Dr. Jeffrey Morgan 5 egészséges táplálkozási szokása

Az egészséges táplálkozás egyike azoknak a hívószavaknak, amelyek annyi figyelmet, elemzést és tanácsot keltenek a médiában. Olyannyira, hogy végül az egészséges táplálkozás valódi célja sok ember számára elsöprő és zavaros fogalommá vált. A valóságban azonban az egészséges táplálkozás arról szól, hogy több energiát szerezzen az ételeiből, fokozza a hangulatát, és fizikailag és szellemileg is jobb egészséget élvezzen.

táplálkozási

A megfelelő étel fogyasztása mindezt megteheti érted anélkül, hogy megfosztanod kellene magad, vagy meg kellene tagadnod magadtól bizonyos ételek örömeit. Dr. Jeffrey Morgan, a szívátültetésekre és a bal kamrai segédeszközökre szakosodott kardiotorakális sebész hangsúlyozza a kiegyensúlyozott étrend fontosságát, nemcsak a szív, hanem az egészséges és boldog élet szempontjából is. Az alábbiakban bemutatjuk Dr. Jeffrey Morgan öt legjobb egészséges táplálkozási tippjét, amelyeket megvalósíthat az étrend felett.

Nem kell szigorú étrendet követnie, amely bizonyos ételeket levesz az asztalról, és így többet szeretne. A napi táplálékfogyasztásnak tartalmaznia kell fehérjét, szénhidrátokat, zsírokat, ásványi anyagokat, vitaminokat és rostokat. Más szavakkal, Dr. Jeffry Morgan kijelenti, hogy mindenféle ételt elfogyaszthat, amíg mértékkel eszik, és az egészséges lehetőségekre koncentrál. Például baromfiból vagy hüvelyesekből nyerhet kiváló minőségű fehérjét, nem pedig feldolgozott húst és konzerveket. Az ételeket illetően mind a minőség, mind a mennyiség számít.

Jeffrey Morgan MD azt mondja: "Minél több szín jelenik meg a tányéron, annál egészségesebb az étel, amelyet minden nap fogyaszt." Színek alatt a megbecsült sebész az étel színeit jelenti, amelyeket a tányérjára rak. A zöldségek és gyümölcsök színe eltérő, mivel különböző vitaminok, antioxidánsok és ásványi anyagok vannak. Amikor étkezése jobban hasonlít egy Matisse-festményre, biztosítja, hogy teste megkapja, amire szüksége van ezekhez a létfontosságú tápanyagokhoz.

Bármennyire is fontos, hogy mit tesz a tányérjába, az egészsége szempontjából is fontos, hogy miként eszel. Ahelyett, hogy tévét nézne, miközben rágja az ételét, egészségesebb, ha csak az előtted álló ételekre koncentrál. Ez nem csak abban segít, hogy táplálóan, hanem ízlés szerint is a legtöbbet hozza ki ételeiből. Az agyad feldolgozza a különböző ízeket az étkezésedben, és sokkal elégedettebbnek érzed magad akkor is, ha kevesebbet eszel. Dr. Jeffrey Morgan figyelmes étkezést javasol, mivel megakadályozza a túlevést, és minden étkezés valóban élvezetes élményt nyújt, amelyre vágyik.

Az otthoni főzés leveszi a találgatásokat az étkezéséből, és teljes ellenőrzést biztosít az egyes étkezések között. Nem titok, hogy a külső forrásokból fogyasztott étel kevésbé egészséges, és általában túl sok szénhidráttal és telített zsírral van tele a saját érdekében. Amikor elkészíti ételeit, egészséges alapanyagokat kell használnia, kezelnie kell az elfogyasztott adagokat, és a fűszerekkel és ízekkel is finomkodnia kell, hogy kedvére való ételeket készítsen. Arról nem is beszélve, hogy sokkal olcsóbb elkészíteni az ételeit, mint kint étkezni.