Diéta "Mínusz 60" vagy új életmód

mínusz

Miután Jekatyerina Mirimanovát elkábították, mérlegen látva 120 kilogrammot. A különféle étrendek és éhezések nem hoztak eredményt. A nő minden alkalommal megtörte és elakasztotta a kudarcokat. De ennek ellenére sikerült a hiányosságot erővé alakítania, és még a túlsúlyból is keresett. Mirimanova a fogyás új módját találta ki. "Mínusz 60" étrendje nők ezreit inspirálta, hogy ne egyszerűen legyőzzék a szimmetriát, hogy reményt kapjanak és új életmódot kezdjenek.

Milyen lényegében?

Jekatyerina Mirimanova kitalálta a diéta összes szabályát, és kipróbálta magát. Ébredés után és délután 12 óráig aranyidő következik a nő számára. Meg lehet enni mindent, amit a lélek és egy test kíván. Csokoládé, sütemény, sült burgonya vagy csirke. Természetesen nem szabad túl sokat enni és Kolobokká válni. Egy hónap múlva ajánlatos fokozatosan magas kalóriatartalmú termékeket kicserélni az alacsony kalóriatartalmú termékekre, és megszabadulni a függőségektől. Például a halat nem lehet megsütni és sütni.

A 60 után 12 után megadott étrend hozzávetőlegesen szigorúbbnak tűnik. Például a levest burgonya nélkül, vagy zöldséggel, de húsleves nélkül kell főzni. Majonéz, nagy mennyiségű olaj és minden sült tilos. Vacsora szükséges 18:00 óráig. Szükség van egy kis harapásra egy kis túrót, zöldséget vagy joghurtot.

"Mínusz 60" diéta: menü

Reggeli. Hasznos és tápláló reggelivel kell kezdeni a reggelet. Tejkása, olaj- és sajtszendvics; burgonyapüré csirkével, salátával és joghurttal; sült tojás és pirítós szalonnával. 12 éves korig még a második reggelivel is kényeztetheti magát. Ha falatozik a munkahelyén vagy tanul, mint kenyér tésztával, egy szelet pizza vagy sajt.

Ebéd. 12 után próbáljon meg vacsorázni. Nem lehet különösebben kalóriatartalmú. Jobb megtagadni a szoljankát. 12 után meg kell szoknia, hogy elmélkedjen a kalóriákon és megpróbálja csökkenteni azokat. A leves kivételével vacsorára halakat fogyaszthat párosra, zöldséges pörköltet, tenger gyümölcseit, sós vagy pácolt zöldségeket, brokkolit vagy sütőtök krémlevest.

Diétás vacsora 60. 18:00 óráig harapjon egy könnyű ételt. Például kefir eperrel, saláta paradicsomból és uborkából, tojás, főtt csirkemell. Egy vacsora alatt a külön étel szabálya lép életbe. Ha úgy döntött, hogy vacsora termékeket tartalmaz, fehérjében gazdag, zárja ki a szénhidrátokat az étrendből.

A diéta betartásakor fontos, hogy igyon sok vizet, és ne feledje, hogy az étkezés során a fogyás nem korlátozott. Figyelni kell a bőr állapotát annak érdekében, hogy ne maradjon a súly éles dömpingjének meghosszabbítása. Használjon krémet a narancsbőr ellen, valamint az elhúzódásoktól és ráncoktól. Ne feledkezzen meg a fizikai gyakorlatokról és a terhelésekről. Menj tovább gyalog, biciklizz, fuss. A "Mínusz 60" diéta pszichológiai vonatkozása is fontos. Nem szabad elhalasztania a súly dömpingjét, és vékonynak kell lennie valaki kedvéért. Legyen szép ma és önmagad számára.

"Mínusz 60" diéta: válaszok

Néhány évig a 60 Mirimana diéta sok nőnek segített. Ekaterina számukra példaképpé vált, motiváló és vdokhnovitelnitsa. Ez bebizonyította, hogy szépé és harmonikussá válni bármilyen súly mellett lehetséges. A legfontosabb dolog - vágy és cselekvés. A nők ezen a módon búcsúztatják az 5 és 60 kilogramm közötti túlsúlyt. És meg akarja próbálni vékonyodni Mirimanova tanácsai révén? Talán már sikerült? Ossza meg velünk az eredményeit!