Belső változás: Tanuld meg megtörni az egészségtelen étkezési szokások körforgását

Alkalmanként könnyű túl sokat enni, túl gyorsan enni, a kényelem kedvéért enni vagy ócska ételt választani. De egyre több ember számára ez a viselkedés a norma, és nem kivétel. Évente több millió amerikai megfogadja, hogy lefogy és egészséges lesz, de nem képesek legyőzni ezeknek a változásoknak a legnagyobb akadályát - az eleven étkezési szokásokat. A legtöbb diéta nem foglalkozik az egészségtelen magatartás gyökereivel, és károsíthatja az önértéket is, mivel a fogyni próbálók többször is sikerrel és visszaeséssel járnak.

megtanulja

Ditch a diéta. Itt az ideje az étkezés és az egészség új paradigmájának. Szüntesse meg régi szokásait, és vegyen igénybe új eszközöket az egészséges döntések meghozatalához, amelyek elősegítik mély, belső motivációját a testápolás és az egészséges testsúly elérése érdekében. A tudatosság alapelveinek beépítése a mindennapi étkezési szokásokba bizonyítottan egészségesebb étkezési szokásokat eredményez. Ezek az éberségi elvek sokféleképpen beépíthetők.

Észrevenni, amikor a szokások már nem támogatják értékeit és céljait

Csatlakozzon alapértékeihez és az egészséges ember jövőképéhez. A szokások és a régóta fennálló szokások megváltoztatása nem könnyű. Ha világos képet kap a kívánt egészségről, és miért akarja, az erőteljes belső motivátorként szolgál a régi minták hátrahagyására és az újak befogadására.

Felismerés, amikor az érzelmek befolyásolják az ételválasztást

Hangolódjon gondolataira, stresszoraira és érzelmeire, hogy segítsen felismerni, ha olyan reaktív ciklusban ragad el, amely túlevéshez vagy egészségtelen ételválasztáshoz vezet.

A külső kiváltók azonosítása az éhségjelekkel szemben

Figyelje meg, hogy a tényleges fizikai éhség és a táplálkozási szükségletek alapján eszel-e, vagy egészségtelen döntéseket hoz a körülötted lévő külső tényezők alapján (például társadalmi étkezés, hirdetések, munkahelyi hatások és mások).

Bevezetés az étkezés élményébe

Lassíts. Szánjon időt arra, hogy figyeljen, és élvezze az ételválasztás élményét azáltal, hogy észreveszi az ízeket, textúrákat és aromákat. Ennek során a tested könnyebben megérzi, ha egyszerre teljes és elégedett.

Fontolja meg a regisztrációt a kurzuson belüli váltásra

Ahhoz, hogy mélyebben elmélyüljünk abban, hogy az éberség miként alakíthatja át étkezési szokásait, és támogathatja egészségügyi és wellness céljait, a Duke Integrative Medicine a belülről történő váltást kínálja. Ez a 8 hetes tanfolyam segít megtanulni, hogy közelebb vigye az elmét, a testet, az étkezéshez kapcsolódó viselkedését és szokásait. Meg fogja vizsgálni azt a sok változót, amely vezérli szokásainkat - beleértve a stresszt, a boldogtalanságot és még a tudattalan meggyőződéseket is -, és kidolgoz egy ütemtervet a fenntartható változáshoz.

Az ebben a programban kifejlesztett csoportos támogatási és személyes éberségi készségek utat nyújthatnak az egészséges testsúly eléréséhez, amely egy életen át fenntartható. Beton meditációs gyakorlatokkal, viselkedési technikákkal, táplálkozási tanácsokkal és étkezéstervezési táblázatokkal van ellátva, ez a tanfolyam biztosítja az eszközöket a vágyakozás elkerülésére, az érzelmi túlfogyasztás megállítására és a kiteljesedésre.

A tartós fogyás és az egészséges életmód az elmében kezdődik. Készen áll arra, hogy megtanulja testének újraprogramozását, egészséges döntéseket, fogyást és az életben tartását? Kattintson ide, ha többet szeretne megtudni a változtatásról belülről.