Fogyókúrás tippek a fenékhez: kijut, amit betesz

Dr. Evan Goldstein

alapjai 2020. január 01

fogyókúrás

Gyakran mondják, hogy mi vagyunk az, amit eszünk. Nos, ez minden bizonnyal így van, amikor fel kell készülni a fenékre. Ha érdekel, hogy a dolgok a lehető legtisztábbak és gyorsabbak legyenek, itt kezdheti.

Öt magas a magas rosttartalomért

Először is: a jó étrend és a szervezet természetes emésztési folyamatai elvégzik az Ön számára a legtöbb takarítási munkát. Azt javaslom, hogy a fenék sok rosttartalmú étrendet vagy rost-kiegészítőket fogyasszon, sok vízzel együtt. Így, amikor a fürdőszobába megy, a székletét egy sima, terjedelmes masszába gyűjtik össze. Ez azt jelenti, hogy egyetlen mozdulattal ki tudja dobni a vastagbél tartalmának összes tartalmát.

A rostok (oldható és oldhatatlan) tudatos részévé tétele a napi rutin részeként azt jelenti, hogy eljuthat odáig, hogy a takarítási program legfontosabb lépése egyszerűen a fürdőszoba használata és a gyors öblítés. A tested nagyon természetes módon megszabadul mindentől, anélkül, hogy megbontaná a feneked pH-egyensúlyát. Ha továbbra is aggódik a potenciális maradványok miatt, akkor javasoljak egy gyors „öblítést” az izzók öntözésével és a Future Method tisztító oldattal, amely egy pH-kiegyensúlyozott izotóniás oldat, így tapintatban hagyja mikrobiomjának finom egyensúlyát.

TUDOMÁNYOS MEGOLDÁSOK A KELLEMES JÁTÉKRA

Próbálja ki a Jövő Módszert - ma.

Kétféle módon lehet feltölteni

Természetes rostforrásokat kell fogyasztania, beleértve a friss gyümölcsöket, zöldségeket, leveles zöldségeket, teljes kiőrlésű gabonákat és feldolgozatlan korpát. Ezek bármelyikének (vagy mindegyikének) a napi étrendbe való beépítése növeli a rostbevitelt. Ami a kiegészítőket illeti, a Metamucil, a Citrucel és a Colon Cleanse Daily Fiber gyakori márka, amely bármely helyi élelmiszerboltban vagy gyógyszertárban elérhető. Létezik a Pure for Men is, amelyet kifejezetten a meleg közösség számára terveztek.

Mennyit, milyen gyakran?

Elég nehéz természetes módon bevenni a rost napi ajánlott adagját, amely sokkal magasabb, mint azt sokan észrevesszük. A legjobb, ha hibrid megközelítést alkalmazunk: növeljük a rostokban gazdag táplálékfelvételt, de kiegészítjük rost tablettákkal vagy porokkal is. Ha most kezded, akkor nem javaslom, hogy azonnal ugorj a napi kétszer ajánlott bevitelbe. A legjobb, ha lassan beépítjük és egy vagy két hét alatt felépítjük a frekvenciát.

Mindenki GI-je más, tehát ami egy ember számára működik, lehet, hogy másnak nem. Kísérleteznie kell, hogy megtalálja a tökéletes mennyiségű rostot és időzítést, hogy a lehető legtisztább legyen a testének. Ha kiegészítőket használ, akkor a legjobb, ha éjszaka kezdi el az adagolást.

Elég nehéz természetes módon bevenni a napi ajánlott rostdózist, amely sokkal magasabb, mint azt sokan észrevesszük.

Miért? Mivel ez lehetővé teszi a rostok felszívódását és optimalizálását alvás közben és amikor a vastagbél/végbél is nyugalomban van. Mivel csak ébren kakilunk, és a medence szögének változása állva okozza azt a mozgást, amelyre a székletürítés serkentésére van szükség, a vastagbélünk napközben mozgalmasabb, a felszívódás pedig alacsonyabb a prioritások listáján.

Vigye ezeket a lista aljára

Ha alulról tervezed, próbáld elkerülni a feldolgozott ételek, a mesterséges édesítőszerek, az erjesztett tejtermékek, a fűszeres ételek és az olajos/zsíros ételek fogyasztását, mivel ezek általában ingerlékenyek a gyomor-bél traktusra, és gyors tranzithoz (azaz hasmenéshez) vezethetnek.

Az „irritábilis bélfenékre” sajnos nincs egyértelmű válaszom. Van néhány új orvos, amely segít, vagy sokan használják a CBD-t. A legfontosabb az, hogy valóban megértsük, mi okozza a fellángolást, és ennek megfelelően tervezzük meg, ha a játékidő a láthatáron van.

A szerzőről

Dr. Evan Goldstein a Future Method társalapítója, valamint a Bespoke Surgical alapítója és vezérigazgatója, amely a meleg férfiak egészségügyi és wellness vezető magánrendelője. Orvosát az Orvostudományi Egyetem és Fogorvos Osteopátiás Orvostudományi Karán szerezte. Dr. Goldstein a fenék és fenék szakértője, a Huffington Post, a Men's Health, az Healthline stb. Tudjon meg többet Dr. Goldsteinről, ha meglátogatja a bespokesurgical.com rendelőt.

A cikkben kifejtett nézetek alternatív tanulmányokat kívánnak kiemelni és beszélgetést váltanak ki. Ezek a szerző nézetei, és nem feltétlenül jelentik a Future Method nézeteit, és csak tájékoztatási célokat szolgálnak, még akkor is, ha ez a cikk az orvosok és az orvosok tanácsát tartalmazza. Ez a cikk nem helyettesíti és nem is hivatott helyettesíteni a szakmai orvosi tanácsadást, a diagnózist vagy a kezelést, és soha nem szabad támaszkodni speciális orvosi tanácsadásra.

KAPCSOLÓDÓ CIKKEK

5 tévhit tisztázása a Preptime-ről