Dr. Hazan táplálkozási és Liepaja diétamenüje

A cikk tartalma

Mi a dr. Hazan liepaji étrendje
Lényeg
szabályok
Liepaja diéta - táplálkozási táblázat
Tiltott termékek
Liepaja diéta - 3 hónapos menü
Táplálkozás 1 hónapos étrendben
Menü 2 hónapos diéta
Napi menü a 3. szakaszban
Lev Yakovlevich Khazan Liepāja orvosának étrendje - előnyei és hátrányai
Ellenjavallatok
Visszajelzés és eredmények

Dr. Hazan liepaji étrendjének jellegzetes jellemzője a táplálkozás, amely ízletes és kielégítő menü, amely még húst, kolbászt, sajtot, majonézt és más, fogyás szempontjából szokatlan termékeket is tartalmaz. A rendszert Liepaja városáról nevezték el, ahol szerzője lakik. A rekordernek 120 kilogrammot sikerült dobnia. Mindez a Hazan által kifejlesztett táblázatnak köszönhető, olyan termékkombinációval, amely lehetővé teszi a fogyást fájdalmas éhség nélkül. További információ az étrend szabályairól, annak étlapjáról, a további előnyeiről és hátrányairól.

Mi a dr. Hazan liepaji étrendje

A szerző a balti táplálkozási szakember, Lev Hazan számára a fogyás módszere a liepaji diéta. Figyelemre méltó tulajdonsága, hogy elegendő mennyiségben használhatja a szokásos ételeket, ugyanakkor fokozatosan fogyhat. A hatékonyságot tudományosan magyarázzák. A kalóriabevitel korlátozásának elvén alapszik - kevesebb kalóriára van szüksége, mint amennyit költ.

Lényeg

Az étrendek általánosan elfogadott osztályozása szerint Liepaja az alacsony kalóriatartalmú kategóriába tartozik. Fő követelménye, hogy az étrend napi energiaértékét 1200 kcal szintre korlátozza. Ennyi kalória esetén szinte minden olyan ételt elfogyaszthat, amelyet megszokott. A zsíros ételektől való megtagadásra nem lesz szükség, mert hatékonyabban telítik a testet. Csak az adagok csökkentésére van szükség. Tehát 100 g szeretett Olivier jobban kielégíti az éhséget, mint 300 g, de zöldségsaláta csirkével.

szabályok

Dr. Hazan általánosságban felajánlotta betegeinek a fogyást anélkül, hogy feladnák kedvenc ételeiket és ételeiket. Minden embernek csak több szabályt kell betartania, amelyek közül a fő az, hogy naponta legalább 3-szor étkezzenek, az étkezések között 5 órakor szüneteket tartsanak. Dr. Hazan liepaji étrendjének egyéb szabályait a következő lista tartalmazza:

szigorúan a menetrend szerint egyél, ne engedjen harapnivalókat a rezsimen kívül;
készítsen ételt maga, vagy kövesse a folyamatot, hogy ne sértse meg a fogyókúrás program feltételeit;
ne haladja meg a napi 1200 kcal kalóriabevitelt;
napi nyári-tavaszi időszakban 8 pohár (1,5-2 liter) folyadékot kell inni, a téli-tavaszi időszakban - 6-7;
a fogyás után ne váltson élesen a szokásos étrendre, ne fogyasszon túl;
meghibásodás esetén ne erőltesse éhen, hanem továbbra is fogyjon a rendszer szerint;
legalább 8 órát aludjon naponta;
a menüben bemutatott termékeket ne cserélje le másra.

A menü mellett fontos még egy feltételt megfigyelni - a méréseket. A technika rendszeres időt igényel rájuk fordításra. Saját mérleget kell megszereznie ahhoz, hogy naponta és egyszerre mérlegelhesse. Ez segít nyomon követni az eredményeket, ami pozitívan befolyásolja a hangulatot és növeli a vágyat a folyamat folytatására. Minden nap meg kell mérni a vérnyomást és a pulzusszámot, és havonta kétszer - a derék, a nyak, a csípő és a mellkas térfogatát. Jobb, ha külön napló van erre a célra.

Külön kell mondani a fizikai megterhelésről. Az orvos véleménye szerint a sport sokkal több kalóriát fogyaszt. Emiatt azt tanácsolja, hogy a fizikai aktivitást a minimumra korlátozzák, vagy teljesen zárják ki, hogy a test ne merüljön ki teljesen. De ebben az esetben van egy másik probléma a fogyással - laza és megereszkedett bőr. Rugalmasságának megőrzéséhez szükséges:

a problémás területek napi masszázsa, lehetőleg illóolajokkal;
vegyen fürdőt tengeri só vagy fenyőtű kivonattal (jobb, ha 38 fokról indul, és eléri a 45-öt);
rendszeresen csomagoljon speciális kozmetikumokkal vagy agyaggal, kávéval, mézzel stb.

Liepaja diéta - táplálkozási táblázat

Ha az egyes szakaszokban betartja a szabályokat, akkor lehetséges, hogy a súlyfelesleg körülbelül harmadát elveszíti. Nem ajánlott önállóan meghosszabbítani ezt a táplálkozási rendszert, mert a test az alacsony kalóriatartalmú ételek rabjává válik, ami lassítja a fogyást. Jobb rövid szünet után megismételni a tanfolyamot. A kényelem kedvéért a menü táblázat formájában ábrázolható.