Dr. Simeons hCH diéta protokoll

A HCG diéta egy alacsony kalóriatartalmú étrend, amely a HCG vagy az emberi koriongonadotropin, a szervezet által a terhesség alatt termelt hormon kiegészítõit használja. Az étrendet Dr. Simeons dolgozta ki, és bizonyítottan sikeres fogyókúrás módszer, különösen elhízott egyének számára.

étrendprotokoll

A Dr Simeons HCG diéta több mint 40 éve segíti az embereket a fogyásban. Több száz különböző HCG étrend-terv létezik, de a Dr Simeons eredeti HCG diéta protokollja magában foglalja a 23 nap vagy 40 nap program szigorú szabályokkal.

Kutatása és tesztelése során Dr. Simeons betegei soha nem tapasztalták az alacsony kalóriatartalmú étrendhez kapcsolódó gyakori tüneteket. Az étrend áttekintése szerint a résztvevők nem tapasztalnak gyengeséget, fejfájást, éhség fájdalmat vagy ingerlékenységet a diéta következtében. A HCG elnyomhatja az éhséget, vagy befolyásolhatja az étvágyat kontrolláló hormonokat.

A 23 napos terv

A 23 napos terv általában a 15 fontnál kevesebb fogyókúrás emberek számára a legjobb. A terv három szakaszból áll.

  • Első fázis: Az első szakasz a diéta első két napja. Az egyéneknek túlzott kalóriákat kell fogyasztaniuk, miközben a HCG-t cseppekkel vagy injekciókkal egészítik ki.
  • Második fázis: A második szakasz a harmadik naptól a 23. napig tart. Az egyéneknek napi 500 kalóriát kell fogyasztaniuk, miközben a napi HCG-cseppeket vagy injekciókat folytatják.
  • Harmadik fázis: A harmadik szakasz a 24-26. Napokat öleli fel. Az egyének folytatják az 500 kalóriatartalmat, de abbahagyják a HCG-kiegészítést.

A 40 napos terv

A 40 napos terv ideális azoknak az embereknek, akiknek több mint 15 fontja van a fogyásra. Azonban senki ne fogyjon 34 fontnál többet a Dr. Albert Simeons HCG étrendben. Ha 34 fontot veszít a terv vége előtt, hagyja abba a HCG-kiegészítők szedését.

  • Első fázis: Az első fázis az első két nap során következik be. Magas kalóriabevitellel és HCG-pótlással jár cseppekkel vagy injekciókkal.
  • Második fázis: A harmadik naptól a 40. napig ne fogyasszon többet, mint 500 kalóriát naponta. Folytassa a HCG cseppek vagy injekciók alkalmazását.
  • Harmadik fázis: A 41–43. Napig folytassa az 500 kalóriatartalmú étrendet, de hagyja abba a HCG alkalmazását.

HCG étrend szabályai

Az eredeti HCG étrend szigorú szabályokat és irányelveket tartalmaz. A lehető legjobb eredmény elérése érdekében a lehető legszorosabban kell betartania a szabályokat. Minden nap adjon be 125 NE HCG-t. Ez lehet injekcióval vagy cseppekkel, de az injekciók általában hatékonyabbak.

A diéta befejezése után három hétig bármit megehet, csak keményítőt és cukrot. Három hét elteltével kis mennyiségben fogyaszthat keményítőt. Gyakran ellenőrizze a testsúlyát, hogy megbizonyosodjon arról, hogy fenntartja-e az eredményeit. Tervében Dr. Simeons felvázolja azokat a konkrét ételeket, amelyeket minden étkezéshez elfogyaszthat.

Reggeli: Reggelire teát vagy kávét inni cukor nélkül. Naponta egy evőkanál tej megengedett. Hozzáadhat Stevia-t vagy Saccharint is.

Ebéd és vacsora: Ebédre és vacsorára négy elem közül választhat egyet:

  • 100 gramm marhahús, csirkemell, borjú, fehér hal, homár, garnélarák vagy rák. A húsnak nem szabad látható zsírnak lennie, és nyersen meg kell mérni.
  • Egy adag spenót, paradicsom, zeller, hagyma, uborka, káposzta, spárga, mángold, cikória, répa-zöld, zöld saláta, édeskömény vagy vörös retek.
  • Egy Grissini kenyérrúd vagy egy darab Melba pirítós.
  • Egy alma, egy narancs, egy fél grapefruit vagy egy marék eper.

Eszik a gyümölcsöt vagy a kenyeret étkezés között ebéd vagy vacsora helyett, de nem ehet többet egy étkezésnél felsorolt ​​négy tételnél többet.

A diéta nem engedélyezi az olajat, a vajat vagy az önteteket. A fűszerek legtöbb típusa azonban megengedett, beleértve:

  • Só, bors
  • Ecet
  • Fokhagyma
  • Mustárpor
  • Bazsalikom
  • Petrezselyem
  • Kakukkfű

Használhatja napi egy citrom levét is, így elkészítheti saját öntetét a megengedett ételekből és ételízesítőkből.

Receptek

Bár a diéta csak bizonyos ételeket tartalmaz, sokféle receptet készíthet. Néhány népszerű Dr. Simeons HCG diéta receptek a következők:

  • Húsgolyók: Keverjünk össze 100 gramm őrölt steaket egy Grissini kenyérrúddal porrá őrölve. Adjunk hozzá sót, borsot, fokhagymát, petrezselymet, bazsalikomot és oregánót. Alakítsuk a keveréket apró húsgombócokká, és főzzük 425 fokon 10 percig, miközben a húsgombókat félúton megforgatjuk.
  • Grillcsirke: Keverjen össze 1 teáskanál citromlevet, 1/2 teáskanál fekete borsot és 1 teáskanál darált fokhagymát. Kend be 100 gramm csirkemellet és grillezd 10 percig, vagy amíg teljesen meg nem fő.
  • Párolt káposzta: Keverje össze egy fél citrom levét 1/2 teáskanál mustárporral. 10 percig pároljuk egy adag káposztát, és dobja rá a citrom és mustár keveréket a káposztára. Ízlés szerint sózzuk.