Dr. Jack Kruse; s Epi-Paleo protokoll megmagyarázva

Dr. Jack Kruse ellentmondásos paleo idegsebész orvos. Nemcsak azért, mert javaslatai sok lépéssel túllépnek a normál Paleón, hanem azért is, mert kevesen értik, hogy mi a fészket ír valójában a blogjára (én sem értek teljesen mindent, amit mond). Meggyőződése, hogy míg Paleo képes tünetmentessé válni vagy számos betegséget megelőzni, addig az Epi-Paleo ezrede egyes betegségeket is megfordíthat, és nagyobb sikerrel jár, mint a sima Paleo. Úgy véli, hogy a teljesen természetes folyamat a testünk gyógyításának módja, és hogy az étel egyszerűen csak egy része a teljes képnek (talán 30–50% -a annak, amit állítólag az egészségének helyrehozása érdekében tesz). Véleményét nemcsak a biológia, hanem a kvantumfizika szempontjából is kifejti: hogyan működik ez az „emberi testnek” nevezett gép. Ez a cikk durva általánosítás az általa hirdetett nyelvekről, egyszerű angol nyelven.

1. lépés: Epi-paleo-ketogén szezonális étrend

2. lépés: Fluoridmentes víz és sok minden

Meg kell tanulnia sok vizet inni. Például, ha naponta 2 litert iszol, növeld felük napi egy fél literrel (mindez az egyén életkorától, nemétől, testmozgásától, magasságától stb. Függ). A víz az a katalizátor, amely a sejtjeidet ebben az ezredben fogja működtetni, ezért naponta sok szükséged lesz rá. A fogás az, hogy fluoridmentes vízzel kell inni és főzni. Ha megyéje fluoridot ad hozzá a csapvízhez, palackozott vizet kell vásárolnia (végezzen google-keresést arról, hogy mely vállalatok értékesítenek ilyen vizet). A sima szűrők nem távolítják el a fluoridot (a fluorid csapvízből való eltávolításához fordított ozmózis-gépre lesz szükség, nem olcsó). Ügyeljen arra is, hogy fluoridmentes fogkrémet vásároljon (vagy saját maga készítsen), és a szépségápolási termékei/samponjai SLS- és gluténmentesek.

3. lépés: Kiegészítés

Különösen az elején, mivel még mindig beteg vagy, és nem tudsz felszívni sok valós ételt, előfordulhat, hogy pótolni kell. Ne töltse fel ezeket a dobozokat, miután végzett velük (kivéve talán a magnéziumot és a CoQ10-et, a személy igényeitől függően). Javaslatai a következők:
- DHA/EPA vagy krill olaj
- Jód + szelén a pajzsmirigy legjobb működéséhez (ezt megveszem)
- 1000 NE D3 (reggelivel)
- CoQ10 ubikinol (nem ubikinon)
- Magas felszívódású magnézium (30 perccel alvás előtt)
- K2 Mk-4 (nem Mk-7)
- PQQ
- B-komplex foláttal (folsav helyett)
- Progeszteron krém HA mellékvese problémái vannak (pl. Krónikus fáradtság)

4. lépés: Cirkadián ritmusok és alvás

A fentiek egyike sem fog működni, ha nem őseink életét éled. Ez azt jelenti, hogy éjjel aludni megy, és az első fénynél felébred. Éjjel kell aludnod, mert akkor történik minden gyógyulás! Éjjel le kell kapcsolnia a lámpákat, és gyertyafényt vagy bármilyen más, nem kék fényt kell használnia (mert ezek szimulálják a napfényt, és nem hagyják aludni). A Harvard Egyetem javasolja:
- Éjszakai fényeknél halvány piros fényeket használjon. A vörös fény rendelkezik a legkevesebb erővel a cirkadián ritmus váltására és a melatonin elnyomására.
- Kerülje a fényes képernyők nézését két-három órával lefekvés előtt (szerk.: Felejtse el éjjel laptopjait, táblagépeit és celláit, olvasson könyvet vagy művészkedjen).
- Ha éjszakai műszakban dolgozik, vagy sok elektronikus eszközt használ éjszaka, fontolja meg a kék blokkoló szemüveg viselését.
- Tegye ki magát sok erős fénynek az AM-ban (7–10 AM). és nappal, ami fokozza az éjszakai alvás képességét, valamint a hangulatot és az éberséget nappali fényben.

Amikor másnap felkel, reggelire ébredése után szinte azonnal reggelizzen. Ezután kis ruhával és NINCS cipővel megy ki az első napon, annak érdekében, hogy megkapja az UV-sugarakat (nyissa ki a száját is, a nyelv alatt található hely elérheti az UV-sugarak nagy részét), és kapcsolatba léphet a Föld mágneses mágnesével. terület. Viseljen valamit, ha utána hideg van, meditáljon egy kicsit a szabadban, akkor esetleg végezzen egy kis gyakorlatot (pl. Jóga, inkább vacsora előtt gyakorolja a sprintelő kirohanásait). Ezután zuhanyozzon (meleg és hideg változásokkal, mint a víz hőmérséklete), és folytassa a napot. És igen, mindez azt jelenti, hogy télen többet alszol, mint nyáron. Ne felejts el növényzet/fák között járni, azok olyan anyagokat szabadítanak fel, amelyekre a tested pozitívan reagál.

5. lépés: Hideg termogenezis

A CT lehetővé teszi többek között a gyulladás csökkentését, valamint a csont- és izomproblémák gyógyítását. A tengerben vagy a sós tavakban való fürdőzés a legjobb az összes CT-típus közül. Dr. Kruse itt HOGYAN KELL leírni erről a témáról, és sok más helyen talál online információt a CT-információk megtalálásához. Ha túl soknak találja ezeket a jégfürdőket, fontolja meg, hogy legalább néhány másodpercig meleg zuhannyal kezdjen, fokozatosan teljesen hideg zuhannyá változtassa, és a végén legyen egy perc meleg zuhany (csak annyi, hogy vigyázzon rá) a hajad meleg vízzel).