A szénhidrátmentesség 17 óra után 7/10

Értékelte Dietetian, Juliette Kellow BSc RD

Mi az elmélet?

A szénhidrát kijárási tilalom diéta néven is ismert terv fenntartja, hogy a szénhidrát 17 óra után történő levágása segít csökkenteni a kalóriákat anélkül, hogy túl sokat kellene próbálkoznia. Végső soron ez csökkenti a napi teljes kalóriabevitelt, így lefogy. Ezenkívül valamivel több fehérje fogyasztása segít abban, hogy hosszabb ideig maradjon teltebb, a szénhidrátok csökkentése pedig kevésbé duzzadtnak érezheti magát.

Mit jelent a diéta?

Ez egy 28 napos terv. Egyszerűen válasszon ki egy reggelit, ebédet és minden nap szénhidráttartalmú ételt, harapjon gyümölcsöt és zöldséget, és naponta fogyasszon 1pt sovány vagy félzsíros tejet. Van olyan edzésprogram is, amely a gyalogos és a hasformáló gyakorlatokra összpontosít.

Mit ehetek?

Az étrend arra ösztönöz, hogy szénhidrátban gazdag reggelit és ebédet fogyasszon, alacsony vagy közepes GI szénhidrát alapján. Vacsorára egyszerűen egy főétkezést kell elfogyasztania szénhidrát nélkül - ez azt jelenti, hogy nincs csokis krumpli a csirkesalátával, nincs spagetti a bolognai és a rizs nélkül.

Mit tartalmaz még a könyv?

Van egy ötnapos visszaszámlálási terv, amely felkészíti Önt az étrendre, és egy 28 napos diagram, amelyet minden nap ki kell töltenie, rögzítve az ételbevitel és az aktivitás részleteit. A hasi gyakorlatokat szemléltetjük, és rengeteg Carb kijárási tilalom recept és esettanulmány található.

Mennyit fogyok?

Nincs súlycsökkenési ígéret, de mindössze 28 nap alatt 5 centit fogyhat a derekától.

Juliette ítélete a Nincs szénhidrát 17 óra után diétáról

Ez hatékony módszer lehet a kalóriák csökkentésére anélkül, hogy meg kellene számolni őket, és ez akkor is beválik, ha inkább nagyobb ételeket fogyaszt a nap elején. De ha a kisebb esti étkezés gondolata hidegen hagy, akkor valószínűleg küzdeni fog. Nagyon könnyű megérteni és ellentétben más diétákkal, amelyek a szénhidrátok csökkentésére összpontosítanak, nem vakít el a tudományossággal, és nem beszél semmilyen részletesen a vércukorszintről.

Indítson egy ingyenes próbát még ma

Az Élelmiszernapló használata növelheti a fogyás és az új súly megtartásának esélyét. Próbálja ki a WLR Élelmiszernaplóját és más fogyókúrás eszközöket 24 órán keresztül.

Indítson egy ingyenes próbát még ma

Az Élelmiszernapló használata növelheti a fogyás és az új súly megtartásának esélyét. Próbálja ki a WLR Élelmiszernaplóját és más fogyókúrás eszközöket 24 órán keresztül.

Egy követ elveszíthet:

A Lose a Stone Challenge-vel!

25 000+ brit alap- és márkájú élelmiszer
Teljesen frissítve 2019-re
Új étkezési rész, az Egyesült Királyság összes nagyobb étterme
Könnyen megtalálható ételek
A kalóriák elégették az információt

Ha te élvezte ezt a cikket, próbálja ki hírlevelünket. Ez az ingyenes.

A legfrissebb információkat arról, hogy mi működik a fogyás érdekében, közvetlenül a postaládájába kapja. Nem osztjuk meg az e-mail címét. Adatvédelmi irányelvek