Diéta és talpi fasciitis

Gyakori lábprobléma, amelyet sok ember szenved, a Plantar Fasciitis. Sok esetben ennek a betegségnek a konzervatív módszere a Dr Foot Pro talpbetét használata. Hasznosak az ív menti fájdalom csökkentésében. Azonban számos olyan étrend-kiegészítő is létezik, amelyeket hatékonynak tekintenek a plantáris fasciitis kezelésében, de mindig ajánlott konzultálni egy egészségügyi szolgáltatóval azok használata előtt.

diéta

Gyulladáscsökkentő ételek

Mivel a plantáris fasciitis hatása az, hogy gyulladást vált ki a plantáris fascián belül, hasznos olyan ételek fogyasztása, amelyek csökkentik a gyulladást és a test különböző részein duzzadnak.

Olajok és zsírok: Â Az Omega 3 sav nagyban megtalálható a lenmagokban, a tökmagokban, a zsíros hidegvizes halakban és a repceolajban. Ezenkívül az egyszeresen telítetlen zsírsavak fogyasztása, amelyek jelen vannak az avokádóban, az olívaolajban és a diófélékben, a szív- és érrendszeri betegségek számos formájának csökkentésével járnak. Néhány más olaj a szőlőmagolaj, a dióolaj és a rizskorpaolaj.

Zöldségek és gyümölcsök: A zöldségek, bogyók, valamint a teljes ételek ásványi anyagokban, vitaminokban, antioxidánsokban, fitokemikáliákban, valamint rostokban gazdagok. Ezek megszerzéséhez zöld és színes gyümölcsöt és zöldséget kell enni, például brokkolit, áfonyát, epret, spenótot, mángoldot, tököt és sárgarépát. Az előnyös fogyasztási mennyiséget legalább napi legalább 5 vagy több adagra állítottuk be.

Fehérjeforrások: Azok a fehérjeforrások, amelyek csökkentik a gyulladást és a duzzanatot az egész testben, tartalmazzák a halakat, a sovány baromfit és más tengeri ételeket. A szójahoz kapcsolódó, valamint a szója alapú ételek, például a tempeh és a tofu, valamint a különböző egyéb diófélék, magvak és hüvelyesek szintén hatékony fehérjeforrásnak számítanak. A dió kategóriába tartozik a dió, a brazil dió, a pekándió és a mandula.

Italok: A testigény nagymértékben függ a víztől. A sima vizes gyógytea, a gyümölcslevek és az alacsony zsírtartalmú vagy zsírmentes tej, valamint az alacsony nátriumtartalmú zöldséglé fogyasztása jó forrásnak minősül a szervezet számára hasznos folyadék előállításához.

Melyik ételt kerülje el

A gyorsételeket, a cukrot, a nagy mennyiségű zsírt tartalmazó húsokat és sok más feldolgozott ételt a gyulladás energiaforrásának tekintik. Javasoljuk, hogy csökkentsék a nagyon telített zsírok és transz-zsírok fogyasztását azáltal, hogy kevesebb feldolgozott ételt fogyasztanak, például kolbászt, szalonnát és erősen feldolgozott vörös húst. Kerülje a fehér liszt tésztában és kenyérben való felhasználását, és ehelyett teljes kiőrlésű termékeket használjon. Kis mennyiségű cukor bevitele azonban rendben van; kerülje a cukros üdítők, gazdag desszertek, cukorkák, előre édesített gabonafélék és sütemények használatát.

Egyéb valószínű irritációs források különböző növények családjával hozhatók kapcsolatba, például paradicsommal, padlizsánnal és burgonyával. Ennek oka, hogy a zöldségek gazdagok a szolanin nevű kémiai alkaloidban, amely fájdalmat okozhat az emberekben. Bár nem megfelelő kutatás vagy tanulmány támasztotta alá a éjjeli tavaszi növények fogalmát; vannak olyan emberek, akik úgy vélik, hogy ezeknek a zöldségeknek a megszüntetése csökkentheti a gyulladás és a fájdalom tüneteit.

Tippek gyulladáscsökkentő étrendhez

  • Fogadja el a friss ételek fogyasztásának szokását és csökkentse a feldolgozott ételek fogyasztását.