DIÉTA - Négybetűs szó

Előétel

Sokkal kevesebbet figyeljen az étrendre, és változtasson helyette az egészséges életmódon. Nem arról van szó, hogy a diéták gyakran nem működnek. Csak általában drasztikus intézkedéseket tartalmaznak, amelyeket túl nehéz fenntartani, és sokan idővel megterhelhetik a testedet.

A „diétán tartás” azt is jelzi, hogy valamikor azt tervezi, hogy „diétát tart”. És akkor mi van? Visszatér az egészségtelen szokásokhoz, amelyek oda vezetnek, hogy elsősorban diétáznia kell. Ez egy ördögi kör. A médiában rejlő diétázás miatt tudom, hogy ezt néhányan közületek nehezen fogják elfogadni, de NE fogyókúrázzanak. Csak változtasson kicsi és állandó életmód-változtatásokkal, és ezek természetesen egészségesebbé válnak.

Főétel

Ifjabb Harry Jackson, a St. Louis Post-Dispatch munkatársa szerint még a szakértők is ritkán szánnak időt az étrendek osztályozására, főleg azért, mert nem bíznak a többségükben. De minden étrend általában öt kategóriába tartozik.

Csillag étrendek
Mit: Egyél olyan keveset, hogy a kilók lehulljanak; összeomlási diétának is nevezik.
Példák: Folyékony diéták, káposztaleves-diéta, étkezési tervek irreálisan kis adagokkal.
Előnyök: Ha van akaraterőd állandóan éhesen járni, akkor leszedik a súlyt.
Veszély: Az éhezési étrend egészségtelen. Kimutatták, hogy a gyors fogyás gyors súlygyarapodást eredményez, ami jo-jo diétához vezet. Ezenkívül a súlytól való megszabadulás nem jelenti a zsírtól való megszabadulást. Az első két hétben leesik a víz súlya. Mivel az étrend rosszul van megfogalmazva, a súly általában bosszút áll. A kutatók azt mondják, hogy jobb, ha kövér marad, mint hogy folyamatosan ismételje meg a gyors fogyást és súlygyarapodást. Az Amerikai Pszichiátriai Szövetség azt is megjegyzi, hogy az éhezési étrend az első látható lépés az étkezési rendellenességek felé, különösen a serdülő lányoknál.
Ajánlást: Felnőttek számára legfeljebb egy vagy két hétig használja ezt a módszert, hogy egy különleges alkalomhoz elegáns ruhába kerüljön. Akkor állj meg. Ez nem egy állandó életmódváltás. Körülbelül 18 évesnél fiatalabbaknak ne tedd. A tested olyan ponton van, ahol a testmozgás és az egészséges étrend csodákra képes.

Desszert

Az emberek gyakran kérdezik tőlem, hogy diétázom-e, és mindig úgy néznek rám, mintha kicsit furcsa lennék, amikor azt mondom, hogy nem az. Valójában szomorú számomra, hogy az okos döntések meghozatala arról, hogy mit fogok és mit nem eszem egy adott pillanatban, a legtöbben „fogyókúrának” tekintik.

Valójában szinte minden elképzelhető diétán részt vettem az utazásom bizonyos pontjain, de miután a kezdeti újdonság letűnt, elkötelezettségemet követtem a diéta szigorú elvei mellett is. Valamikor (nagyon éhes pontot tehetnék hozzá) úgy döntöttem, hogy elég. Belefáradtam az időmbe, a pénzemről nem is beszélve, Cheerios-t számolgatva, miközben megpróbáltam betartani valaki másnak a skin-quick rendszerét.

Most egy egyszerű dologra törekszem ... egyensúlyra.

A Cafe Physique-ről:
A Café Physique küldetése, hogy segítse az ügyfeleket személyes fitnesz és táplálkozási céljaik elérésében és túllépésében. Ha szüksége van egy táplálkozási szakemberre Atlantában vagy egy atlantai személyi edzőre - a Café Physique a tökéletes megoldás. Atlanta jógaoktatást, atlantai prenatális edzéseket és Atlanta személyi edzéseket kínálunk. Rendezünk privát pilates-üléseket is, amelyeken az atlantai lakosok tombolnak. Meghívjuk Önt, hogy hagyja, hogy az atlantai bejegyzett dietetikus munkatársaink vagy a személyi edzői csapatunk egy reális és egészséges életmód-tervet dolgozzon ki és valósítson meg személyes céljainak teljesítése érdekében.

Írta: Amber O’Neal

Több mint 12 éves szakmai egészségügyi és wellness tapasztalattal Ambert a fitnesz és táplálkozás közösségében élő társai nagyra becsülik. Amellett, hogy vállalati és közösségi közönségnek szól, szabadúszó fitnesz- és táplálkozási író és médiaszakértő, aki számos újságban és folyóiratban szerepelt, többek között a The Wall Street Journal, a The New York Times, a Marie Claire, valamint a Heart & Soul. Televíziós megjelenései között szerepel a CBS, az NBC és a FOX leányvállalatok, valamint az NBC Nightly News.