Adatok és nem szabad a biztonságosabb terhesség érdekében

Oszd meg

Az oldal olyan dolgokat tartalmaz (tevékenységek, ételek, gyógyszerek stb.), Amelyek kockázatot jelenthetnek a fejlődő babádra. Az ezen az oldalon található ajánlások betartása csökkenti a terhességi szövődmények vagy veszteség kockázatát. Az összes információ kutatási bizonyítékokon alapul.

Folsavat és D-vitamint vegyen be

Folsav szinte nullára csökkenti a csecsemő idegi csőhibáinak kockázatát. Ideális, ha a fogantatás előtt három hónappal kezdi el szedni, de ha már túl késő, ne aggódjon, de most kezdje el az ajánlott napi adag szedését, és az első trimeszter végéig (terhességének 12. hetéig) folytassa. A folsavról itt olvashat bővebben.

D-vitamin elősegíti a csecsemő egészséges csontok, fogak és izmok fejlődését. Segít a kalcium és a foszfát szintjének szabályozásában a szervezetben. Ezekre azért van szükség, hogy csontjai és fogai egészségesek legyenek. A D-vitaminról itt olvashat bővebben.

A napi D-vitamin-kiegészítés még fontosabb, ha fennáll a kockázata a D-vitamin hiányának:

ha sötétebb a bőre
ha kevesebb a napfény, például sokat tartózkodik bent, vagy ha kulturális okokból általában eltakarja a bőrét.

Ez a két kiegészítés az egyetlen, amire szüksége van terhesség alatt, hacsak orvosa vagy szülésznő nem diagnosztizál hiányt, például vashiányt.

Olcsón megvásárolhatja őket utcai vegyészekben vagy szupermarketekben (ha külön vásárol saját márkájú kiegészítőket, azok olcsóbbak lehetnek, mint a terhességi vitaminok márkás csomagjai).

Ha ellátásban részesül, vagy 18 éven aluli, akkor az állami Egészséges Kezdés programmal ingyenes vitaminokat kaphat.

Ne maradjon aktív

Ülő (sokat ülni) nem egészséges sem Önnek, sem babájának.

Nagyobb kockázatot jelent a túlzott súlygyarapodás, a terhességi cukorbetegség, a pre-eklampsia és a visszérgyakorlás, és nagyobb a valószínűsége a légszomjnak és az alsó hátfájásnak.

Ha edzett, mielőtt teherbe esett, folytathatja ugyanazon a szinten, de hallgathatja testét, és lassíthatja, ha kényelmetlenül érzi magát.

Ha még nem sportoltál, mielőtt teherbe esett, akkor nem kell szervezett mozgásórákat felvenni, az a fontos, hogy aktív legyél. Itt vannak tippek, amelyek segítenek a testmozgás beépítésében a napodba.

A terhes nők számára ajánlott aktivitás napi 30 perc heti négyszer. Itt olvashat mindent a testmozgásról és a terhességről.

Gondolkodj azon, mit eszel

Egyes ételek csekély fertőzésveszélyt hordoznak, például toxoplazmózis vagy listeriózis. Mások ételmérgezést okozhatnak, például szalmonellát. Másoknál túl sok az A-vitamin vagy a higany, ami károsíthatja a fejlődést

Listeria fertőzés ritka, de ha megkapja, súlyosan károsíthatja a születendő babát. Ételek, amelyek nagyobb valószínűséggel hordoznak listeriát:

penészérlelt lágy sajt, például Camembert vagy Brie, és lágy kék erezetű sajt (nincs olyan kockázat, ha kemény sajtot, például cheddart, parmezánt vagy stiltont, vagy túrót vagy olvasztott sajtot használnánk)
pástétom (akár növényi pástétom)
pasztörizálatlan tej

Salmonella ételmérgezés valószínűleg nem károsítja a babáját, de súlyos hasmenést és hányást okozhat Önnek. Ételek, amelyek nagyobb valószínűséggel hordoznak szalmonellát:

pasztörizálatlan tej
kerülje a nyers vagy részben főtt tojás vagy az azokat tartalmazó ételek (például majonéz) fogyasztását, hacsak nem a British Lion Practice Code elnevezésű élelmiszer-biztonsági szabvány szerint gyártják.

Toxoplazmózis fertőzés ritka, de ha megkapja, súlyosan károsíthatja a születendő babát. Élelmiszerek, amelyek nagyobb valószínűséggel hordozzák a toxoplazma parazitát:

főtt vagy nem főtt készételek
nyers vagy részben főtt hús, különösen baromfi
mosatlan zöldségek és saláta
pácolt vagy erjesztett hús (ezeket evés előtt fagyasztással vagy főzéssel lehet biztonságossá tenni)

Túl sok A-vitamin befolyásolhatja fejlődő babáját.

Azok az ételek, amelyek nagy adagban tartalmaznak A-vitamint, a következők:

máj és májtermékek
nagy dózisú multivitamin-kiegészítők, halmájolaj-kiegészítők vagy bármely A-vitamint tartalmazó kiegészítők.

Túl sok higany és egyéb szennyező anyagok, például dioxinok és poliklórozott bifenilek (PCB-k)

Ha az alábbiakat eszi, fennáll annak a veszélye, hogy túl sok higanyt és más olyan anyagot fogyaszt, amely károsíthatja növekvő babáját:

cápa, kardhal vagy marlin
hetente több mint két tonhal steak (kb. 140 g főtt vagy 170 g nyers)
hetente több mint négy közepes méretű tonhalkonzerv
hetente több mint két adag olajos hal, például lazac, pisztráng, makréla és hering.

Fogyasszon halat a fenti korlátokon belül, mivel ez jó táplálékforrás a baba számára.

Figyelje a baba mozgását

A baba mozgása annak jele, hogy jól vannak. Körülbelül a 24. héten kezdje el figyelni a mozgásokat, és ha a mozgás csökkenését észleli, azonnal kérjen segítséget. Olvassa el itt a fontos információkat arról, hogy mire kell figyelnie és mit kell tennie, ha különbséget észlel.

A harmadik trimeszterben aludjon az oldalán

A harmadik trimeszterben a hátadon történő alvás megduplázza a halva születés kockázatát. Éjszaka mindenféle helyzetben felébredhet, és ez rendben van, de ha az oldalára alszik, akkor biztonságosan alszik a baba számára.

Ne feledje a mentális egészségét

10-ből 1 nő szenved mentális betegségben, ha terhes. Ne írja le terhességének részeként a negatív, szokatlan vagy váratlan rossz érzéseket, különösen, ha azok a vártnál tovább tartanak. A hangulatváltozások és a mélyebb szorongás/depresszió közötti különbségről itt olvashat bővebben.

Fontolja meg a kínált oltások elvégzését

Terhesség alatt két oltást ajánlanak fel Önnek:

Felajánlják a szamárköhögés elleni oltást háziorvosa vagy szülésznője. Ezt az oltást felajánlják az antitestek fellendítése érdekében. Ezek az antitestek a placentán keresztül jutnak el a csecsemőhöz. A csecsemő védelme érdekében a védőoltás legjobb ideje a 16. és 32. terhességi hét között van. Bármikor kaphat oltást 16 héttől, de ha 38 hét után megkapja, akkor kevésbé hatékony.
Szeptember és február között felajánlják az influenza elleni oltást. Bizonyíték van arra, hogy a terhes nőknél nagyobb a kockázata a szövődmények kialakulásának, ha terhesség alatt influenzát kap.

Vigye magával a terhességi jegyzeteket

Javasoljuk, hogy az antenatális feljegyzéseit bárhová magával vigye, mivel az összes orvosi és terhességi előzményét tartalmazza. Ez különösen fontos, ha el kell mennie az anyasági osztályra, különösen rövid időn belül, mivel az egészségügyi szakemberek így láthatják az Ön történetét és a terhesség történéseit.

Vegyen bármilyen tengerentúli ünnepet 37 hét előtt

A nők azt mondták, hogy a tengerentúli ünnepekre a terhesség legjobb ideje a terhesség közepe. A hányinger és a fáradtság a terhesség első 12 hetében gyakori, és a vetélés kockázata is nagyobb az első három hónapban (ez nem kapcsolódik az utazáshoz). A terhesség utolsó hónapjaiban történő utazás fárasztó és kényelmetlen lehet.

Ha úgy dönt, hogy később terhesség alatt utazik:

ellenőrizze a terveit a légitársasággal. 37 hét után nagyobb a valószínűsége annak, hogy munkába áll, és egyes légitársaságok nem engedik repülni. A terhesség 28. hete után a légitársaság kérhet orvostól vagy szülésznőtől egy levelet, amelyben megerősíti az esedékességét, és hogy nem áll fenn a szövődmények veszélye
ellenőrizze terveit az utazásbiztosítónál. Fedezik-e a terhességet baleset esetén
hozza magával anyasági jegyzeteit.

A távolsági (legalább öt órás) utazás a mélyvénás trombózis (DVT vagy vérrögök) kis kockázatával is jár, ezért igyon sok vizet, és próbáljon meg mozogni repülés közben.

Ne feledje ezeket a tüneteket

Vannak olyan tünetek, amelyeket mindig egy szülésznőnél vagy orvosnál kell ellenőrizni, mivel ezek a csecsemő rosszullétének jelei lehetnek.

Vegye fel a kapcsolatot a szülésznőjével is, ha úgy érzi, hogy valami nincs rendben veled vagy a babával, még akkor is, ha nem tudod pontosan, mi az. Fontos, hogy bízzon ösztöneiben a terhesség alatt.

Ne tegye ezeket terhesség alatt

Ne „egyél kettőért”

Az első vagy a második trimeszterben nincs szükség extra kalóriákra. A harmadik trimeszterben további 200 kalóriával kell rendelkeznie, ha aktív. Ez egyenértékű a fél szendvicsgel.

Ne dohányozzon

A dohányzás a módosítható kockázati tényező (amit meg lehet változtatni) a csecsemő mindenféle egészségügyi problémájával szemben. Soha nem késő abbahagyni. Gondoljon a támogatás igénybevételére, mert ez bebizonyosodott, hogy a cigarettától való tartózkodást valószínűbbé teszi.

Ne igyon alkoholt

Ne igyon alkoholt, különösen az első trimeszterben, amikor a baba agya intenzív fejlődés időszakát éli. Tudjon meg többet arról, hogy az alkohol hogyan befolyásolja a terhességet, és itt kaphat támogatást.

Ne szedjen drogot

A kokain, a meta-amfetaminek, a kannabisz, a pszichoaktív szerek (ún. „Legális magasságok”) valószínűleg növelik az egészségügyi problémák kockázatát.

Ha illegális drogokat szed, nagyon fontos, hogy beszéljen a szülésznőjével vagy orvosával. Nem ítélkeznek feletted, és megfelelő gondozást és támogatást nyújthatnak neked terhességed alatt. Minél többet tudnak, annál többet tudnak segíteni Önnek és babájának a megfelelő kezelésben.

A Talk to Frank-től további bizalmas információkat is kaphat (a kábítószer-használatáról senki mással nem fognak beszélni). Élő csevegés van a weboldalon. Írhat SMS-t a 82111 telefonszámon, vagy hívhatja a 0300 123 6600 telefonszámot

Ne menjen búvárkodni, és ne sportoljon kontaktusban

Ne igyon (vagy ne egyél) túl sok koffeint

Azok a nők több mint 60% -a, akik koffein-kalkulátorunkon ellenőrizték koffein-bevitelüket, meglepődve tapasztalták, hogy túllépték a határt. A terhesség alatti magas koffeinszint alacsony születési súlyú csecsemőket eredményezhet, ami növelheti az egészségügyi problémák kockázatát a későbbi életben. A túl sok koffein a vetéléshez is kapcsolódik.

Ne diétázzon terhesség alatt

Az ételcsoportok kivágása megfoszthatja a babát a növekedéshez szükséges tápanyagoktól. Fogyókúra helyett a legjobb az egészséges, kiegyensúlyozott étrend.