Diéta tippek az egészséges hólyaghoz

Tudta, hogy a hólyag szerves része a test és a húgyúti rendszer általános egészségi állapotának? Az egészséges, teljesen működő hólyag tárolja a vesék által termelt vizelet hulladékot, mivel a test kiszűri a méreganyagokat és megszünteti a felesleges vizet. Ezután tovább bővül, hogy visszatartsa a vizeletet, amíg el nem érkezik az ideje a vécé használatának. Ez a folyamat megakadályozza, hogy a méreganyagok felhalmozódjanak a szervezetben, ami az egészség megőrzésére szolgál.

Mindazonáltal meg kell tennie a maga részét, hogy a hólyagja egészséges maradjon és elvégezze a dolgát. Ezenkívül érdemes elkerülni azokat az ételeket és italokat, amelyek irritálhatják a hólyagját.

Íme az öt legfontosabb diéta tipp az egészséges hólyaghoz:

1. Növelje a friss gyümölcsök és zöldségek fogyasztását.

A gyümölcsök és a zöldségek egyaránt pozitívan befolyásolhatják a hólyag egészségét. Például a gyümölcsök, mint például a cseresznye és a bogyós gyümölcsök, tartalmaznak antioxidánsokat, amelyek segítenek leküzdeni a betegségeket. A zöldségek hatalmas mennyiségű vitamint és ásványi anyagot is tartalmaznak, amelyek szükségesek az általános egészséghez, például a szervek és hormonok megfelelő működéséhez.

Az áfonya, az áfonyalé vagy az áfonya-kiegészítők nagyszerű kiegészítői lehetnek az étrendnek is, különösen, ha gyakori UTI-k (húgyúti fertőzések) szenvednek.

Az egyik egyszerű módja annak, hogy több gyümölcsöt vegyen be étrendjébe, az a joghurttal való keverés. Sok nő már tudja, hogy a joghurtfogyasztás leküzdheti az élesztőgomba fertőzéseket. Sokan azonban nem veszik észre, hogy a joghurt fogyasztása szintén pozitív szerepet játszhat a hólyagjának egészségében. A joghurt probiotikumként ismert aktív baktériumokkal rendelkezik, amelyekre a testének szüksége van. Tanulmányok azt mutatják, hogy a joghurt fogyasztása akár csökkentheti a hólyagrák kialakulásának kockázatát azáltal, hogy a hólyag sejtjeit egészséges állapotban tartja.

2. Igyon megfelelő mennyiségű vizet a hidratálás fenntartásához.

Mindenki teste és egyéni szükségletei különbözőek, bár a szakértők egyetértenek abban, hogy a víz mindenki napi étrendjének elengedhetetlen része. A víz segít megőrizni a hidratáltságot. Ezenkívül segíthet a baktériumok és a méreganyagok kiürítésében a rendszerből.

A túl sok víz azonban nem mindig jó dolog. Beszéljen egészségügyi szakemberével arról, hogy mennyi vizet kell inni a testtípus és az egészségi állapota alapján.

3. Naponta vegye be a megfelelő mennyiségű rostot.

A magas rosttartalmú ételek nem befolyásolhatják közvetlenül a hólyag egészségét, de a megfelelő rostbevitel egyéb előnyei mellett hozzájárulhatnak a székrekedés leküzdéséhez.

Székrekedés esetén a belek nagyobb nyomást gyakorolhatnak a hólyagra, ami túlságosan teli érzéseket okozhat, és gyakrabban kell vizelnie.

Próbáljon ki néhány rostban gazdag ételt, például leveles zöldséget, babot és lencsét, gyümölcsöt, zöldséget, sőt teljes kiőrlésű gabonát, például tésztát, kenyeret, zabot, rizst és gabonaféléket (az étrendi allergiától és igényektől függően). Ez segíthet pozitív hatással az emésztőrendszer egészségére is.

Tudta, hogy a magas rosttartalmú ételek is segíthetnek a fogyásban? A túlsúly vagy az elhízás néha a stressz inkontinencia problémáinak forrása lehet. Forduljon orvosához megfelelő orvosi tanácsért arról, hogy milyen lépéseket kell tennie a fogyás és a vizeletinkontinencia kockázatának csökkentése érdekében.

4. Kerülje el az étrendben a potenciális hólyag irritáló hatásokat.

Ahogy fontos a helyes dolgok fogyasztása, ugyanolyan fontos kerülni bizonyos dolgok elfogyasztását, amelyek potenciálisan irritálhatják a hólyagját, vagy akár vizelethajtóként is működhetnek, amelyek kiöblítik a vizet a rendszerből és kiszáríthatják Önt.

Ha hajlamos a hólyagfertőzésekre és a húgyúti fertőzésekre, érdemes elkerülni bizonyos gyümölcsökben a sok cukor fogyasztását a természetes cukrokon kívül.

A koffein elsődleges húgyhólyag-irritáló hatású, és sok ember étrendjének nagyon gyakori része. A legjobb, ha csökkenti a koffeinben gazdag ételek, például kávé, csokoládé és szóda fogyasztását.

A savas és fűszeres ételek negatívan befolyásolhatják a hólyag egészségét is.

5. Szerezzen be megfelelő mennyiségű fehérjét az étrendjében.

A fehérje nélkülözhetetlen elem az izmok és a hormonszabályozás fenntartásában, és ez a kismedencei és a hólyagizmaira is érvényes. Ha olyan étrendet fogyaszt, amely elegendő fehérjét tartalmaz az Ön egyéni szükségleteihez, elősegíti a test izmai és szervek fenntartását.

Egyes magas fehérjetartalmú ételek közé tartoznak a hüvelyesek, a húsok, a mogyoróvaj és a halak, és orvosa javasolhat egy protein shake-et is, ha szükséges.

Mint a legtöbb egyéb táplálkozási megfontolásból, a mértékletesség és az ételallergiákra való odafigyelés is a legfontosabb kulcs ahhoz, hogy önmagát és a hólyagját egészségesen és megfelelően működtesse.

Ha szakaszos katétereket írtak fel a kezelés részeként a húgyhólyag működésének elősegítésére és/vagy javítására, a 180 Medical az Ön számára. Hívjon bátran az 1-877-688-2729 telefonszámon, hogy beszéljen egyik barátságos katéterszakértőnkkel, hogy megtalálja az Ön igényeinek megfelelő katéterkészleteket.

Jogi nyilatkozat: Ezt a blogot nem szabad orvosi vagy szakmai táplálkozási tanácsadó tanácsai helyett használni. Kérjük, konzultáljon orvosával vagy más kezelő egészségügyi szakemberrel, hogy megbeszélje, mit szeretne vagy nem szeretne bevenni az étrendbe, az egyéni igények és aggodalmak alapján.