Gyakori hasmenés: Valamit ettem?

Amikor a hasmenés csak visszatér, a „Te vagy az, amit eszel” kifejezés minden eddiginél fontosabb. A táplálék, amelyet a testébe tesz, közvetlenül befolyásolja a rendszeren keresztüli mozgását, ami befolyásolja a bélmozgását.

Ha tudja, hogy bizonyos ételek kiváltják a hasmenését, készen áll arra, hogy elkerülje ezeket. Ha nem biztos abban, hogy étrendje befolyásolja-e a hasmenését, akkor is bölcs lehet, ha minél több bélbarát ételt fogyaszt, és kerülje azokat, amelyek bélproblémákat okozhatnak.

A diéta lehet vagy nem a hasmenés közvetlen oka. Szüksége lesz orvosa segítségére a kiváltó ok kiderítésében. De az ételválasztása javíthatja vagy ronthatja.

Ha úgy dönt, hogy olyan dolgokat fogyaszt, amelyek segítenek megnyugtatni a gyomrát, és elkerüli az eseményeket kiváltó kiváltó okokat vagy ételeket, akkor valószínűbb, hogy a hasmenése ritkábbá vagy intenzívebbé válik.

Tudja, mit érdemes enni krónikus hasmenése javítására, és mit kellene korlátoznia vagy kerülnie?

Mit jó enni?

Egyél kiegyensúlyozott étrendet minden nap, amely egészséges fehérjeforrásokat, zsírokat és szénhidrátokat (szénhidrátokat) tartalmaz. Ha korlátozza azt, amit túl sokat eszik attól félve, hogy kiváltja a hasmenését, akkor lehet, hogy nem táplálkozik jól, ami más problémákat okozhat. Kérje orvos vagy táplálkozási tanácsadó tanácsát, ha étrendjén változtatni szeretne a hasmenés javítása érdekében.

Igyon annyi vizet minden nap. Pontosan mennyi szükség van, személyenként változik. Lehet, hogy nem fogja eltüntetni a hasmenését, de megakadályozza a kiszáradást.

Friss gyümölcsök és zöldségek jó választás szinte mindenki számára, aki gyakran hasmen. Rostokkal vannak tele, amelyek segíthetnek a rendszerességben. Ha azonban Crohn-betegség vagy fekélyes vastagbélgyulladás van, kérdezze meg orvosát, mielőtt növelné az elfogyasztott nyers termékek mennyiségét. A legjobb, ha fokozatosan több rostot ad az étrendbe, így a test megszokja.

Mit kell korlátozni vagy kerülni

Néhány embernek, tejtermékek hasmenést okozhat. Lehet, hogy laktóz-intoleráns vagy, ami azt jelenti, hogy a testednek nehézségei vannak a tejben lévő cukor egyfajta laktózának emésztésével. A boltban található néhány tejtermékből eltávolítják a laktózt, így folytathatja az Ön által kedvelt tejtermékek más változatának fogyasztását és fogyasztását.

Sült vagy zsíros ételek súlyosbíthatja a hasmenés tüneteit. Ezért korlátozza a zsíros ételeket.

Alkohol egy másik ok, különösen, ha nagy mennyiségű italt fogyaszt. Hagyja ki a bort vagy a sört, ha tudja, hogy gyomorproblémákhoz vezet. Még akkor sem, ha problémamentesen meginhat egy italt, ne legyen túl sok, mert valószínűleg aznap éjjel vagy másnap később a fürdőszobában találja magát.

A koffein a kávéban, a teaban, a kólában és a csokoládéban felébredhet a beled, ezáltal aktívabbá válik, mint kellene. Ez mindent gyorsabban felgyorsít a belén keresztül, és hasmenést okozhat. Ha naponta két vagy három csésze kávét iszik, érdemes abbahagyni, hogy lássa, vajon ez a hasmenés kiváltója-e. Sok ember számára a kisebb mennyiségű koffein nem okoz hasmenést. Kísérletekkel és hibákkal problémamentesen meg lehet inni egy vagy két csésze kávét.

Néhány ember érzékeny glutén, ami hasmenéshez és más gyomorpanaszokhoz vezethet. A lisztérzékenységben szenvedőknek, akiknek kerülniük kell az összes glutént, gyakori hasmenésük lehet vagy nem. Ma minden eddiginél könnyebb gluténmentes termékeket találni az üzletben. Ha úgy gondolja, hogy a glutén problémát jelenthet, kérje meg kezelőorvosát. Ha gluténérzékeny, В érdemes egy táplálkozási szakembertől megkérdeznie В, hogy a gluténmentes étrend továbbra is megadja-e az összes szükséges tápanyagot.

Csípős étel kiválthatja vagy súlyosbíthatja a hasmenést néhány embernél. Ha gyakran hasmenésed van, kerüld a forró mártást, és egyél egyél enyhébb ételeket, hátha segít.

Alkoholmentes italok édesítőszerekkel A magas fruktózszintű kukoricaszirup vagy a szorbit (cukorhelyettesítő) súlyosbíthatják a hasmenés tüneteit, különösen az irritábilis bél szindrómában szenvedőknél. Inni inkább vizet.

WebMD orvosi referencia

Melinda Ratini, DO, MS értékelte: 2019. szeptember 06

Sandra Quezada, egyetemi adjunktus, gasztroenterológiai és hepatológiai részleg, Maryland Egyetem Orvostudományi Egyetem.

Douglas A. Drossman, orvos, orvos és pszichiátria emeritus professzor, Észak-Karolinai Egyetem, Chapel Hill; a Római Alapítvány elnöke; gasztroenterológus, Drossman Gasztroenterológia, Chapel Hill, NC; a funkcionális gasztrointesztinális rendellenességek nemzetközi alapítványának (IFFGD) tudományos bizottságának elnöke; az IFFGD igazgatótanácsának tagja.

Crohn és az Amerikai Colitis Egyesület: Diéta és táplálkozás

Női Egészségügyi Hivatal: Irritábilis bél szindróma (IBS) adatlap.

Országos Cukorbetegség, Emésztőrendszeri és Vesebetegségek Intézete: - Mit kell tudnom a Crohn betegségről.

Nemzetközi Alapítvány a funkcionális gasztrointesztinális rendellenességekért: "Táplálkozási stratégiák a hasmenés kezelésére." В

Celiac Disease Foundation: "Kezelés és nyomon követés".