Diéta "Hét szirom": menü minden napra, vélemények, eredmények

A szépségért folytatott küzdelemben mind a nők, mind a férfiak rengeteg különféle étrendet próbálnak ki. Az orvosok, táplálkozási szakemberek és fitneszedzők étrendhez való hozzáállása meglehetősen kétértelmű. Valaki szigorúság és egyensúlyhiány miatt szidja őket, és valaki úgy véli, hogy ez egy csodálatos módszer a test megtisztítására a méreganyagoktól és az egészséges megjelenéshez. De a tény változatlan: a diéták, amelyek eredményei napok alatt láthatók, mindig népszerűek lesznek. A többi egy olyan ember munkája, különösen, aki egy dédelgetett ötlet megszállottja, és azt tervezi, hogy eljuttassa a döntőbe.

A "Hét szirom" diéta étlapjának véleménye meglehetősen egyértelmű és pozitív. Ez azonban erős akarattal rendelkező emberek étrendje, mert nem mindenki képes kibírni egy hét szigorú korlátozást. A legfontosabb nyereménynél - leadott kilogramm. Megérik az erőfeszítéseket. Hidd el, az eredmény azonnal észrevehető lesz. A lényeg az akarat ereje, az állóképesség és a vágy. Semmi sem történik csak úgy, az erőfeszítéseknek legalább egy kis részét meg kell tennie.

Ebben a cikkben elmeséljük a diéta készítőjét, a hét étlapját, valamint néhány egyéb érdekes tényt és ajánlást.

Diéta készítő

Néhány szó ennek a csodaszépnek az alkotójáról. A diétát a svéd táplálkozási szakember, Anna Johanson dolgozta ki, a közismert „6 szirom” étrend hatékonyabb feldolgozásával, az eredmények megszilárdítása érdekében a hetedik nap kiegészítésével. Ez a diéta a monodiet kategóriájába tartozik, vagyis a nap folyamán pontosan ugyanazt a terméket kell fogyasztania. De ellentétben más merevebb mono-diétákkal, itt megmarad az egyensúly és megszűnik a fő probléma - az egyensúlyhiány, mivel ennek az étrendnek az alapja a fehérje- és szénhidrátnapok váltakozása. Így a szervezet minden szükséges tápanyaggal, vitaminnal és ásványi anyaggal ellátva van.

Diétapszichológia

A pszichológiai tényező a fő plusz étrend. Az alkotó bemutatta a játék egy bizonyos elemét. Hét szirommal virágot kell rajzolni és levágni. Felveheti a kreativitást és kiszínezheti a szirmokat, vagy kivághatja őket színes papírból. Minden sziromot a tervnek megfelelően kell számozni és aláírni. A virágot látható helyen kell felakasztani, például hűtőszekrényre. És minden eltelt nap után le kell tépned egy szirmat. Minden eltelt nap apró győzelem az alakodnak és az akaraterődnek.

Tiltott termékek

A diéta menüjében a "Hét szirom" egyértelműen jelezte, hogy:

Kategorikusan zárja ki a sót és a cukrot. Ezek a kiegészítők tilosak az étrendben.
Távolítsa el az ételmaradékokat szószok, öntetek, káros olajok formájában.
A sült ételeket teljesen zárja ki. Ez a főzési módszer többször növeli a termékek kalóriatartalmát. "Hét szirom" - fogyókúra és menük, amelyek receptjei az elkészítés egyszerűségén alapulnak, anélkül, hogy sütés közben vaj formájában különösebb "sallangok" lennének stb.
Kizárja a káros sütőipari termékeket és édességeket. A magas kalóriatartalmú ételek nem járulnak hozzá a gyors eredményekhez.
A különféle ízfokozókat eltávolítjuk cukorpótlók és egyéb vegyszerek formájában.
Célszerű kizárni a kávét. De a kávé szerelmesei napi 1 csészét használhatnak reggel. Szigorúan természetes és oldhatatlan kávé.

Minden a diétáról

A diéta "Hét szirma" menü minden nap a fehérje és a szénhidrát napok váltakozása. Szekvenciájukat szigorúan be kell tartani. Minden nap csak egy terméket kell használnia. Az alábbiakban részletesen leírjuk, hogy pontosan mely termékeket és hogyan kell elkészíteni.

Egy hal

Diéta kezdése halakkal. Halat bármilyen megengedett formában használni kell: sütve, főzve, párolva vagy párolva. A szószok tilosak. A citromlé megengedett. A nap folyamán legfeljebb 500 g halat kell elfogyasztania. Célszerű előnyben részesíteni a fehér hal fajtáit, amelyekben több a fehérje és kevesebb a zsír. Ezenkívül elfogyaszthat egy kis hallevest. A sót jobb megtagadni, de természetes fűszereket használhat só nélkül az összetételben (gyömbér, kömény, bors, bazsalikom stb.) És néhány zöldet. Az első nap fehérjés, és ennek segítségével fokozatosan kezdődik a zsírégetés folyamata.

Zöldségek

A második napon csak zöldségeket szabad enni. Naponta legfeljebb 1,5 kg zöldség fogyasztható. Jobb elhagyni a keményítőt tartalmazó zöldségeket, mivel ezek lassítják a fogyás folyamatát (burgonya, főtt sárgarépa, kukorica). Előnyben kell részesíteni a zöld zöldségeket: brokkolit, fehér káposztát és karfiolt, zöld salátát, uborkát, paprikát. De megengedett mások használata. A zöldségekből salátákat, pörkölteket és leveseket készíthetünk. Használhatja bármilyen tiltott formában is (főtt, párolt, sült). A sót is el kell dobni, előnyben részesítve a fűszereket és a citromlevet. A zöldségek rostban gazdagok, és lehetővé teszik a fehérje-anyagcsere termékeinek eltávolítását egy halnap után. A test megkapja az összes szükséges vitamint, és jól érzi magát.

Csirke vagy pulyka

A diéta harmadik napján húst főzünk. Különböző források szerint érdemes napi 300-800 g húst betakarítani. Vegyük az átlagos értéket - 500 g. A csirkehéjat el kell távolítani, hogy a hús ne szívja fel zsírtartalmát. A húst célszerű sütni vagy főzni, hagyni párolni. A belsőség kis mennyiségben megengedett. De mégis jobb, ha a karaját használjuk. A húsleves is megengedett, de a legfelső rétege a legjobban eltávolítható, mivel sok zsírt tartalmaz. A sóbevitelt helyettesíteni kell fűszerezéssel, mint a halak esetében. A "csirke" nap segít a testnek a zöldségnap okozta fehérjehiány pótlásában és az izmok erősítésében.

Gabonafélék

A következő, negyedik nap táplálkozásának alapja a gabonafélékből álló termékek. Ezen a napon zabkását (legfeljebb 200 g száraz formában), gabonakenyeret és különféle magokat kell fogyasztania. A gabonaféléknél jobb zabpehely, árpa, hajdina vagy barna rizs. 50 g szárazanyag elegendő egy adaghoz. A komplex szénhidrátok napja elősegíti a test számára a rostkészlet felépítését és az energiatartalékok feltöltését. Nagyon fontos ezen a napon elegendő 1,5-2 liter vizet inni.

Savanyú tej nap

Az ötödik napon el kell fogyasztania akár 500 gcottage sajt jobb zsírtartalma akár 5%, vagy alacsony zsírtartalmú tejtermékeket használjon legfeljebb 1,5 liter naponta. A meleg hiánya nagy problémává válik, mert ezen a napon rengeteg zöld teát vagy gyógyteát lehet inni. A túróba tehet kis mennyiségű fahéjat vagy gyógynövényt. Tilos a cukor, só vagy cukorpótlók formájában történő kiegészítés. Ezen a napon feltöltjük a test fehérjetartalékait.

Gyümölcs

A hatodik nap során legfeljebb 1,5 kg gyümölcsöt eszünk. A glükóz hirtelen ugrásai a nap folyamán komplex szénhidrátok és fehérjék nélkül apátiát és éles hangulatváltozást okozhatnak, fennáll a lebomlás veszélye. Óvatosnak kell lennie. Érdemes almát, körtét, citrusféléket, ananászokat, valamint bogyókat használni. A banánt, a datolyaszilva, a szőlőt a nagy kalóriaszám és a magas glikémiás index miatt ki kell zárni. Engedélyezett húslevesek használata az engedélyezett gyümölcsön.

Víz

A „Hat szirom” étrendben ez eredetileg nem volt, de később, az eredmény kijavítása érdekében, be kellett vezetnem egy további napot. Valójában ez az egyik legnehezebb időszak, mert csak szénsavas vizet, gyógyteákat vagy zöld teát kell használnia. Legalább 2,5 liter folyadékot érdemes meginni, de este az ödéma elkerülése érdekében csökkenteni kell a víz mennyiségét. Ha rosszul érzi magát, akkor egy kanál mézet fel lehet oldani egy pohár vízben és inni, de jobb megtagadni a kávé fogyasztását a test kiszáradásának elkerülése érdekében.

Nézzünk meg néhány alapvető receptet.dieták "Hét szirom". Nagyjából a mindennapi étrend már egyfajta elkészített recept, de hogy étrendje zökkenőmentes és ízletes legyen, úgy döntöttünk, hogy felveszünk pár érdekes ételt. Ismerkedjen.

Hal tőkehal leves

A már csont nélküli filét főzzük sós vízben. Főzés után azonnal öntsük ki a vizet, de hagyjunk egy kis adagot, hogy a leves folyékony legyen. Ezután speciális eszközökkel őrölje meg a halat, és ízlés szerint adjon hozzá sót és gyógynövényeket. Mindenki élvezze a kapott ételt.

Megjegyzés: Fő összetevőként bármilyen alacsony zsírtartalmú fajtát lehet venni, amelynek kevés csontja van.

Töltött paprika

Reszeljük le a sárgarépát, a paradicsomot finomra vágva Ezután megtisztítjuk a hagymát, a fokhagymát, a cukkinit, és mindent elküldünk a serpenyőbe, megerjesztjük. Ezután tegyen sárgarépát paradicsommal. Adjon hozzá fűszereket és sót az elkészített masszához.

Ellenjavallatok

Rendkívül körültekintően kell kezelni a leírt étrendet, annak ellenére, hogy ez hozzájárulhat a felesleges kilók leadásához, árthat és árthat a testének. A gyomor és a belek betegségei esetén szigorúan tilos ezt igénybe venni. A terhesség időszaka sem a legjobb idő az ilyen kísérletekhez.

A játék elemei

Annak érdekében, hogy egyszerűsítse az étrendet pszichológiai szempontból, néha bevezette a játék elemét. A. Yukhonson táplálkozási szakember alkotta meg. A játék lényege, hogy a szokásos papírból hét szirom formájában ki kell vágnia a speciális formákat, amelyeket aztán a hűtőszekrényhez rögzítenek és aláírnak a diéta napjainak megfelelően. Minden nap végén le kell tépni a megfelelő szirmot, az expozíció szimbólumaként.

Sok táplálkozási szakértő határozottan javasolja a játékmenet bevonását, mert ez jelentősen eltávolítja az ember érzelmi stresszét.

Diéta "Hét szirom": vélemények

Mit mondanak még a diétáról? Sok nő inkább diétázik sokfélesége és sokoldalúsága miatt, ellentétben a felesleges kilóktól való megszabadulás számos más módjával. A „Hét szirom” diétás menü minden áttekintése dicséretes. Az orvosok azonban azt javasolják, hogy nagyon gondosan kövesse az étrendet. Az étrend szigorú, és nem ajánlott azok számára, akik egészségi állapota gyenge, valamint fokozott fizikai aktivitású emberek számára. Az étrendet nem szabad gyakrabban követni, mint félévente egyszer.

Diéta "Hét szirom": eredmények

A napok sorrendjének szigorú betartása mellett ez a diéta 3-8 kg-ot fogyhat. De nagy részét víz és izomszövet üríti ki, ezért körültekintőnek kell lennie a diéta befejezésekor. Ne pattanjon azonnal a magas kalóriatartalmú ételekre.

A leadott kilogrammok száma a kezdeti súlytól függ. Ha súlya lényegesen magasabb a normálnál, akkor megszabadulhat 10 kg-tól vagy annál többet. Mivel nagy mennyiségű víz elmúlik, a test sürgősen megtisztul. Ha súlya kissé meghaladja a normát, akkor egy hét alatt átlagosan 2-3 kg-ot tud leadni, az összes ajánlást betartva.

A „Hét szirom” diéta előnyei:

Egyszerű és könnyen megjegyezhető menü.
Rendelkezésre álló és általános termékek, sallang nélkül.
Sok napon létrehozhat magának egy fajtát (gyümölcs, zöldség, gabona, erjesztett tej), amely pszichológiailag lágyítja az étrendet.
Gyors főzési módszerek.
A tisztító mono-diéták böjt napok. Tehát, a test megszabadul a méreganyagoktól, a méreganyagoktól, és megkapja a kívánt könnyűséget.
Egyensúly a fehérje- és szénhidrátnapok váltakozása miatt.
Hatékonyság.

Hátrányos diéták "Hét szirom":

Az izomszövet elvesztése A diéta azt ígéri, hogy átlagosan heti 5 kg-ot veszítünk. De a test nem képes egy hét alatt megszabadulni ettől a zsírmennyiségtől, ami azt jelenti, hogy elveszítjük a vizet és az izmokat is. Mivel a súly, mint minden más monodietában, a vége után gyorsan visszatérhet.
A napi egyensúly hiánya a fehérjékben, zsírokban, szénhidrátokban és vitaminokban.
Nehéz ellenállni az akaraterő szempontjából. Például a hetedik nap a vízen valójában éhes nap.
A cukorhiány miatt esetleg rossz közérzet (gyengeség, szédülés, hányinger, akár ájulás).

Fő elvek

Nem helyettesítheti a termékeket.
Szigorúan be kell tartani a napok sorrendjét.
Érdemes naponta 1,5-2 liter tiszta szénsavmentes vizet inni.
A jobb eredmények érdekében ne feledkezzen meg a fizikai tevékenységről.
Be kell tartani a rendszert, vagyis töredékesen kell enni, a napra elosztott étel mennyiségét 4-6 fogadásra osztva.

Következtetés

Ha úgy dönt, hogy komolyan elkezdi a "Sevenpetals" diétát, akkor mentálisan fel kell készülnie, és kiváló akaraterővel is rendelkezik. Ezenkívül javasoljuk, hogy erősen hajtson végre különféle fizikai gyakorlatokat, így étrendje csak érdekesebb és hatékonyabb lesz.

Nagyjából minden étrend egyfajta teszt, amelyet át kell adni és át kell adni a keserű végéig. Csak ebben az esetben lehet előrelépni és elérni a megfelelő eredményeket. Senki sem számíthat a könnyű kezdésre, főleg ebben az esetben, mivel ez a diéta korántsem a legkönnyebb.

Ha nem tartja be az összes szabályt, akkor semmi sem lesz belőle. Végül is a legfontosabb az összes cél elérésében a motiváció. Keresse meg, és haladjon tovább ebben az irányban. Néha különböző sportvideók vagy egy bálvány példája segít megtalálni a motivációt. Feliratkozhat az emberek ezen a területén ismert csatornára, amelyet mindig "támogatnak" a motivációs képek és videók napi adagjai.