Diétás tippek mellrák esetén

A nagy kép

Amit eszel, befolyásolja a testsúlyodat, az elhízás pedig növeli az esélyeidet az emlőrákra. Ha már megbetegedett a betegségben, akkor a plusz kilók nagyobb valószínűséggel visszatérhetnek. Ha egészséges étkezést választ - zöldségekben, teljes kiőrlésű gabonákban, csirkében és halban gazdag étrendet -, növelheti az élet esélyeit az emlőrák után hosszabb ideig. A kutatók nem tudják pontosan, hogy ez miért igaz, de a hosszú távú előnyök nem kétségesek.

Szójabiztos?

A szójaalapú élelmiszerek - például tofu, szójatej és edamame - fitoösztrogéneknek nevezett vegyi anyagokkal rendelkeznek, amelyek hasonlóak az ösztrogénhez. Ez egykor félelmeket vetett fel azzal kapcsolatban, hogy gondot okoztak az emlőrákban szenvedő nőknek, amelyek növekedésként ösztrogént használnak. De a legfrissebb tanulmányok azt mutatják, hogy a szója nem növeli a rák kockázatát - ez még csökkentheti annak esélyét, hogy a betegség visszatér. Legyen óvatos a szója-kiegészítőkkel szemben. A tudósok még nem vizsgálták annyira a hatásukat.

Ha kihagyja a cukrot?

Az az ötlet, hogy az édességek táplálékrákosak, már régóta létezik. Az igazság bonyolultabb. Egy kanál a kávé élének levételéhez közvetlenül nem fogja a rákos sejteket gyorsabban növekedni. De még mindig bölcs dolog szemmel tartani, hogy mennyit ad hozzá az étrendhez. A rendszeres sok cukor elhízáshoz és egyéb olyan állapotokhoz vezethet, amelyek valószínűsítik a rák kialakulását.

Egyél több terméket

Ha több növényi ételt fogyaszt, csökkentheti az emlőrák kialakulásának esélyét. A kutatók szerint ez a stratégia különösen segíthet a legagresszívebb daganattípusok elleni védelemben. A gyümölcsök és zöldségek szintén fontos része az étrendnek, amely segít kordában tartani a testsúlyt, ami kulcsfontosságú az emlőrák visszatérésének megakadályozásában.

Ölelje meg a teljes szemeket

Ha feldolgozatlan búzát, rozsot, zabot, kukoricát, bulgurt, rizst és árpát ad az étrendjéhez, akkor kisebb eséllyel kaphat emlőrákot. Ezek az ételek tartalmaznak fitokémiai anyagoknak nevezett tápanyagokat, amelyek csökkenthetik a visszatérés esélyét is. Segíthetnek a szív- és érrendszeri betegségek elleni védelemben is - és a túlélőknek nagyobb az esélyük, részben azért, mert egyes kezelések károsíthatják a szívet.

Az alkohol korlátozott?

A pia és az emlőrák közötti kapcsolat zavaros. A sör, a bor és a likőr fokozza az ösztrogén tartalmát a szervezetben, ami aggályokat vet fel az adott hormonra érzékeny daganatok miatt. Egyes tanulmányok azt mondják, hogy azok a túlélők, akik hetente egynél több italt fogyasztanak, nagyobb valószínűséggel jönnek vissza rákba, míg más kutatások szerint a mérsékelt alkoholfogyasztás jó lehet az Ön számára. A hatások mindkét irányban meglehetősen kicsiek lehetnek, ezért az alkalmi pohár nem kérdés.

Organikusan jobb?

Ezeket az ételeket peszticidek vagy gyomirtók nélkül termesztik. Egy nagy népszerűségnek örvendő francia tanulmány kapcsolatot talált ezen termékek és az alacsonyabb rákkockázat között. De a kérdés korántsem rendezett. A tudósok egyetértése szerint a legfontosabb az, hogy bőségesen fogyasszon gyümölcsöt és zöldséget, és gondosan mossa meg őket, hogy eltávolítsa a vegyi anyagok maradványait.

Tények a zsírról

Egyes tanulmányok szerint szerepet játszhat a melldaganatok növekedésében, de a kutatás korántsem egyértelmű. A legjobb megoldás a telített zsírok és transz-zsírok korlátozása - amelyek olyan élelmiszerekben találhatók, mint a marhahús, vaj, sajt, fagylalt, sült ételek és kereskedelmi sütemények. Ha a fehérjéről van szó, válasszon sovány fajtákat, például halat és csirkét.

Fókuszban a rost

Ezt természetesen megkapja, ha rengeteg teljes kiőrlésű gabonát, gyümölcsöt, zöldséget és hüvelyeseket fogyaszt. Ez jót tesz általános egészségi állapotának, különösen a vércukorszintnek, a szívnek és az emésztőrendszernek. Egyes tanulmányok szerint az ilyen típusú étrend csökkentheti az emlőrák esélyét. Különösen segíthet az agresszív daganattípus elleni védelemben.

D-vitamin

A vizsgálatok összefüggést mutatnak e tápanyag alacsony szintje és az emlőrák nagyobb esélye között. A daganatok növekedésében is szerepet játszhat. Adja hozzá étrendjéhez lazacot, osztrigát, heringet, makrélát és szardínia. Kereshet tejet, joghurtot és narancslét is, amelybe bele van töltve.

Flavonoidok

Ezek a vegyi anyagok, amelyeket bizonyos növényekben talál, az alacsonyabb emlőrák esélyekhez kapcsolódnak. A bizonyítékok két konkrét típusra, a flavonolokra és a flavonokra vonatkoznak a legerősebbek, különösen a menopauzán átesett nők esetében. Flavonolokat találhat hagymában, brokkoliban és teában. A flavonok petrezselyemben, zellerben és kamillával isznak.

Karotinoidok

Ez a növényi eredetű élelmiszerek másikfajta fitokémiai összetétele, amely alacsonyabb emlőrák-kockázathoz kapcsolódik. Narancssárga, sárga és sötétzöld zöldségekből és gyümölcsökből kaphatja meg. Több sárgarépát, sütőtöket, téli tököt, spenótot, kelkáposztát, édesburgonyát és sárgadinnyét is vegyen be az étrendbe.

Fenolos vegyületek

A vizsgálatok azt mutatják, hogy az ilyen típusú vegyszerek csökkenthetik az emlőrák esélyét, és egyes esetekben lassíthatják a tumor növekedését. Adjon többet étrendjéhez fokhagyma, zöld tea, szójabab és lenmag formájában. Gyümölcsök és zöldségek, amelyek rendelkeznek brokkolival, káposztával, paradicsommal, padlizsánnal, uborkával és görögdinnyével.

Kerülendő kiegészítők

Érdekelhetik azokat a természetes gyógymódok, amelyek állítólag emlőrákot és más egészségügyi problémákat kezelnek. De vannak olyan növényi vegyületek, amelyeket kerülni kell, ha mellrákja volt. Ide tartoznak a vörös lóhere, a fekete cohosh, a chasteberry, a dong quai, a ligetszépe és az édesgyökér.

Következő

Következő diavetítés címe

Források | Orvosi szempontból felülvizsgálva: 2019.01.31. Jennifer Robinson, MD, 2019. január 31-én

SZÁLLÍTOTT KÉPEK:

10) Getty Images

11) Getty Images

12) Getty Images

13) Getty Images

14) Getty Images

15) Getty Images

Amerikai Ráktársaság: Csökkenthetem-e az emlőrák előrehaladásának vagy visszatérésének kockázatát? Hogyan befolyásolhatja az étrend az emlőrák kockázatát?

Nemzeti Rákkutató Intézet: • Elhízás és rák

Onkológiai táplálkozás: • Szója- és mellrák

Memorial Sloan Kettering Cancer Center: Táplálkozás és mellrák: Az egészséges táplálkozással kapcsolatos döntések meghozatala.

International Journal of Cancer: • Gyümölcs- és zöldségfogyasztás és emlőrák előfordulása: Ismételt intézkedések több mint 30 éves nyomon követés során. •

Johns Hopkins Medicine: Táplálkozás mellrákos betegek és túlélők számára.

Amerikai Rákkutató Intézet: • A gyulladáscsökkentő étrend csökkenti a mellrák túlélőinek kockázatát a szívbetegségek halálozásában.

Onkológiai táplálkozás: • Alkohol és emlőrák

JAMA Belgyógyászat: A bioélelmiszerek fogyasztásának gyakoriságának társítása rákkockázattal: Megállapítások a NutriNet-Sante leendő kohort tanulmányból.

MD Anderson Cancer Center: Organikus ételek: Egészségesebb lehetőség a rák elkerülésére?

Rákgyógyászat: • A babrost, a bab és a szemek bevitele, valamint a hormonreceptor-negatív emlőrák kockázatának csökkentése: a San Francisco Bay Area mellrák-tanulmány.

Breastcancer.org: • Alacsony D-vitamin-szint

PLoS One: flavonoidok, flavonoidok alosztályai és mellrák kockázata: az epidemiológiai vizsgálatok metaanalízise.

Mellrák kutatása és kezelése: Karotinoidok és emlőrák kockázata: metaanalízis és metaregresszió.

Linus Pauling Intézet Mikroelemek Információs Központ: - Karotinoidok

Rákellenes szerek a gyógyszerkémia területén: A fenolos vegyületek szerepe a rák elleni küzdelemben - áttekintés.

Jennifer Robinson, MD véleményezte: 2019. január 31

Ez az eszköz nem nyújt orvosi tanácsot. További információk.

Ez az eszköz nem nyújt orvosi tanácsokat. Csak általános tájékoztatási célokra szolgál, és nem foglalkozik az egyedi körülményekkel. Ez nem helyettesíti a szakmai orvosi tanácsadást, a diagnózist vagy a kezelést, és nem szabad rá támaszkodni az egészségével kapcsolatos döntések meghozatalakor. Soha ne hagyja figyelmen kívül a professzionális orvosi tanácsot, amikor kezelést kér valaminek oka miatt, amit a WebMD webhelyén olvasott. Ha úgy gondolja, hogy egészségügyi sürgőssége lehet, azonnal hívja orvosát vagy hívja a 911-et.

WebMD diavetítések

Tekintse meg diavetítéseinket, hogy többet tudjon meg az egészségéről.