségeket, és folytassuk az egészet simára főzésig (ha szeretnénk egy kis sót). Tisztítsa meg a paprikát a kis doboz magjából, indítsa el a zöldségeket és a darált húst, majd lassú tűzhelyben főzze.

Gazdag sajt

zsíros túró - 300 g;
manka - 15 g;
tojás - 1 egység

A villa rutinszerű gondozása a sajt dörzsölésével, és keverje össze a tojással. Óvatosan formázzuk a kapott tésztából a kis golyókat, forgassuk meg a mankét és süssük a sütőben az elkészítésig.

Zöld turmix

kivi - 2 darab;
banán - 1 egység;
frissen facsart almalé - 50 ml

Az összes szilárd összetevőt apró darabokra vágjuk, és a turmixgépbe keverjük. A kivi és a banán helyett bármilyen típusú gyümölcs használható.

A diéta kimenetele

Mielőtt kimenne a diéta előtti szokásból, etetési módba, meg kell erősítenie az eredményt, amely valamikor szükséges lesz az étrend bizonyos szabályainak betartásához.

A test hosszú ideig tartó, több napig tartó étkezése után, amelyet az étrendre vonatkozó adatok ajánlanak, a termékek rendje.
A kimenet első órájában a legjobb, ha a fehérje és a szénhidrát főzésének keverési napjaival szétválasztjuk, és egy kicsit kiegészítjük más összetevőket hasonló összetételű módon, a hatalom szétválasztásának elveinek folytatásával.
Fokozatosan meg kell növelnie a napi táplálkozási étrend bevitelének változékonyságát, fokozatosan először 1600 kcal-ra, majd 1800 kcal után 24 órán belül.
Ezen túlmenően, az összes ételhez nagyon fontos, hogy gondosan válassza ki az ételt, mert a diéta során a test megszokta az óvatos és kellő minőségű ételeket.
Összességében a kimeneti szakasznak nem kell megfeledkeznie a fizikai erőfeszítésekről, amelyek egyrészt segítenek a vékonyodás eredményeként fennmaradni, másrészt hozzájárulnak az izomtónus helyreállításához és megakadályozzák a petyhüdtség és az epidermisz tompasága.

Fontos megjegyezni, hogy a diéta 6 napos radiális gyakorlatának saját egészségének megtakarítása legfeljebb havonta lehet, és 13 napos tanfolyam tenyésztése esetén évente legfeljebb 4 alkalommal.