Dr. Penny Adams súlymegtartó rutinja
Dr. Penny Adams súlymegtartó rutinja kiderült! Ausztrália egyik legelismertebb háziorvosa és fogyókúrás szakértője. De ahogy Dr. Penny Adams kifejti, még az orvosoknak is figyelniük kell a súlyukra! Ma egy exkluzív blogban elárulja, hogyan marad karcsú, trimmelt és egészséges a szakaszos koplalás SuperFastDiet módszerével.
SFD: Elég nehéz lehet fenntartani a fogyást ...
Dr. Penny Adams: A súly fenntartása nehéz lehet. Hányszor lefogyott, igazán elégedettnek érezte magát, majd hat hónappal később megállapította, hogy visszatette ezt a súlyt - és még sok más! Ez az úgynevezett jo-jo diétás hatás. És azzal a frusztrációval együtt, hogy nem tudod elkészíteni kedvenc farmeredet, nagy adag önutálatot adsz magadnak. ’Miért tettem újra? Hogyan engedhettem, hogy ez megtörténjen? ’Az önvád végtelen!
SFD: Miért olyan nehéz a súly fenntartása?
Dr. Penny Adams: Nos, talán valójában nem a te hibád? Testünk rendkívül bonyolult szabályozó hormonrendszerrel rendelkezik, amely szabályozza az éhséget és a jóllakottságot (vagy a teltségérzetet). A fő szereplők a leptin (zsírsejtekben előállított), amely csökkenti az éhséget, és a grehlin (a gyomor bélésében), amely növeli az éhséget.
SFD: Nem tehetünk valamit ez ellen?
Dr. Penny Adams: Sajnos a fogyás fenntartása érdekében nem csak egy „leptin tablettát” pattinthatunk, vagy „grehlin blokkolót” nem szedhetünk - még akkor sem, ha ezek a tabletták valóban léteznének. Ezeket a hormonokat a nemi hormonok és az egyéni genetika is befolyásolja az agy komplex visszacsatolási hurokjában.
A lényeg: testünk be van programozva, hogy mindenáron elkerülje az éhezést. Amikor pedig lefogyunk, testünk folyamatosan megpróbálja visszaszorítani a kezdő súlyunkat (majd néhányat). Ezért a legtöbb diéta hosszú távon nem működik.
SFD: Tehát mi a titka a fogyás fenntartásának?
Dr. Penny Adams: A súly megtartásának titka megvalósítható életmód fenntartásával jár. Az én esetemben, ha pár kilót kell leadnom, a SuperFastDiet program 2 napos böjt módszerét alkalmazom, karbantartáshoz pedig egy napos böjtre.
SFD: Tehát mi a heti karbantartási rutinja?
Dr. Penny Adams: Minden hétfőn (a legforgalmasabb munkanapom) 500 kalóriás napom van, és a hétvégi esetleges „túlkapások” után készen állok a tiszta, alacsony kalóriatartalmú étkezés napjára. Más emberek, akik a résznapi böjt módszerét használják a fogyás érdekében, fenntartják a súlyukat egynapos böjtöléssel hétfőtől péntekig, majd hétvégén enyhülnek.
SFD: Egyéb tippek a testsúly fenntartására, Dr. Penny?
Dr. Penny Adams: A másik fontos eleme a fogyás fenntartásának, hogy folyamatosan mérlegelje önmagát. Hetente négyszer ugrok a mérlegre (én személy szerint használom a munkamérlegemet), és ha látom, hogy a számok felkúsznak, akkor tudom, hogy önszabályoznom kell - mielőtt „túl nehéz” lesz.
A fogyás fenntartása nem könnyű, ha testének szabályozási rendszere ellened dolgozik. Elfogadtam ezt a nehéz tudományt, megtanultam megcsípni a szakaszos böjtöt és folyamatosan ugrálok ezen a mérlegen!
És így működik Dr. Penny Adams súlymegtartó rutinja. Egyszerű, igaz? Mivel a fogyás fenntartása akkor lehetséges, ha van egy programja, amely megfelel az életmódjának. (És az is segít, hogy csak részmunkaidős.)
Ha meg akarja indítani a fogyás céljait, és elkezdené Dr. Penny Adams fogyókúráját, csatlakozzon a Super Squadhoz most.
- A magas fehérjetartalmú étrend hatása a kezdeti súly után elért vérnyomásszint fenntartására
- Chris Pratt edzésprogramja és étrendje az edzésre született fogyáshoz
- Kínai fogyókúrás tabletták sárga doboz Legjobb Charleston autójavítás; Karbantartási szolgáltatás
- A diéta összetételének hatása az étkezés utáni energia rendelkezésre állásra a fogyás fenntartása során
- A nap elején történő étkezés előnyös lehet a fogyás és a karbantartás szempontjából - a sovány életmód