Dolgozó anya fogyás tippek

tippek

A fogyás nem könnyű, és teljes munkaidőben dolgozó anya nem könnyíti meg ezt! Az időgazdálkodás megszállottja vagyok, így nem fog meglepni, hogy a súlycsökkentési céljaim teljesítésének egyetlen módja az, hogy mindent beosztok. Ha nem írom le, és nem rendelek hozzá időrést, akkor egyszerűen nem fog megtörténni! Sok minden akadályozhatja a fogyást, amikor dolgozó anya vagy: bűntudat, amiért időt veszel el a gyerekeidtől, időt, energiát, háztartási igényeket, a férjednek figyelmet kell fordítania, a kutyádnak figyelmet, a vacsora nem fog maga…

Ezek érvényes kifogások? Természetesen, de biztosan nem fogják elolvadni tőled a fontokat, mint reméled, minden reggel megteszik, amikor a tükörbe nézel, és megismételed: "Valóban valamit kell tennem ezzel a babasúlyral!"

Elkezdtem egy Working Mom fogyás sorozatot a blogomon, újradefiniálva az anyát az újévi fogadalomra ebben az évben. A 3. héten vagyok, és valójában még nem fogyott le, de fontos változtatásokat hajtottam végre, és tudatosabb vagyok a döntéseimben. Számomra tudom, hogy a tudatosság és a napi változások ott kezdődnek.

Tudom, hogy az edzés és a kalóriaszámolás nekem mindig is bevált. Életem nagy részében a súlyával küzdöttem, de ez volt az első alkalom, hogy versenyeznem kellett a fogyással és az anyukával. Van néhány tippem, amelyeket eddig meg kell osztanom.

Gyakorlati tippek dolgozó anyukáknak, akik fogyni próbálnak

  1. TERVEZZ MINDENT! Igen, szó szerint mindent értek! Fogjon egy tervezőt, és kezdje el megtervezni az összes étkezést, beleértve a napi harapnivalókat és az edzéshez szükséges időt
  2. Csomagolja be az ebédjét előző este
  3. Kalóriaszámlálás; a kalóriaszámolás komoly módja, mint ahogy azt valójában írja le, mert ha nem írásban van, akkor hazudik!
  4. Élelmiszerbolt az étkezési tervével a kezében
  5. Keressen egy olyan napszakot a nap folyamán, amelyet újra felhasználhatna 30 perc testmozgásra: keljen fel 30 perccel korábban, menjen az edzőterembe ebéd közben, kérje férjét, hogy vegye fel a babát napközire, menjen el, amint betette a babát ágyba, emlékezz a hétvégeidre!

Ha másért nem, akkor tegye meg magának. Soha ne becsülje alá egészsége értékét gyermekei számára. Ez mindennap aggaszt. Itt akarok lenni a lányom jövőjéért, a legjobb módja annak biztosítására, hogy magamról is gondoskodjak!