Tudatos étkezés: Tippek az egészséges étrendhez

Ha általános egészségi állapotát szeretné javítani, kezdje azzal, hogy váltogatja azt, amit általában a szájába tölt. A mindennap elfogyasztott ételek és italok közvetlen hatással vannak az ön érzésére és egészségére. Ami az étrend változását illeti, az emberek többsége abbahagyja, mielőtt még nekikezdenének.

Az étkezési szokások megváltoztatása elsöprőnek tűnhet. Senki sem akar lemondani kedvenc ételeiről. Mit lehet még enni? Szerencsére néhány apró változtatással tudatosabbá válhat, amit eszel, és gyorsan és egyszerűen elfordulhat az egészséges étrend felé.

Izgulj az egészségesebb étkezés miatt

Az egészséges táplálkozás többet jelent, mint a saláta. Fedezze fel az étkezéssel kapcsolatos ötleteket és az elkészítési technikákat, amelyek izgatják Önt, hogy kezébe vegye a friss, egészséges alapanyagokat. Iratkozzon be egy vegetáriánus főzőtanfolyamra, járjon be egy helyi gazdaságba, vagy nézzen meg kedvenc egészséges szakácsainak YouTube-videóit. Vagy merüljön el egy hetes egészséges étkezési tervben a wellness visszavonulás ahol kreatív, profi szakácsok készítenek ízletes ételeket egészséges alapanyagok felhasználásával, megmutatva, hogy az új étrend egyszerre finom és elérhető.

Ne próbálja egyszerre átalakítani az étrendjét

Végezzen apróbb módosításokat apránként. Például csökkentse a tejfogyasztást azzal, hogy a tejet mandulatejre cseréli, a fagylaltot pedig friss gyümölcsszorbetra. Dolgozzon kis lépésekben, így ésszerű elvárásokat támaszt, amelyeket képes teljesíteni. Szüntesse meg a gyorsételeket, a szódát és a gyorsételeket egy bizonyos időszakra - mondjuk két hétre. Amikor letelt a két hét, hosszabbítson további kettőt. Mielőtt tudná, ezek az egészségtelen ételek gyakorlatilag hiányoznak az étrendből.

Ennek ellenére engedje meg magának mérsékelten a kis örömöket. Adj magadnak engedélyt egy kis gombóc fagylaltra egy születésnapi partin. Egyél pár hasábburgonyát, ha eluralkodik rajtad a késztetés. Csak ne felejtse el korlátozni engedékenységét kis, ellenőrzött mennyiségekre.

Növelje ételének minőségét

Előfordulhat, hogy akaratlanul szabotálja az egészségesebb táplálkozás érdekében tett erőfeszítéseit az alacsony minőségű, feldolgozott és csomagolt ételek fogyasztásával. Szüntesse meg a peszticidek és más méreganyagok bevitelét, ha csak lehetséges organikus termékeket vásárol. Hagyja ki a csomagolt ételeket és vágja ki a tartósítószereket. Vásároljon a helyi gazdák piacán, és kérdezze meg az eladókat szedési és csomagolási folyamataikról.

Vonja be családját és barátait

Tegye barátait és családját egészségesebbé, és élvezze a beépített támogatási rendszer előnyeit. Magyarázza el új étrendváltozásait, és kérje meg házastársát és gyermekeit, hogy segítsenek az étkezés megtervezésében és elkészítésében. Az egészséges étrend katalizátora lehet a minőségi családi időnek a konyhában és az ebédlőasztal körül.

Ha egyedül élsz, vagy a családod egyszerűen nem érdekli, találj egészséges táplálkozási cimborát. Barátokat szerezz online, munkahelyen vagy wellness-menedékhelyen. Hasonlítsa össze a recepteket, és hozzon magával izgalmas, egészséges ételeket ebédre. Ossza meg tapasztalatait egy barátjával, hogy magas szinten tartsa a motivációs szintjét. Mutassa be új növényi főzési ismereteit azáltal, hogy otthoni növényi süteményeket szervez. Mondja el barátainak és családtagjainak, hogy az egészséges táplálkozás nem furcsa vagy idegen - valójában nagyon szórakoztató!

Ismerje meg vágyait, és tartsa kéznél az egészségesebb póttagokat

Ne barlangozzon vágyai után. Legyen tisztában sajátos gyengeségeivel, és ügyeljen arra, hogy egészséges alternatívái legyenek kéznél. Ha édességre vágyik, vagy finom desszertre van szüksége, cserélje le a zsíros és cukros édességeket turmixokkal, házi granolával vagy kedvenc szezonális gyümölcsével. Szüksége van egy só rúgásra? Nyúljon diófélékhez, teljes kiőrlésű kekszekhez vagy olajbogyókhoz. A ropogás utáni vágy teljesítéséhez rágcsáljon néhány zöldséget, levegőben pattogatott kukoricát (hagyja ki a vajat!) Vagy kelkáposzta chipset.

A diéta átdolgozása magas megrendelésnek tűnik. De a fenti tanácsok betartásával jobban tudatában lehet annak, amit eszel, és felkészítheti magát a sikerre.

Mi a kedvenc módja annak, hogy tudatában maradjon annak, amit eszel? Ossza meg ötleteit alább.

2 gondolat: Tudatos étkezés: Tippek az egészséges étrendhez

Különösen élveztem az Ön véleményét arról, hogy készen állnak az egészséges helyettesítők. Barátom küzd, hogy megpróbálja ne barlangja be kedvenc ócska ételeit. Munkahelye nemrégiben több egészséges automatát kapott, ez segített neki.

Imádom az itt található fogyókúrás tippeket. A sóvárgás az, ami engem elér, mert úgy tűnik, hogy mindig nálunk vannak olyan harapnivalók, amelyekre vágyom. Biztosan felhagyok ezek megvásárlásával, és egészségesebb pótlókat szerzek.

Hagy egy Válasz Mégse választ

Ez a webhely az Akismetet használja a spam csökkentésére. Tudja meg, hogyan dolgozzák fel a megjegyzésadatait.