Diéta egyszerű ajánlások

A Diet Simple rajongók véleményei:

„Sokszor lefogytam és visszahíztam, és olyan sok diétát kipróbáltam, hogy nem tudom mindet megszámolni. A Diet Diet más; annyira pozitív, felemelő és motiváló! A legtöbb ember úgy gondolja, hogy a fogyásnak bizonyos mértékű nélkülözésnek kell lennie, de ez más megközelítés. Igazából fogyás nélkül fogyok. Nem tudom elhinni, hogy enni tudok enni! "

- Elaine K. Washington DC-ben.

„Negyven kilót fogytam a„ Diet Diet ”-nel olyan stratégiák és receptek felhasználásával, amelyeket olyan könnyű beépíteni a napi rutinba. Ez nem diéta, hanem olyan életmód, amelyet élvezhetek és megoszthatok a családommal. A „Diet Diet” révén megtanultam azokat a készségeket, amelyekre szükségem van ahhoz, hogy irányíthassam étkezési szokásaimat. A könyv különböző fejezeteit felhasználva kitaláltam a legjobb döntéseket, amelyeket minden helyzetben meg kell hoznom - a családom főzésétől (vegetáriánus férj és válogatós fiú), éttermi étkezésen át, üzleti célú utazásig, és még nyaralás közben is. A „Metabolizmus eszköztár” szakasz segített kitalálni, mit kell ennem, hogy biztonságosan fogyjak, miközben az anyagcserém magas marad. A divatos diétákat követő és 140 és 180 font közötti ingadozások után eltöltött életem után végre megváltoztathattam az életemet - véglegesen a „Diet Diet” -nel. ”

- Jennifer B., VA

„A Diet Diet működik, valóban működik. Időnként az egyik tipp eszembe jut, mielőtt észrevenném, és helyesen cselekszem. Néha nem, de ez mind része az emberiségnek. "

„Amikor a legnehezebb voltam, utáltam a kinézetemet, és soha nem gondoltam volna, hogy újra látok egy 10-est, nemhogy a 8 farmerem cipzárját. Most kezdtem egy egyszerű fantáziával (inspiráltam a „Diet Simple személyes céljainak munkalapját” és Katherine „A jövőkép megteremtése” stratégiáit) - azon a napon, amikor visszatértünk a nyaralásunk állapotaiba, amelyen léptem a skála, és 13X-et olvasott, kihúztam a szekrényemből 12-es párost, és fel- és letettem őket, mentünk. Volt egy évem az első célom elérésére. Folyamatosan próbáltam a „cél” farmeremet, és elhinnéd-e azt a napot, amikor hazafelé ültünk a repülőgépre, azon a napon, amikor ezek a farmerek felcsattantak anélkül, hogy beszívták volna a pocakomat a bordámba. Próbálja meg elképzelni, hogy kisebb méretet vásárol, ha csak ezt látja. Vagy megvadulva képzelje el, hogy összefut egy volt barátjával, és gondolja rá, hogy „Wow most olyan jól néz ki, mint akkor.” Ne mondd magadnak, hogy mindig döcögős leszel. Soha nem gondoltam volna, hogy újra karcsúvá válok, és meg is tettem.

- Linda Japánban

"Kedves Katherine, lehet, hogy nem emlékszik rám, de a 2000-es évek elején veled dolgoztam, hogy megpróbáljam kordában tartani a súlyomat - 5'8 éves vagyok", és 235 fontra nőtt, miután évekig gyakoroltam a jogot, nem törődtem velük magam, és soha nem veszítettem el a súlyomat, mielőtt a Hashimoto kezelésének megkezdése előtt az 1990-es évek végén megszereztem. Körülbelül 15-20 fontot fogytam, miközben veled dolgoztam, és tartottam magamtól, de megengedtem, hogy a munkám követelései eltérítsenek attól, hogy elég hosszú ideig folytassam veled, hogy egészséges testsúlyhoz jussak. Most olvastam az e-mailes hírleveled legfrissebb kiadásában olvasható cikket: „A cukorbetegség megfordítása”, és szerettem volna megosztani veled tapasztalataimat, és tudatni veled, hogy a veled végzett munka mennyit segített az idő múlásával.

2010 végén, 60 éves koromban diagnosztizáltak nálam 2-es típusú cukorbetegséget - 10,3-as A1C-értéket és éhomi vércukrot a 290-es tartományban (nem beszélve a 190-es LDL-ről). Dr. M (akit úgy gondolom, hogy ismer, és aki évekkel korábban küldött hozzád), sok időt töltött velem, elmagyarázta, mit kell tennem mind a súlycsökkenésért (205 kg-nál voltam), mind a vércukorszint eléréséért kordában tartva. Csodával határos módon kimentem és megcsináltam. Miután veled dolgoztam és elolvastam a Diet Simple című könyvedet, óriási segítségemre volt és bátorított. Bár Dr. M eredetileg azt akarta, hogy gyógyszert szedjek (minden oka megvan arra, hogy feltételezze, soha nem fogom magam elvégezni azt, amire szükségem van, vagy azt, még akkor is, ha megtenném, ennek meglesznek a szükséges eredményei), lehetőséget adott arra, hogy anélkül próbálkozzak gyógyszer.

Az elmúlt 6 hónapban normális, egészséges súlyom volt, és - az egészséges étrend és testmozgás mellett, amelyet a mindennapi életem nélkülözhetetlen részévé tettem, nagyrészt az ön befolyásának köszönhetően - az elmúlt 6 hónapban ill. több volt normál A1C-értékem (5,8 vagy alacsonyabb), normál éhomi vércukorszintem (70–100 tartományban), állandóan, és az LDL-értékem 100 körül van. Még alkalmi édességeket is ehetek (de csak akkor, amikor érdemes ez, mint unokahúgom egyik csodálatos déli süteményének megfelelő méretű darabja), negatív következményekkel nem járva a vércukorszintemen. Nem hiszem, hogy Dr. M azt mondaná, hogy a cukorbetegségem „megfordult”, mert ez nem része az orvosi protokolloknak (annak kellene lennie, de nem az), de csodálkozott valaminek az eredményein, egyszerű, mint azt csinálni, amit ő - és te - mondtál nekem! Szerencsés vagyok, hogy a természetes inzulintermelésem nem látszik veszélyeztetettnek.

Köszönöm az elvégzett csodálatos munkát, a rám gyakorolt hatását és sok más embert, valamint a hírlevelet. Jöjjön a jó cikk!

- Meleg üdvözlettel, Jane

- Katherine, szeretnék köszönetet mondani azért a szerepért, amelyet az egészség helyreállításában játszott Amerikában.

Néhány évvel ezelőtt az Union Station-n találkoztam veled (azt hiszem, 4-től 5-ig). Megáldott egy-két ízléssel egy receptet a Diet Diet című könyvéből: „Phyllis Frucht fekete babos és mangós salátája citrusfüves öntettel”. Egész életemben nagyon kevés „lelkesedésem” volt addig.

A könyved eredményeként 4 év alatt körülbelül 40 kilót fogytam, és úgy tudok futni, mintha évtizedek óta nem tudtam volna (most futottam 5:20 mérföldet, és a következő hónapban 50 leszek).

Köszönöm mégegyszer. Életereje sétáló reklám.

- Minden jót, Chase

„A Diet Diet működik, valóban működik. Időnként az egyik tipp eszembe jut, mielőtt észrevenném, és helyesen cselekszem. Néha nem, de ez mind része az emberiségnek. "

„Amikor a legnehezebb voltam, utáltam a kinézetemet, és soha nem gondoltam volna, hogy még egyszer látni fogok egy 10-est, nemhogy a 8 farmerem cipzárját. Most kezdtem egy egyszerű fantáziával (inspiráltak a „Diet Simple személyes céljainak munkalapja” és Katherine „A jövőkép megteremtése” stratégiái) - azon a napon, amikor vissza kellett térnünk a nyaralásunk állapotaiba, amelyen léptem a skála, és 13X-et olvasott, kihúztam a szekrényemből 12-es párost, és fel- és letettem őket, mentünk. Volt egy évem az első célom elérésére. Folyamatosan próbáltam a „cél” farmeremet, és elhinnéd-e azt a napot, amikor hazafelé ültünk a repülőgépre, azon a napon, amikor ezek a farmerek felcsattantak anélkül, hogy beszívták volna a pocakomat a bordámba. Próbálja meg elképzelni, hogy kisebb méretet vásárol, ha csak ezt látja. Vagy megvadulva képzelje el, hogy összefut egy volt barátjával, és gondolja rá: „Hű, most olyan jól néz ki, mint annak idején.” Ne mondd magadnak, hogy mindig döcögős leszel. Soha nem gondoltam volna, hogy újra karcsúvá válok, és meg is tettem.

- Linda Japánban

- Aha! Rendszertelen, túlterhelt esti evő voltam! És szinte úgy, mint a varázslat, csupán néhány Diet Simple stratégia alkalmazásával az elmúlt napokban esténként nem tapasztaltam fergeteges éhséget. Úgy gondolom, hogy a stresszcsökkentő technikák egy részét is szeretném beépíteni a Diet Simple-be. ”

- Mary WA-ban

- Soha nem volt súlykérdésem az egyetemig. Gondolom, ez egy klasszikus történet. Az anyagcserém megváltozott, és egészen más étkezési programmal foglalkoztam, és - ó, a stressz! 15 éves lettem, és éveket töltöttem azzal, hogy megszabaduljak tőle.

Azóta küzdelem. Állandó súlyú hullámvasúton jártam; Sosem éreztem magam irányítónak, de nem is értettem, miért. Olvastam diétás könyveket és kipróbáltam a diétákat, és csak ugyanazt a régi üzenetet küldték: ha abbahagyom az evést, lefogyok. Olyan frusztráló volt!

És akkor egy barátom révén megtaláltam a „Diet Diet” -t. Olyan régen használhattam volna a „Diet Diet” elveket! Bárcsak hamarabb tudtam volna róluk. Tudom, hogy ennyi év alatt nem küzdöttem volna. Sportoló voltam, de nem ettem rendesen. Ez sok sérülést okozott, amelyek nem hiszem, hogy lettem volna, ha betartom ezt a tervet.

A „Diet Diet” csodálatos az, hogy még mindig élvezheti a jó ételek fogyasztását. Még a „Diet Simple’s” elveket is alkalmaztam a kutyám számára! Hirtelen derékvonala van, és az állatorvos nagyon örül javult erőnlétének és egészségének.

Most nagyon jól érzem magam, fantasztikusan. Jobban, mint valaha!

Minden barátomnak átadtam a könyvet, feltétlenül! Legalább 20 diétás példát ajándékoztam! Katherine nagyon inspiráló és nyilvánvalóan elkötelezett az egészség fogalma mellett, és segíteni akar az embereken. ”

- Grace S., Washington, DC.

„Egész gyermekkoromban sokat híztam és fogyok, de nem tudtam, miért. Egy osztálytársam megjegyzést tett arról, hogy kövér vagyok ... ez a megjegyzés fájt.

Néhány évvel ezelőtt rossz étkezési szokásaim utolértek, pedig csak a 30-as években voltam. Visszatekintve arra, hogy rossz étkezésem sok szempontból hatással volt rám. Amikor egy maratonra edzettem, folyamatosan zuhantam, és más egészségügyi problémáim is voltak. De már megszoktam, hogy rosszul érzem magam, és megsebeztem magam; rutinná vált. Az orvosom azt javasolta, hogy fizikoterapeutával dolgozzak, de ez nem segített…

Amíg nem fedeztem fel a „Diet Diet” -t. Ez egy olyan pozitív és motiváló megközelítés. Helyes érzés volt. Amikor kitöltöttem a „Személyes célok munkalapot”, elképzeltem, hogy időben van egy fürdőruhás testem a következő nyárra. Nos, és alig hiszem el, hogy ezt mondom, megtörtént!

A „Diet Diet” megközelítés sok mindenre megtanított. Először is: annak fontossága, hogy megetessem magam. Edzés előtti és utáni edényt ettem, de ezek nem elégítették ki az igényeimet. A „Diet Diet” -nel igazi ételeket, kiegyensúlyozott és finom ételeket kezdtem el fogyasztani, amelyek segítettek abban, hogy elégedettnek, energikusnak érezzem magam, és jobban tápláltam az edzéseimet.

Megtudtam azt is, hogy amiről azt gondoltam, hogy egy adag, az hat adagnak bizonyult! De a „Diet Diet” megközelítés arra tanított, hogy kiválasszam az ételek és ételek legjobb kombinációját, hogy soha ne legyek éhes.

Amikor először a „Diet Diet” -nel kezdtem, csak néhány szokás megváltoztatására koncentráltam, és csodálkoztam az eredményeken. Aztán elkezdtem más stratégiákat találni, amelyek egyre többet segítettek. Olyan könnyűek és fájdalommentesek, alig érezhető, hogy egyáltalán erőfeszítéseket igényelt volna.

Miután lefogytam (25 font), mindezek az orvosi problémák megszűntek. Tisztult a bőröm, beilleszkedtem a kedvenc ruháimba, és valójában új ruhákat kellett vennem, mert a „sovány” ruháim túl nagyok voltak. Tartottam távol és ott maradtam.

Most nagyon jól érzem magam. Triatlonra edzek. Nincsenek egészségügyi problémáim. De én sem veszek el semmitől. A „Diet Diet” megközelítés szerint ha akarok valamit, meg tudom enni, csak óvatos leszek. ”

- Kathy H., Washington, DC.

„Indiában nőttem fel, és a tipikus indiai étrendet ettem. Sok focit és krikettet játszottam, és sok időt töltöttem a szabadban. Apám Indiában továbbra is fenntartja ezt az életmódot. Most 80 éves, és még mindig nagyon energikus és mentes a legtöbb betegségtől.

Amikor elvégeztem az iskolát, megházasodtam és megkezdtem a munkámat a Külügyi Szolgálatnál, minden megváltozott. Az egész világon éltem, és a munkaidőm meghosszabbodott. Nem sok idő volt sportolásra és testmozgásra, és elfoglaltam a családi életemet. Egyre kevesebbet voltam a szabadban. Több olyan ételt is elkezdtem enni, amely nem hagyományos indiai étel volt, több édességet. Jobban hozzáférhettem a pénzhez, így megettem azt, amit éreztem, gondolkodás nélkül. Hízni kezdtem.

Miután az Egyesült Államokban állomásoztam, szorongásos gyógyszereket kaptam. Olyan tüneteim voltak, mint a szívdobogás. Egy év után tüdőgyulladást kaptam. Az orvos megállapította, hogy cukorbeteg vagyok. Ez sokkot jelentett számomra, mivel még olyan fiatal voltam. Az orvos mesélt nekem Katherine Tallmadge „Diet Diet” programjáról, és azt mondta, hogy ha megváltoztatom a szokásaimat és lefogyok, akkor képes vagyok gyógyszerek nélkül szabályozni a vércukorszintemet. Nos, örömmel mondhatom, hogy még többet értem el!

A „Diet Diet” segített nekem és feleségemnek 25 kiló fogyásban. Ráadásul már nem szedek gyógyszereket szorongás vagy cukorbetegség ellen.

Olvastam a „Diet Diet” -t, majd megkértem a feleségemet, hogy olvassa el és kövesse azt is. Mindketten behoztuk az életünkbe, és ő is lefogyott. Mindketten választottunk néhányat a stratégiák közül, és elkezdtünk finom ételeket főzni. Bizonyos mértékig visszatértem egy hagyományosabb indiai étkezési és életmódhoz.

Most jól érzem magam, nagyon jól, sokkal jobban. A feleségem is fenntartja a lefogyott súlyát. Katherine olyan dolgokat magyaráz meg, amelyeket korábban nem tudtál. Mint MIÉRT fizikailag aktívnak kell lenned. Mit tesz az anyagcseréjéhez. Ezek azok a dolgok, amelyekről általában nem mindig vagyunk tisztában. Ez a fajta tudatosság szükséges a fogyáshoz és az életmód megváltoztatásához.

A „Diet Diet” valóban segített megismerni a testemet és a testem működését. Most úgy érzem, hogy nem kell annyira orvoshoz mennem. Az ember távol tarthatja magát az orvostudománytól, ha ellenőrzi étrendjét és testmozgását. "

- Narayan S., Washington, DC.

Az alábbiakban olvashatunk részleteket Narayan S orvosa által írt levélből:

„Csak arról tudok beszámolni, hogy a cukorbetegség súlyos kockázata egyáltalán nem bizonyított a cukorbetegségről. Munkája… és a fogyása drámai módon megtérült ... A jelenlegi étrendjének biztosan szépen kell működnie. Azt javaslom, hogy folytassa.

"Ezzel a diétával is drasztikusan javult a koleszterinszintje."

- Ezek olyan drámai fejlesztések, hogy csak azt mondhatom, hogy az egészségének most valóban kiválónak kell lennie. De ezt egész életedben fenn kell tartania, S úr ... maradjon éber. A cukorbetegség előtti állapot és a koleszterin kint van, és visszatérhet. Azt javaslom neked, hogy életed végéig évente legalább egyszer ellenőrizzék a vérvizsgálataidat, és minden bizonnyal, ha elhagyod az Egyesült Államokat, megpróbálnám ezt a rendet is betartani. Azt hiszem, meg tudod csinálni.

"Gratulálok az egészséged csodálatos javulásához."

- K.E.T., M.D.

„Olvastam és értékelem Katherine Diet Simple című könyvét, amely nagyon praktikus és átgondoltan íródott. Láttam tévéinterjúkat is készíteni, ahol lenyűgöző tudása származik, de oly módon, hogy az emberek megértsék és cselekedjenek. Katherine tehetséges tanácsadóként, szerzőként, szóvivőként és előadóként. Nagyon ajánlom, különösen beszédes foglalkozásokra.

- Lisa O., Washington, DC.

„A„ Diet Diet ”nagyszerű és a program ésszerű. Ez megváltoztathatja az életet - pontosan arról, amiről az Életjavításnak szólnia kell. Katherine biztató és éleslátó. Mivel mindannyian nem élhetünk DC-ben Washingtonban, és ott tanulhatunk tőle, a "Diet Diet" nagyszerű lehetőség számára, hogy megossza képességeit és lelkesedését másokkal. "

- Diet Simple Fan

„Miután abbahagyta a dohányzást, és egy kicsit küzdött a középkor örömeivel ... egy kicsit vastagabb a közepén, egy kicsit magas vérnyomás, egy kicsit emelkedett koleszterinszint, egy kicsit kevesebb motiváció ... Elképedtem. Nekem. I. Vékony-szűk ruhákat vásárolok, amit utálok, de kényelmes vagyok… Hogyan tudnék? Nem. Ez nem én vagyok! Maratonokat futok! Egészséges vagyok! Nem kell DIETÁLNI. Aktív vagyok! Bármit megteszek. MINDIG BŐRES voltam! Mi van ezzel a pengével a hasam körül. 4-es méretű vagyok (amit a szekrényemben lévő ruhák bizonyítanak). Egészségügyi problémák? NEM! Nekem nincsenek. Mint mondtam, a Krisztus kedvéért vezetek MARATHONS-ot, ami azt jelenti, hogy minden nap edzeni kell! BIZTOSAN „nekem” nem kell megváltoztatnom az étkezési szokásaimat. Soha nem! A diéta a legszörnyűbb négybetűs szó, és egyszerűen nem viccel a szókincsemmel. Ez a legszörnyűbb szó az általam beszélt 4 nyelven. Az emberek NEM élhetnek és diétázhatnak. Válasszon az ÉLÉS vagy a DIÉTÁZÁS mellett. Nos, Katherine Tallmadge a „Diet Simple” című könyvével minden félelmemet pazarolta. Szívesen vettem az új kiadást a legújabb tippekért és receptekért, amelyeket még én is el tudok sajátítani!

Ja igen ... mondtam, hogy nem főzök? Hogy nem tudom, HOGYAN állítsak össze valami még ésszerűbbet egy tányérra étkezéshez? Életem során reggeliztem, ebédeltem és vacsoráztam a McDonald’s-tól ... az autómban? (Figyelem, nem vagyok biztos benne, hogy a reggelit, az ebédet és a vacsorát nagybetűkkel kell-e írni. De TÉNYLEG tudom, hogy a McDonald's az). De ez soha nem számított. Sovány voltam, és azt gondoltam, nincs semmi baj azzal, hogy a Dunkin ’Donuts-ba járok egy tucat mázas és egy nagy Diet Coke-ért.!

Szerencsétlen voltam, visszatértem a forráshoz, és átvettem Katherine Tallmadge, a Diet Simple 2011-es kiadását. Miután elolvastam a Diet Simple első kiadását, tudtam, hogy ez egy hitvallás, amivel élhetek. Nem, "Nem lehet ..." Nem, "pont" nem "Nem engedélyezett". A Diet Simple csak egy földhözragadt könyv, amely igazolja, amit az orvosi szakemberek és a „nyalás” o érzékű emberek már tudnak.

Így. Gyors előrejutás az orvosomhoz való kinevezésemre 2011. februárban. Igen. 20 font voltam. Igen, magas a vérnyomásom és a magas koleszterinszintem, meg minden olyan ócska. Igen. Igen és Igen. Természetesen a doktor a BP, a koleszterin gyógyszereire akart felvenni ... tudod ... azok a középkorú csodálatos, nem tudatmódosító gyógyszerek. Lő. A 70-es, 80-as és 90-es években nem szedtem drogot, akkor miért kezdjem most? Mondtam Dr. C-nek: „Tudod? Ezt meg tudom javítani. Már edzek is, így a diéta hiányzik. Azt mondtam Dr. C-nek, hogy „diétázom.”. Megforgatta a szemét, és azt mondta: - Milyen étrend? Akkor, amikor kitűztem a „Diet Simple” és Katherine Tallmadge alapelveit. Jó, egészséges táplálkozás ... .aktivitás… .nem, „NEM”. A józan ész és a NAGY receptek! Dr. C azt mondta: "Nem ismerem ezt a lányt, de nagyon szeretem"!

Mindannyian ezen a nagy-nagy porgolyón élünk. És az életünk olyan értékes. Katherine elmagyarázza nekünk, hogyan élhetünk teljes és bőséges életet a „Nem” nélkül Nem tehet…. ”.

Receptjei csodálatosak! Tényleg elvégezte a kutatását, és nem főzőlapból ... 2 hűtőszekrényemben van 2 salátája, amelyet a héten ebédre el lehet enni; egy korsó a legcsodálatosabb (és legegészségesebb) öntettel a vacsora salátáinkhoz és (hehehe….) Meglepem férjemet az egyik sertéshúsos fogással, amely a Diet Simple legújabb verziójában szerepel!

Így. Itt van az utolsó bizonyság. Május 23. van, amikor ezt írom.

A férjem imádja Katherine receptjét (amit én készítek) a zabpehelyhez. Nem kezdi jól a reggelét anélkül.

Vasárnaponként "főzök" ... ami azt jelenti, hogy Katherine finom "megtartani" receptjeit készítem. Csak az a baj, hogy nem bírják a hetet! A férj és a család kutyás táskákkal találják meg az utamat a házamhoz.

De önzően nekem? Egyedülálló ruhás ruhában tértem vissza. Nem egy 4, hanem; akkor …… Miért akarom?

Vedd meg ezt a könyvet, és tudasd velem, hogy megy! ”

- Cindy M., Miami, Florida