Ne kerüljön bele a bűntudat körforgásába, ha megengedi magának, hogy egyszer-egyszer belemerüljön.

Tehát amikor az emberek diétázni kezdenek, mindig meg kell engedni nekik a „csalónapokat”, mert TE TUDod, ez az élet. Egyes napokon túl fogunk enni, mert EMBEREK vagyunk, és ha a VALÓSÁGOT nem építjük be az étrendbe, akkor csak a kudarcért állítjuk be magunkat. De a rugalmas étrendbe beágyazott csalásnapok ellenére is bűnösnek érzi magát, hogy túlértékeli? Kiderült, sokan teszik!

Tehát itt van a történet. Az év elején elkezdtem számolni a kalóriáimat a MyFitnessPal használatával. A koncepció nagyon egyszerű volt. Egyszerűen naplózza az elfogyasztott ételeket, és mindaddig, amíg kevesebb kalóriát fogyaszt, mint amennyit általában egy nap alatt éget el, fogyni fog. És lefogy, megtettem.

Soha nem éreztem soha bűntudatom.

Mielőtt elkezdtem diétázni, függetlenül attól, hogy mennyit ettem, vagy mit ettem, soha nem éreztem soha semmilyen bűntudatot. Miután elkezdtem tisztában lenni mindennel, amit a számba adtam, észrevettem, hogy bűnösnek érzem magam, ha a napi kalóriamennyiséget meghaladom, pedig a valóságban még mindig hatalmas kalóriahiányban voltam.

Korábban teljesen megfeledkeztem arról, hogy mennyi kalória van az általam fogyasztott burritókban és hamburgerekben. Mindig nagyon bizakodtam a megjelenésemmel kapcsolatban, és mindig büszke voltam az erőnlétemre, mert mennyit motoroztam. Büszkeséggel és elégedettséggel ettem az ételeimet. És ami a legfontosabb: Bűnösség nélkül!

Valami megváltozott, amikor elkezdtem számolni a kalóriákat. Élelmiszer került a reflektorfénybe.

Hirtelen nagy figyelmet fordítottak az ételekre. A kalóriahiányos étkezés új cél lett. Megtudtam, hogy rendben van éhséget érezni, mert néha éhséget kell éreznem, ha fogyni akarok. Remekül érezném magam, amikor lefeküdnék, tudván, hogy a napi kalóriahatáron belül vagyok. Megengedtem magamnak a „csalónapokat” is, mert tudtam, hogy ez az élet normális része.

De annak ellenére, hogy tudtam, hogy a csalás napjai rendben vannak ... még mindig éreztem némi bűntudatot, ha túlzásba esek. Igazából nem nagyon figyeltem erre a bűnös érzésre, de a csalás napjain határozottan ott volt az árnyékban. Azokon a napokon, amikor tudtam, hogy rengeteg ételt ettem, habozást és vonakodást éreztem az igazság naplózása iránt, de mindig őszintén maradtam magamhoz. Csak most, néhány hónappal később, ezt hozom valójában a mészfénybe, mert ezt meg kell dolgoznunk.

Miért érezném magamat bűnösnek MOST, amikor korábban SEMMIT nem éreztem, és többet teszek, mint valaha, hogy formában maradjak?

20 kilóval vagyok könnyebb az év eleje óta, és bűnösnek érzem magam, mert nem ettem hiányban? Annak ellenére, hogy korábban senkinek sem éreztem magam? Mennyire hülyén hangzik? Ez egy teljesen baromságos érzés, amelyet olyannak, mint én (vagy te), SOHA ne érezzen.

Valahogy elfelejtettem, hogy korábban nulla bűntudatot éreztem, mert nem vettem tudomást minderről. (Ez arra készteti, hogy elgondolkodjon azon, hogy a tudatlanság néha boldog-e.) Azért írom ezt, mert azt akarom, hogy mindannyian térjünk vissza a ZERO bűntudat.

Átalakítsuk ezt a bűntudatot örömbe

Dobja el ezt a bűnösség körforgást, ha megengedi magának a kényelmet. Dobd ki az ablakon! VIGYÁZZ KÖNYVET a meghozott döntésekbe. Vállalj értük felelősséget. SZERETD MAGAD és a választásaidat. SAJÁTJA meg a döntéseit, mert azok a tiéd, és te hozod meg őket. Nézz szembe a félelmeiddel. Az étel nem múlik el egyhamar, így akár MOST is meg tudna egyezni ezzel a joggal!

Így kell kinéznie egy egészséges ciklusnak:

Tehát mit kell tennie, ha túlevik?

Először is. Remélem, hogy élvezte ezt az ételt. Megízlelte. Nagyon tetszett. Ölelte. Nem vettél részt egy gonosz, hedonista szertartásban. Csak azt érezted, hogy valami isten rohadt ételt eszel! Ha úgy érzed, hogy leestél a kocsiról, akkor csak annyit kell tenned, hogy másnap visszaszállsz rá. Ne csináljon semmit. Holnap új nap lesz. Minden reggel tiszta pala.

Gondolkodjon hosszú távon.

Több hétig tart, amíg valaki lefogy. Ezzel szemben több hét is eltelik, amíg valaki súlyt kap. Ha 100 kiló túlsúlyos, akkor egyik napról a másikra nem ilyen lett. Évekbe telt, mire ez megtörtént. Tehát tartsa szem előtt a valóságot. Semmi rossz nem fog történni a csalás napjaiban. Az, hogy mennyit eszel a héten, fontosabb, mint azok az egyes csalási napok, ezért ne maradj le azokon.

Az étel mindig az életünk része lesz. Ez egy végtelen folyamat. Tehát vegye ki belőle a bűntudatot! Szabadnak lenni! Vegye kézbe az érzelmeit. Vállalja a felelősséget tetteiért. Szeresd magad. Szeresd önmagad. Vigyázzon magára, mert senki más nem fogja!

Szeretnél erős és rugalmas lenni? 💪 Nézze meg a Saját programok oldalt!

Antranik Work From Home Fitness programja

Ebben a korban a legtöbb ember otthon dolgozik, és igyekszik megtalálni az egyensúlyt a stagnálás és a mozgás között, hogy fitt maradjon. Ezt a programot ... [Tovább]

A végső rugalmasság csomag

Három prémium rugalmassági programom van, amelyeket kínálok, és sokan ragaszkodnak egy csomagcsomaghoz, szóval itt van! Most megvásárolhatja a… [Tovább]

Váll- és felső hátsó rugalmassági program

Mindazok számára, akik jobb vállegészséget, vállrugalmasságot, lazább hátsó felsőt és jobb testtartást szeretnének, ez a program minden kitalálási munkát kivitelez ... [Tovább]

Antranik Smart Core programja

Nem tudok rólad, de semmi sem robbant ki jobban, mint a hasizmain dolgozni. Ez egy egyedülálló izomcsoport, amelyet minden gyakorlatban felhasználnak, és így csinálják… [Tovább]

Antranik csípő rugalmassági programja

Létrehoztam ezt a csípő rugalmassági programot azok számára, akik hatékonyan szeretnék javítani rugalmasságukat, csak egy videofelvétellel, amely csak… [Tovább]

Antranik Easy Hamstrings programja

Azok számára, akik rosszul hajlékonyak, feszesek a combhajlítások, és egy egyszerű programra vágynak, amely segít nekik abban, hogy gyengédebben, fájdalommentesen lazítsanak. Ebben… [Tovább]