Mennyi vízre van szükséged a túrázáshoz?

Fontos, hogy vizet hozzon magával, amikor kirándulni megy, hogy pótolja az izzadságtól elveszített folyadékot, segítsen éberebben tartani és kiüríteni a salakanyagokat a testéből. A nem elegendő mennyiségű víz kellemetlenséghez vezethet, míg a túl sok mennyiség lassítása lelassíthatja. Mennyi vízre van szüksége, és mi a legjobb módja annak szállítására?

1 liter két óránként

Ha aktívan túrázik, akkor jó, ha két óránként körülbelül 1 liter vizet inni. Ez egy jó ökölszabály az egész éves túrázás és az éghajlat széles skáláján szerzett tapasztalataim alapján. Lehet, hogy a hőmérséklettől, a páratartalomtól és a testsúlytól függően többé-kevésbé szüksége lesz rá, de ez jó becslés arra, hogy mit kell cipelnie, ha nem tudja feltölteni az útvonalat.

A vizes palackokat a legjobban ott kell hordani, ahol könnyen hozzáférhetők a hátizsák külső részén, ahelyett, hogy beletemetnék. A nyújtható oldalsó zsebbel ellátott hátizsákok kényelmesek, így hátra nyúlva megfoghat egy palackot, amelyből kortyolhat, miközben sétál. Nem ihat és sétálhat egyszerre? Óránként álljon meg néhány percre, és kortyoljon egy kulacsból, miközben öt perc szünetet tart.

Honnan tudod, mennyi vizet kell hozni?

Ha van útikönyve, annak időbecslést kell adnia a túraútvonaláról. Ha csak térképe van, akkor számolja ki a túra teljes távolságát. Oszd el ezt a számot a tempóddal mérföld/órában. Ez általában 2 vagy 3 mph között van. Például 3 mérföldet tudok túrázni egy sima ösvényen. Ha az útvonalam távolsága 9 mérföld lenne, akkor 1,5 litert szeretnék hozni. Ez csak egy becslés arra, amire szükségem van, de meglehetősen pontos.

Kell-e víznek lennie?

Nem. Bármilyen alkoholmentes folyadékot ihat. A víz általában olcsó és könnyen hozzáférhető, de teát vagy gyümölcslevet is ihat, ha úgy tetszik, vagy adhat elektrolit-keveréket a vízhez, hogy jobb íze legyen.

Mi a helyzet a hidratáló csomagokkal?

Ha van egy hidratáló csomagja vagy egy hátizsákja egy hidratáló tartály zsebbel, akkor a séta közben egy tömlőt kortyolgatva nagyon kényelmes a napi túrázáshoz. Nagyon jó, mert az ivásnak ilyen alacsony a gátja, és ha egy tömlő csatlakozik a vállpánthoz, akkor folyamatosan emlékeztet arra, hogy kortyoljon. A fentiekhez hasonlóan 3 literes hidratáló csomag vásárlása jó méret egy hosszú napi túrához. Ha nincs szüksége mind a 3 literre, ne töltse be teljesen.

Honnan tudhatja, hogy mennyi víz maradt a hidratáló csomagolásban?

Ez az egyik probléma a hidratáló csomagokkal. Nem tudja, mennyi víz marad a hidratációs hólyagban, amikor el van rejtve a hátizsákjában. Éppen ezért egyesek inkább átlátszó palackokból igyanak. A hidratációs csomagok rendkívül kényelmesek, és csak kinyithatja a csomagját, és ellenőrizheti, hogy mennyi vize van még hátra, ha tudni akarja.

Ihat-e túl sokat?

Valószínűtlen. A tested elég jól képes extra folyadékokat öblíteni azzal, hogy bepisilsz. A kirándulás bepisilése normális, és nem szabad szégyenkeznie arra, hogy megkérje barátait, hogy engedjék meg, hogy túrán tartsanak szünetet. A pisilése színe jól jelzi a hidratáltságot is. Ha a pipád tiszta és bőséges, akkor eleget iszol. Ha élénk sárga vagy akár barnás, akkor több vizet kell inni.

Tölthet-e utána vizes palackokat vagy hidratáló csomagokat?

Teljesen. Ha természetes vízforrással, például patak vagy tó használatával szeretne újratölteni, a legjobb, ha a vizet egy olyan egyszerű termékkel szűri vagy tisztítja, mint a Katadyn BeFree vagy a Sawyer Squeeze, amelyből öntse a szűrt vizet a palackokba vagy a hidratációs hólyagba. A Steripen akkor is kiváló lehetőség, ha széles szájú vizes palackot cipel.

Ha természetes úton lehet feltölteni egy túrán, akkor növelheti a túrázható távolságot, javíthatja önállóságát és túrázási képességeit. Hogyan lehet megmondani, hol lesz a víz az útvonalon? Meg lesz jelölve a térképén.