Diéta mínusz 7 kg hetente

A cikk orvosi szakértője

Egy hét rövid idő a fogyáshoz. Ennek ellenére az emberek megpróbálnak minél több kilogrammot leadni, de gyakran helyrehozhatatlan kárt okoznak a szervezetben. Ennek megakadályozása érdekében kímélő, de hatékony étrendet kínálunk - mínusz 7 kg hetente.

diéta

[1], [2], [3], [4]

A diéta lényege mínusz 7 kg hetente

Ez egy meglehetősen szigorú étrend, amelynek során csak egészséges zöldségeket és kefirt fogyasztanak.

Főzés módja - főzés vagy sütés.

A diéta étrendje úgy áll össze, hogy az éhségérzet már a diéta 2. napján megszűnik zavarni. Minden hónapban megismételhető, ha nincs ellenjavallat.

Az étrend alapja az alacsony zsírtartalmú kefir (csak 1%), minden nap más egészséges és megfelelően elkészített termék hozzáadásával.

A diéta jellemzői -7 kg hetente

A zöldségek mellett egész nap aszalt gyümölcsöket fogyaszthat. És az egyes napok étrendje felcserélhető - ez nem károsítja a testet.

Menü az étrendhez mínusz 7 kg 7 nap alatt

A diéta 1. napja

Főtt burgonya - 400 g

A diéta 2. napja

Sült burgonya - 400 g

A diéta 3. napja

Gyümölcsök (kivéve a szőlőt és a banánt kalóriatartalmuk miatt) - 400 g

A diéta 4. napja

Csirkemell főtt - 400g

A diéta 5. napja

Gyümölcsök (kivéve a szőlőt és a banánt kalóriatartalmuk miatt) - 400 g

A diéta 6. napja

Ásványvíz gáz nélkül - 1, 5 liter - és semmi több az egész napra

A diéta 7. napja

Gyümölcsök (kivéve a szőlőt és a banánt kalóriatartalmuk miatt) - 400 g

A diéta kötelező feltételei mínusz 7 kg hetente

  • Az étrend megzavarása nélkül mind a 7 napot be kell tartania. Ellenkező esetben a fogyás érdekében tett összes erőfeszítésed semmire sem csökken. Amikor elhagyja a diétát, maradjon egy-két nap csirkehússal, friss zöldségekkel és levesekkel - ne terhelje a testet erősen.
  • Az étkezésnek 6-nak kell lennie, a köztük lévő intervallumnak legalább 2 órának kell lennie. Az első reggelid 08: 00-kor, és a vacsora - legkésőbb 21: 00-ig. Az ilyen rendszer fontos, hogy a test kis adagokban, de folyamatosan kapja az ételt, és ne halmozódjon fel zsírlerakódás.
  • Vegye figyelembe a teszt utáni időszak sajátosságait: miután a szokásos étrendbe kezdett, a következő hét folyamán 0,5-1 kg-mal meggyógyulhat. Nem félelmetes. Ésszerű táplálkozással ismét megkapja az ideális súlyát.

Az étrend mínusz 7 kg 7 napig tartó véleménye szerint a súlycsökkenés eredményeként megszerzett súly sokáig megmarad. Könnyen fogyjon és egészséges maradjon!

A diéta használata mínusz 7 kg hetente

A kefir nagyon hasznos erjesztett tejtermék. Ezért ő a legalapvetőbb a fogyókúra étrendjében, amely képes normalizálni a bél mikroflóráját és elősegíteni az ételek jobb emésztését.

A túró szintén nagyon hasznos savanyú tejtermék. Telíti a testet kalciummal és növeli a csontrendszer erejét, valamint javítja a körmök, a haj és a bőr állapotát.

Burgonya - a szervezet számára nagyon szükséges termék, gazdag káliumban. Kalóriatartalmú, de az első napokban bevezetik az étrendbe annak biztosítására, hogy az ember pszichológiailag kényelmes legyen a fogyásban, hogy ne fokozza az éhségérzetet egy szokatlanul korlátozott menüvel.

A gyümölcsök lehetőséget adnak a szervezet számára, hogy hasznos vitaminokkal és mikroelemekkel telítsék. Fényűző rostforrás, komplex szénhidrát, amely aktiválja a gyomor-bél traktus munkáját. De a rostoknak köszönhetően az ember gyorsabban telítődik, ezért nem hajlamos a túlevésre.

Vegye figyelembe: a rost hiánya a testben fokozatosan provokálja az elhízást

A főtt csirkehús gazdag fehérjeforrás. Az étrendben lévő csirkemell, mint minden fehérje, aktiválja az anyagcserét a szervezetben, és elősegíti a zsírok gyorsabb hasadását. Következésképpen egyszerre csillapítjuk étvágyunkat és fogyunk.

Ásványvíz. Hála testének megtisztul a méreganyagoktól. Ezenkívül, ha az ember iszik, az éhség érzése elnyomódik.

A diéta időtartama - 7 kg 7 napig - 7 napig