Ne fogyókúrázz!

Kap egy példányt

Ismerősök véleménye

Olvasói kérdések és válaszok

Legyen Ön az első, aki feltesz egy kérdést a Ne fogyókúrázzon témában!

Listák ezzel a könyvvel

Közösségi vélemények

Ritkán veszünk önsegítő és szakácskönyveket, de ha ismert dietetikusok, táplálkozási és szakácsok drágaköveit találjuk, nem mondunk nemet. Mivel szakértelmük és expozíciójuk szintjével sok érdekes összetevőt és receptet oszthatnak meg. Kavita utolsó könyve, amelyet olvastunk, a "Végső nagymama csapkodása" volt. Megtanultunk sok gyors és kipróbálható receptet. Tehát a „Ne fogyókúrázzon” elvárásaink meglehetősen magasak voltak.

Azt hiszem, a "Ne fogyókúrázz" Kavita első könyve. A tartalom előkészítését csodálatosnak találtam. Lassú tempójú unalmas önsegítő kézikönyv helyett interaktív megközelítést alkalmazott. A tartalmat 2 darabra osztotta. Az első 50 szokásból álló darab az adag 80% -át viszi el. Kavita csodálatosan összeállította az 50 egészséges szokást 3 szakaszra az első darabban. Mentális/elmével kapcsolatos szokások. Étrenddel kapcsolatos szokások. Az életmóddal kapcsolatos szokások. 50 szokás közül 30-at szentelnek az étrendnek. Bár a második darab 3 részre oszlik, a szakaszok jellege miatt egy csoportba soroltam őket. Ez a szakasz segít a napi napló elkészítésében és a fejlődésünk nyomon követésében.

Röviden, vegye figyelembe ezt a könyvet tanácsadójaként. Szerezzen be 2 naplót, és kezdje el a fittséget (nem karcsú). Olyan dolgok, amelyek tetszettek a könyvben
1. Szép tartalomkészítés
2. Rövid fejezetek. A szerző megemlítette, hogy kihagyhat egy fejezetet, ha nem tetszik.
3. Illusztrációk a kamatrész növelésére
4. Egyáltalán nem úgy néz ki, mint egy önsegítő könyv

Be kell vallanom, hogy ezt a könyvet majdnem egy évvel ezelőtt felvettem az olvasási listámba, de csak ma értem hozzá.

Eljön az idő, amikor a könyvek bejutnak az életedbe, és számomra a "Ne fogyókúrázz" jelölőnégyzet be van pipálva. Többet olvastam a gyulladáscsökkentő étkezési koncepcióról, valamint a feldolgozott és csomagolt ételek kivágásáról, így ez a könyv a megfelelő időben jött vissza hozzám.

Az étkezési naplót (nem igazán számolom a kalóriákat) figyelmes gyakorlatként kezdtem vezetni, amikor be kell vallanom, hogy majdnem egy évvel ezelőtt felvettem ezt a könyvet az olvasási listámra, de csak ma értem hozzá.

Ételnaplót kezdtem vezetni (valójában nem számolom a kalóriákat), mint figyelmes gyakorlat, amikor meghatározom, hogy mit eszek naponta, milyen érzéseket kelt és hogyan javíthatok rajta. Hihetetlen, hogy ösztönösen hajlamosak vagyunk a gyors megoldásokhoz és a gyorsételekhez, ha nem vagyunk figyelmesek. Túl korai azt mondani, hogy átalakul, de az ételnapló mindenképpen segít.

Nem használok semmilyen alkalmazást; Csak egy dokumentum a Google Drive-on, amelyet minden nap frissítek.

Kavita mindent hasznos tippekre bont. Az edzettségtől a táplálkozáson át a követhető receptekig. Ne felejtsük el az alvás fontosságát. (Semmi sem csodaszer vagy egyik napról a másikra történő javítás, és ezt a könyvben élveztem a legjobban). Emlékeztet az összetett hatás erejére, amint azt James Clear az Atomszokások című könyvében elmagyarázta.

Különösen megtetszett ez a könyv, mert az indiai kontextusra összpontosított. Több könyvre van szükségünk, amely megfelel az őshonos ételek és szájízzel, mert könnyebb hozzájuk alkalmazkodni, mint megpróbálni olyan szokatlan ételekben dolgozni, amelyek nem biztos, hogy mindannyian elérhetők.

Olvasson könyvet, ha egészségesebbé és erősebbé akar válni. . több