10 egyszerű tipp az IBS-diéta során

Kíváncsi arra, mit ehet, ha irritábilis bél szindróma van? Kezdje ezzel a 10 egyszerű IBS diéta tippvel, és töltse le az ingyenes IBS diéta tipplapomat. Ma már jobban kezdheti magát!

Mi az IBS?

Az IBS a gyomor-bél traktus funkcionális rendellenessége. Dióhéjban, Az IBS-t a GI traktus működésének változásai okozzák. Más GI rendellenességektől, például a Crohn- vagy a lisztérzékenységtől eltérően az IBS nem károsítja a GI traktust,

De a valóság az, hogy a tünetek sok ember számára súlyosak és meggyengítőek lehetnek, befolyásolva mindennapi életüket, ezért olyan fontos az IBS-tudatosság növelése.

Valószínű, hogy ha önnek nincs IBS-je, akkor több embert ismer. A jó hír az, hogy megfelelő diagnózis és kezelés mellett jól lehet élni és boldogulni az IBS-sel!

Kit érint az IBS?

Az IBS sok embert érint, becslések szerint az általános népesség 20% -a, átlagosan 10-15% között. A férfiaknál és a nőknél is kialakulhat IBS, de ez inkább nőknél fordul elő.

Bár még mindig sokat kell megtudni arról, hogy mi hajlamosít valakit az IBS kialakulására, a kutatók által javasolt néhány elmélet a következőket tartalmazza:

Az IBS-ben szenvedő emberek vastagbél érzékenysége nagyobb lehet, mint mások.
Az IBS tüneteit hormonális tünetek válthatják ki. Ez részben magyarázhatja az IBS-ben szenvedő nők nagyobb számát a férfiakkal szemben.
A bélben termelődő neurotranszmitterek, például a szerotonin változó szintje hat az emésztőrendszer idegeire, kiváltva az IBS tüneteit.
A bélben történő összehúzódásokat az IBS-ben szenvedők másképp érzékelhetik az agyban, de az IBS NEM a fejedben van! A kutatások szerint azonban a szorongás, a stressz és a depresszió mind hozzájárulhatnak az IBS tüneteihez. Különböző elme-test terápiák hasznosak lehetnek az IBS tüneteinek kezelésében.

Melyek az IBS tünetei?

A tünetek egyénenként változhatnak, de az IBS gyakori tünetei lehetnek puffadás, görcsök, hasi fájdalom, hasmenés és/vagy székrekedés.

Mivel ezek a tünetek sokféle rendellenességnél, valamint egészséges egyéneknél is előfordulhatnak, fontos, hogy az IBS-re szakosodott orvossal és egészségügyi csoporttal működjenek együtt a helyes diagnózis felállítása és az IBS tüneteinek sikeres kezelése érdekében.

Hogyan diagnosztizálják az IBS-t?

Bár az IBS-t néha diagnosztizálják más GI-rendellenességek kizárása után, az American College of Gastroenterology jelenlegi ajánlásai szerint az IBS-t nem más GI-rendellenességek kizárásával diagnosztizálják, hanem a Róma kritériumok altípusai.

IBS domináns hasmenéssel
IBS domináns székrekedéssel
IBS vegyes bélszokásokkal
IBS osztályozatlan

Hogyan kezelik az IBS-t?

Bár az IBS-nek nincs egyetlen, specifikus kezelése, az IBS tünetei sikeresen kezelhetők diétával, gyógyszeres kezeléssel és életmódbeli változásokkal, vagy mindezen megközelítések kombinációja révén, beleértve mind a hagyományos, mind a nem hagyományos.

Az IBS-diétára szakosodott regisztrált dietetikus táplálkozási szakértőként úgy gondolom, hogy egy holisztikus, integrált megközelítés működik a legjobban az ügyfeleimmel, és hogy a más egészségügyi szakemberekkel való együttműködés kulcsfontosságú az IBS-ben való jó élethez és boldoguláshoz.

10 egyszerű IBS diéta és táplálkozási tipp

Amint azt fentebb megjegyeztük, nincs egykor a legjobb IBS-diéta stratégia, azonban számos egyszerű étrend-változtatással érdemes kezdeni, hogy segítsen kezelni az IBS tüneteit:

Kipróbálta ezeket az egyszerű IBS diétás stratégiákat, és még mindig nem érzi jól magát?

Számos ügyfelem profitál a Alacsony FODMAP diéta amely ideiglenesen megszünteti vagy csökkenti a magas FODMAP-tartalmú ételeket, beleértve az almát, hagymát, fokhagymát, búzát, babot, tejet és még sok mást. Az alacsony FODMAP diéta sikere akár 75% is, ezért mindenképpen érdemes kipróbálni, ha IBS-e van!

MRT ételérzékenységi teszt + testreszabott LEAP eliminációs étrend, egy másik eszköz, amelyet néha IBS-sel rendelkező ügyfeleimmel együtt használnak, akár egyedül, akár alacsony FODMAP diétával együtt.

Hivatkozások

Töltse le INGYENES Útmutatóját, és kezdjen jobban érezni magát ma!

Megpróbálta önállóan kezelni az IBS diétát, de még mindig nem érzi jól magát? Feladta kedvenc ételeinek nagy részét, de mégis vannak tünetei? Szívesen dolgoznék veled!

Végső célom az segít tápláló és ízletes ételeket VISSZA adni étrendjébe, miközben minimalizálja az IBS tüneteit. Lépj kapcsolatba velem még ma. Szívesen meghallgatom a történetét, és megtudhatom, hogyan tudok segíteni!

Ha tetszett ez a bejegyzés, kérjük, fontolja meg a megosztást. Nagyon köszönöm a támogatást!