Diéta és életmódváltás

Tudja, mi a különbség a fogyókúra és az életmódváltás között?

A legnagyobb különbség a kettő között az, hogy a fogyókúra rövid távú folyamat, az életmódváltás pedig hosszú távú. Noha a fogyókúra és az életmódváltás különbözik egymástól, az közös. Célja. A cél a minden cél mögött rejlő erő, és rendkívül fontos, mivel segít koncentráltnak, kognitívnak és hűnek maradni céljaihoz. Nem számít, hogy az egyén miért választja a diétát vagy a hosszú távú életmódváltásra összpontosít, a legfontosabb tudnivaló, hogy van különbség.

Sokan tévesen gondolják a fogyókúra valódi célját. A fogyókúra az étkezési szokások rövid távú megváltoztatása a fogyás céleredménye szempontjából. Számos hagyományos étrend gyakran csökkenti a kalóriák számát, csökkenti/megszünteti bizonyos élelmiszercsoportokat, és gyakran megfosztja a szervezetet bizonyos, az egészségét károsító tápanyagoktól. Ennek ellenére nagyobb az esély arra, hogy visszatérjünk a korábbi étkezési szokásokhoz és esetleg nagyobb súlyt kapjunk. Például egy népszerű étrend, az úgynevezett „Atkins” diéta azt mondja, hogy vágja ki a szénhidrátokat, és csak fehérjét és zsírt fogyaszt. Ezzel a koncepcióval az a probléma, hogy a szénhidrátok számos jelentős szerepet játszanak az emberi testben. A szénhidrát az az üzemanyag, amelyre a testének szüksége van ahhoz, hogy agya, vese, szívizma és központi idegrendszere hatékonyan működhessen. A legfontosabb, hogy a szénhidrátok nélkülözhetetlenek a vér koleszterinszintjének kordában tartásához. A túl magas koleszterinszint szívbetegséghez vagy szélütéshez vezethet. Ezért a fogyókúra rövid távon megfelel, és nem reális a hosszú távú életmódváltáshoz.

Az életmódváltásnak sokféle célja van. Ezt tekintik annak a sok változásnak, amelyet az egyén életmódjában az élet hosszú távú céljainak érdekében tesz. Ezek a célok a diétától, a testmozgástól, az olvasástól, a célok kitűzésétől a meditációig bárhol változhatnak. Ezek a változások az életmódváltás célja miatt mindenki számára különböznek, de mindenképpen előnyösek az élet hosszú élettartama szempontjából, mivel enyhíthetik a napi stresszt. Az életmódváltás legfontosabb része, hogy célja van mögötte, mert növelheti annak esélyét, hogy ne adja fel, ha az élet megnehezül. A cél inkább a pozitív mentális hozzáállással való motiváció megőrzésében segíthet. A céllal együtt a legjobb, ha van egy támogató csoport, amely ott lehet. Akár egy barát, akár egy családtag, vagy valaki hasonló érdeklődéssel/céllal él, a segítség nagyban hozzájárul a sikerhez.

Összegzésképpen különbség van a fogyókúra és az életmódváltás között. A diéta nem rossz, de csak rövid távú célokra szolgál, és az egészségi állapota és az általános célok alapján kell megválasztani. Az életmódváltás az élet összképére koncentrálódik. Akár diétát fontolgat, akár az életmód megváltoztatásán gondolkodik, meg kell találnia célt és támogatást egyikben is, hogy növelje a siker esélyét.