Diétás paszta: amit tudnia kell

A diétás bot A növényi eredetű élelmiszerek fogyasztásán alapul. A paleo diéta és a vegán étrend kombinációjából áll. A paleo étrend követi azt az ételt, amelyet őseink a paleolitikumban fogyasztottak.

Mi alapján a diéta?

A paszta étrendet Mark Hyman nevű amerikai táplálkozási szakember fejlesztette ki. A paleo étrend és a paszta diéta alapgondolata nem az, hogy bármilyen feldolgozott élelmiszert fogyasszon.

Nem csak arról van szó, hogy elfogyasztottuk az őseinket, hanem úgy is, hogy fogyasztottuk őket. Ez azért van nem fogyaszthat finomított ételeket, felvágottakat, kolbászokat stb.

Ezenkívül a vegán étrend és a paleo diéta kombinálásával, csak növényi eredetű ételeket fogyasztanak, de fennmarad az a norma, hogy nem lehet feldolgozottan fogyasztani. Emiatt az olyan ételeket, mint a tofu vagy a tempé, eldobják.

Melyek a diétás paszta kulcsai?

A diéta sikere az összetevőkben rejlik, amelyeknek természetesnek, vegyszermenteseknek kell lenniüks és egyéb mesterséges átalakulások. Az ételek 75% -ának alapulnia kell zöldségek és zöldségek, amelynek természetesnek, hiteles, ökológiai és fenntartható eredetűnek kell lennie.

Az egészséges zsírokra szükség van, mivel alapvető szerepük van a test egészségében. Az avokádó, a kókuszolaj, a dió vagy az extra szűz olívaolaj örömmel fogadja. Az egészséges zsírok egyéb tápanyagok mellett esszenciális zsírsavakat is biztosítanak.

Az étrendben betartják a füves állatok húsát, a halaknak vadaknak és a biotojásoknak kell lenniük. A hüvelyesek és különösen a lencse megengedett. A hüvelyesek napi hozzájárulása egy csésze legyen.

Gluténmentes gabonaféléket, például quinoát, amarantot, gluténmentes zabot, kukoricát, rizst vagy köleset fogyasztanak. A cukrok és a finomított gabonafélék azonban megszűnnek. A cukrok fogyasztása növeli a szív- és érrendszeri betegségek, a cukorbetegség és a túlsúly kockázatát.

További, diétás paszta elnyomja a tejterméket és felváltja őket például növényi italokkal, például szója vagy zabpehely.

Ön is érdekelheti: Fogyasszon quinoát a fogyás elősegítéséhez: milyen előnyei vannak?

Milyen előnyökkel jár a diéta?

Ez a táplálkozási stílus nem zárja ki a szervezet alapvető összetevőit. Ez azonban egyensúlyba hoz, minden, amire szükséged van, hogy energiád legyen és jól működjön. Fő tulajdonságai a következők:

Kiegyensúlyozza a vércukorszintet és az inzulinszintet

Diétának lenni alacsony glikémiás terhelés mellett, kiegyensúlyozza a vércukorszintet és az inzulinszintet, mivel kevés lisztet tartalmaz vagy egyáltalán nem tartalmaz finomított szénhidrátot.

Kövesse a diétás pasztát Segít a cukorbetegség, a stressz, a szorongás és más kórképek tüneteinek javításában vércukor-rendellenességekkel jár.

Szabályozza a koleszterint

Ez a koleszterinre gyakorolt hatás csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát is. Ezenkívül javítja a gyulladást a lenből, kék halakból, algákból és diófélékből nyerhető omega-3 hozzájárulásának, valamint a húsfogyasztás csökkenésének köszönhetően.

Olvassa el még: Hogyan kell enni a magas koleszterinszint csökkentése érdekében?

Alacsony toxicitás

Ez a fajta etetés elősegíti a közeli termékek fogyasztását, ökológiai, nem mérgező és a tisztelettel nevelt állatoké. Segíthet a fogyásban és az egészséges testsúly fenntartásában.

Mennyire egészséges a diéta betartása?

A kérdés az, hogy az étrend valóban ragaszkodik-e egészséges-e és segíthet-e az egészséges testsúly fenntartásában. A diéta legnagyobb problémája, hogy túl szigorúvá válik, pontosan a másik kettő kombinációja miatt.

Ezenkívül korlátozza a hüvelyesek, egyes növényi eredetű fehérjék és a minimálisan feldolgozott élelmiszerek fogyasztását is. Abban az esetben, ha úgy dönt, hogy követi, A legjobb, ha táplálkozási szakember irányítása alatt végzi.

következtetés

Nem szabad elfelejteni, hogy eddig, nem találtak bizonyítékot arra, hogy az ilyen típusú étrendnek bármilyen előnye lenne a kevésbé szigorú diéták egyéb típusairól.

Előnyei ellenére a másik két diéta bármelyike, amely ötvözi a diétás pasztát, mind a paleo, mind a vegán, kevésbé szigorúak és hosszabb távon ajánlottabbak.