Vélemények: Újság

Wall Street Journal

Felejtsd el a skálát: A legjobb diétás eszköz lehet a számítógéped

Sokan számítógépet használnak pénzügyi állapotuk nyomon követésére. De kevesen veszik észre, hogy táplálkozási egészségük nyomon követésére is használhatják.

dietpower

A táplálkozáskövető szoftver meglepő módon szemléli az étrend minőségét, segít azonosítani a vitaminhiányokat vagy a rossz étkezési szokásokat, amelyekről esetleg nem is tudsz. A számítógépes étrendkövetők levonják a kalóriaszámítás tippjeit. Hasznos diagramokat és grafikonokat készítenek, amelyek segítenek a szokások nyomon követésében és reális súlycsökkentő célok kitűzésében. És a legtöbb olyan receptkészítőt tartalmaz, amely segít a dekadens receptek egészséges ételekké alakításában ....

Az online étrendkövetők hátránya, hogy akárcsak a fogyáshoz, azokhoz is elkötelezettség és türelem szükséges ... Bár ennek betartása drámai eredményeket hozhat. Számos tanulmány kimutatta, hogy azok az emberek, akik napi élelmiszer-nyilvántartást vezetnek, sokkal sikeresebbek a fogyásban, mint azok, akik nem követik nyomon, mit esznek….

A DietPower egy viszonylag könnyen használható nyomkövető, amely dicséretet kapott az Amerikai Dietetikus Egyesület lektoraitól. Az 50 dolláros programhoz ingyenes próba is jár ... Először meg kell mondania magasságát, súlyát és céljait, és kalóriaköltségvetéssel, valamint információkkal válaszol arra, hogy reális-e a célja. Más programokkal ellentétben a DietPower automatikusan módosítja ajánlásait a fogyás mértékétől függően. Tehát, ha például nem 1700 kalóriatartalmú étrend mellett fogy a várt ütemben, a DietPower csökkenti a napi kalóriaköltségvet.

Minden étrendkövető idővel jobb lesz. Minél több napi étkezési és testmozgási információt ad meg, annál hasznosabbá és egyszerűbbé válnak a tervezők. És még akkor is, ha abbahagyja a használatát, a rövid felhasználási időből is megszerzett információk segítenek tartósan javítani étkezési szokásain.

washingtoni posta

Minden számít

Csak az okos ételválasztás elegendő az egészséges súly eléréséhez? A legutóbbi webes csevegés során ez volt a kérdés a Lean Plate Club tagjának a fejében.

A rövid válasz: Nem. A kalóriák és a kalóriák kiegyensúlyozása szintén fontos, valamint a számok nyomon követése.

Igaz, hogy sok kutatás szerint a gyümölcsökben és zöldségekben, teljes kiőrlésű gabonákban, rostokban, egészséges zsírban és sovány hús-, baromfi- és halforrásokban gazdag, kiegyensúlyozott étrend növelheti az egészséges testsúly elérésének esélyét. De a tanulmányok szerint a napi bevitel és a fizikai aktivitás közötti egyensúly megtalálása kulcsfontosságú.

Például az Országos Súlykontroll Nyilvántartás megállapította, hogy a sikeres vesztesek (akik 30 vagy több kilót leadtak és három évig vagy tovább tartották), nemcsak nyomon követték, mit ettek kilók leadása közben, hanem továbbra is folyamatosan figyelték a bevitelüket. -távú.

Ingyenes és olcsó eszközök állnak rendelkezésre, amelyek segítenek nyomon követni, mit eszel és égnek el. Itt egy minta:

Ezt a webhelyet egy csalódott fogyasztó fejlesztette ki, aki nem talált információt az edzés során elégetett kalóriákról. Ez a webhely kivirágzott, és átfogó információkat kínált az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériumától (USDA). Egyéb jellemzők mellett ez az oldal (amelyet jó hangulat jellemez) kiszámítja a testtömeg-indexet és a fogyást. Ráadásul ez segíthet abban, hogy kiderítse, mennyi kalóriát égetett el élelmiszert szállítva, kutyát sétáltatva, vagy a hátadnak megtenve ezeket a gyakorlatokat. Költség: Ingyenes.

Ez az első, 1988-ban kifejlesztett program 11 000 étellel büszkélkedhet, amelyek 21 000 különféle bejegyzésből készülnek a könnyű hozzáférés érdekében. Az internetről vagy CD-ről letöltve elérhető, és kiszámíthatja az otthoni receptek kalóriáit, és az ételek és tevékenységek alapján beállíthatja a napi kalóriabevitel ajánlásait. Az utazási lemez lehetővé teszi a program otthoni és irodai számítógépeken történő használatát. Költség: Ingyenes egy 15 napos ingyenes próbaverzióért, 39,99 dollár a próba után vásárolható meg.

Ceruza teljesítmény

Igen, ez nagyon alacsony technológiai színvonalú, de az ételek felírása az elfogyasztásuk során egyszerű módja annak, hogy a füleket a bevitelnél tartsuk. A Lean Plate Club egyes tagjai arról számoltak be, hogy sárga "ragacsokat" használnak a nap folyamán elfogyasztott ételek rögzítésére, az éjszakai összesítés táblázata szerint. Mások notebookot hordoznak, és egyesek nagy sikerről számoltak be, ha ételt írtak a napi tervezőjükbe vagy asztali naptárukba. A kalória pontos kiszámításához gondosan el kell olvasnia az ételcímkéket, és konzultálnia kell egy kalóriaszámlálóval (elérhető a könyvesboltokban). Vagy használja az ingyenes online USDA adatbázist a http://www.nal.usda.gov/fnic/foodcomp/Data/ címen. Költség: Ingyenes.

Philadelphia Enquirer

A táplálkozási menedzser inspirálja a Wondert

Talán a technikai gizmosai már elég könnyűek, de talán nem az.

Ebben az esetben érdemes a DietPower, egy új étrendkezelő programhoz fordulni.

Azáltal, hogy napi szinten követi és kiszámítja a bevitt kalóriák és az elégetett kalóriák mennyiségét, szorosan összpontosít a testsúlycsökkentésre tett erőfeszítéseire.

A DietPower-t úgy kezdi el, hogy elmondja magasságát és súlyát. Azt is közli, ha dohányzik, alkoholtartalmú italokat fogyaszt vagy magas a vérnyomása.

Miután megadta a megcélzott súlyt és azt a dátumot, amelyig újra szeretnél lenni, a DietPower kiszámítja, hogy mi legyen a napi kalóriaköltségvetés.

Az anyagcsere, mindannyian tudjuk, szerepet játszik a súly meghatározásában.

Így amikor beírja a napi összesített cserkész/cserkész becsületére az elfogyasztott táplálékot és az edzett testmozgást, a DietPower megváltoztatja a kijelölt kalóriabevitelt, hogy figyelembe vegye a test energiaégési sebességét.

Annak érdekében, hogy megfelelő mennyiségű vitamint, ásványi anyagot és más tápanyagot kapjon, a DietPower segít nyomon követni, hogy az étrend teljes mértékben megadja-e ezeket a kritikus anyagokat.

Receptekhez van töltve, és segíthet az ízlésnek való megfelelésben. Könnyen beállítható, könnyen használható.

A DietPower elérhető magánszemélyek, valamint egészségklubok, wellness programokat működtető vállalatok és más egészségfejlesztők számára.

A DietPower a Windows 98 vagy újabb verzióhoz készült. Részletekért látogasson el a www.dietpower.com oldalra, ahol megvásárolhatja a programot, vagy letölthet egy ingyenes 15 napos próbaverziót.

Wall Street Journal

Kap a program

Ismerje meg új egészségügyi tanácsadóját: a számítógépét.

Függetlenül attól, hogy javítja edzését, csökkenti a koleszterinszintjét, vagy rendezi az egészségügyi nyilvántartást, az egészséggel kapcsolatos szoftverek bőségesek. Bármely keresőmotor tucatnyi számot tud előállítani az Ön számára villámgyorsan, kezdve az egyszerűtől és olcsótól a kidolgozott és magasabb árúakig.

Az otthoni főzés kalóriáinak számításához hasznos a DietPower, Inc. (Danbury, Conn.) Szoftvere. A 39,99 dolláros program nyomon követi, mennyit mozog, és megmondja, mennyit kell enni. Írja be az összetevőket és mennyiségeket egy receptbe, és kiszámítja az egy adagra eső kalóriák számát, valamint a nátrium, szénhidrát és zsír mennyiségét. 11 000 összetevő kalóriáját sorolják fel.

Greg Papazian (Winchester, Massachusetts) a DietPower segítségével megnézte, mennyire egészséges a négy babos pulykacsili. Nem olyan egészséges, kiderült. A program azt mondta neki, hogy a chili hatalmas adag nátriumot adott neki, ezért módosította a receptet. "Ez egy nagyszerű tulajdonság" - mondja a magántőke-társaság 40 éves partnere.

Brian Dawson azt mondja, hogy 200 font felett volt, amikor elkezdte az orvosi iskolát. Arra gondolt, hogy mire azt mondja a betegeknek, hogy mozogjanak és megfelelően étkezzenek, akkora lesz, hogy azt mondják neki: "Először te". Ezért elkezdte használni a DietPower-t ételeinek és testmozgásának nyomon követésére, és azt mondja, hogy 40 fontot borotvált le. "Most sovány vagyok" - mondja a Greenville-i East Carolina Egyetem másodéves orvosi hallgatója.

A 6 méteres 23 éves fiatalember még mindig használja a programot, és azt mondja, hogy tetszik neki a bejegyzések tárolása, időt spórolva neki, amikor valamit eszik vagy iszik, ami a diéta rendszeres része. Például a szokásos futása után elkészíti saját turmixait, így ha csak belép a "turmixba", a DietPower emlékezik a receptre, az elfogyasztott mennyiségekkel és kalóriákkal együtt.

Schaumberg (Ill.) Daily Herald

A számítógépes program segíti az étrendet

Segíthet-e a számítógépe a fogyásban, és gyakorlatilag garantálja-e, hogy egy meghatározott dátumig teljesíti a célját? Ez akkor lehetséges, ha új, DietPower nevű programot futtat.

Terry Dunkle, a DietPower, Inc. elnöke küldött nekem egy új példányt az új számítógépes programjáról, hogy meggyőződhessek arról, hogy ez segít-e az embereknek a fogyásban.

A program mögött az az ötlet áll, hogy ha láthatjuk, hogy minden falat, amelyet elfogyasztunk, és minden perc, amelyet sportolással töltünk, hatással lesz a fejlődésünkre, egészségesebb döntéseket hozunk.

Először a programot telepítettem a számítógépemre. Miután elindítottam, a program több alapvető kérdést tett fel: az utónevemet és a vezetéknevemet; akarok-e jelszót (más felhasználók, például házastárs vagy gyerekek személyes adatainak megőrzéséhez); a magasságom, a derekam és a csuklómérésem (választható); dohányzom, alkoholtartalmú italokat iszok-e, magas a vérnyomásom, vagy nátriumkorlátozott étkezési terven vagyok-e; és ha nő vagyok, akár terhes vagyok, akár szoptatok.

Aztán megjelent egy Food for Thought doboz, amely egy kis tanácsot vagy inspirációt adott nekem. (Később megtudtam, hogy ez a képernyő minden alkalommal megjelenik, amikor a program elindul.) Amikor az OK gombra kattintottam, a program megkérdezte a súlyomat.

Miután beírtam a súlyomat, a következő képernyőn megkérdezték, hogy milyen célsúlyt szeretnék elérni, és mikor szeretném elérni. Miután megerősítettem válaszaimat, egy Bevezetés ablak jelent meg, amely elmagyarázza a képernyőn megjelenő gombokat és a program működését. Ennek elolvasása körülbelül hét percet vesz igénybe.

Az egyik megmagyarázott dolog az, hogy a program hogyan tudja gyakorlatilag garantálni a fogyást. Ezt egy olyan új technológia alkalmazásával teszi, amely "megtanulja" testem anyagcseréjét és folyamatosan igazítja a kalóriaköltségemet, hogy megfeleljen.

A programba épített súgórendszer intuitívnak tűnt, és egyértelműen megválaszolta minden feltett kérdésemet.

Többen használhatják egyszerre a DietPower-t, és a rendszer külön követi őket.

A program azonban csak 14 éves vagy annál idősebb emberekre korlátozódik, akik súlya 75 és 499 font között van, és akik 4 és 7 láb között vannak.

Így működik: Minden nap megadom az adott nap súlyát, az összes ételt, amit megeszek, és hogy mennyi testmozgást végzek, ha van ilyen. Ezután a program megmondja, hogy célba értem-e. A nap végén, ha maradtak kalóriáim, egy speciális fiókba helyezi őket, amelyet később felhasználhatok, ha szét akarok fröcsögni. Elég könnyű.

A program tartalmaz egy Élelmiszerszótárat, amely lehetővé teszi, hogy megkereszem az élelmiszerlista 16 000 bejegyzésének tápanyagprofilját. [A szerkesztő megjegyzése: Ma a program Élelmiszer-szótára 21 000 bejegyzést tartalmaz.] A listán nem szereplő élelmiszerek hozzáadásához egyszerűen be kell adnia a termékinformációkat az élelmiszer-címkéből.

Az ételek receptekké is összeállíthatók és behelyezhetők a szótárba, lehetővé téve az általam készített ételek közvetlen beírását az étlaphoz.

A Gyakorlati szótár több mint 200 edzéstípust és azok kalóriaégési arányait sorolja fel, hogy megkönnyítse a Testnapló kitöltését. [A szerkesztő megjegyzése: Ma a program csaknem 1000 edzésformát fed le.]

A DietPower másik jellemzője, hogy képes a súlytörténetet és a tápanyagelőzményeket grafikonon ábrázolni az egyszerű áttekintés érdekében.

Ehhez a munkához csak egy pontos fürdőszobai mérleg, mérőpoharak és kanalak, valamint ételmérleg szükséges.

A DietPower használatának rövid ideje alatt biztos lettem abban, hogy képes vagyok egyensúlyba hozni a kalóriabevitelt az aktivitási szintemmel. Bizonyos értelemben olyan volt, mintha saját személyi edzőm lenne. Tetszik az ötlet, hogy fenntartsam a jelenlegi étlapomat, ugyanakkor az étkezések mennyiségét szabályozzam az edzésmódommal, hogy elérhessem a fogyást, a súlygyarapodást vagy a testsúly fenntartását.