Egészséges életmód

A glaukómában szenvedő vagy annak kialakulásának veszélye esetén az egészséges életmód, amely magában foglalja a rendszeres testmozgást és a tápláló étrendet, különösen fontos. Amellett, hogy előnyös az általános testi és lelki jólét számára, elősegíti a szem egészségét is. A mentális és érzelmi egészség fenntartása szintén fontos.

Ajánlások az egészséges életmódhoz

Fogyasszon változatos és egészséges étrendet

Nincs tudományos bizonyíték arra vonatkozóan, hogy bizonyos vitaminok és ásványi anyagok megakadályozzák a glaukómát vagy késleltetik annak előrehaladását. A karotinoidok (különösen a lutein és a zeaxanthin), az antioxidánsok (például a C és E vitaminok), az A és D vitaminok, a cink és az omega-3 zsírsavak azonban mind hozzájárulhatnak a jobb látáshoz.

A karotinoidok, különösen a lutein és a zeaxantin, sötétzöld, sárga és narancssárga gyümölcsökben és zöldségekben találhatók, beleértve:

spenót
káposzta Zöldek
kelkáposzta
brokkoli
gombó
kelbimbó
tojássárgája
mangó
zöldbab
lima bab
Fallabda
édesburgonya
narancspaprika
zöldpaprika
sárga kukorica.

A C-vitamin található:

zöldpaprika
citrusfélék
paradicsom
brokkoli
eper
édesburgonya
kantalup dinnye
fehér burgonya
leveles zöldségek

Az E-vitamin található:

teljes kiőrlésű gabonák
dúsított gabonafélék
gyümölcs
búzacsíra
leveles zöldségek
diófélék/dióolajok
tojás
növényi olajok

Az A-vitamin található:

máj
édesburgonya
sárgarépa
mangó
tej
tojássárgája

A D-vitamin fő étrendi forrásai a következők:

csukamájolaj „olajos” hal
gabona
tojássárgája
dúsított tej

A cinkkel ellátott ételek a következők:

kagyló
vörös hús
baromfi
bizonyos tenger gyümölcsei
diófélék
tejtermék
bab
dúsított gabonafélék

Az omega-3 zsírsavak jó forrásai:

vad lazac
szardínia
dió
lenmagolaj

Korlátozza a koffein bevitelt

A koffein bevitelét mérsékelt szintre kell korlátoznia. Egyes bizonyítékok arra utalnak, hogy a nagy mennyiségű koffein növelheti a szemnyomást.

Próbáljon naponta tornázni

Egyes tanulmányok azt mutatják, hogy a testmozgás csökkentheti a szemnyomást. Javasolt az aerob tevékenység, például séta, úszás vagy akár az udvaron végzett munka. (Bizonyos aerob tevékenység azonban növelheti a nyomást, ezért minden edzésprogram megkezdése előtt mindig forduljon orvoshoz.

Egészséges testsúly fenntartása

Tartsa a vérnyomást normál szinten, és ellenőrizze az egyéb egészségügyi körülményeket.

Ne dohányozz

A dohányzás növeli a vérnyomást és a szem gyulladását, ami fokozza a szürkehályog és a cukorbetegség esélyét. A szürkehályog és a cukorbetegség is a glaukóma kockázati tényezője. A dohányzás növeli a makula degeneráció és más szembetegségek kockázatát is.

A napfénynek való túlzott expozíció megelőzése

Széles karimájú kalapok és kiváló minőségű, 99–100 százalékos UVA- és UVB-védelemmel ellátott napszemüveg viselésével megakadályozhatja a napfénytől való túlterhelést.

Rendszeresen keresse fel a szemorvost

Rendszeresen keresse fel a szemorvost átfogó szemvizsgálatok céljából, és ha glaukóma van, végezzen utólagos látogatásokat az ajánlások szerint.

Az előírt gyógyszereket következetesen vegye be

Tartson be minden előírt gyógyszert következetesen, különösen, ha glaukóma van, és pontosan a szemorvosa utasítása szerint.

Erőforrások:

Adomány a Nemzeti Glaukóma Kutatásnak

Ne hagyja ki, hogy része lehet a glaukóma gyógyításának.