Ételpótlók a 3 napos katonai étrendhez

A 3 napos katonai étrenddel kapcsolatban feltett legnépszerűbb kérdések továbbra is az élelmiszer-helyettesítőkkel kapcsolatosak. A diétázók tudni akarják, mit ehetnek az eredeti menü bizonyos ételei helyett? A 3 napos katonai étrend menü bizonyos ételeket igényel, mivel sok forrás magyarázza, hogy ezeknek az ételeknek a kémiai reakciója okozza a fogyást. Néhányan egyetértenek ezzel, mások pedig nem. Egyesek szerint ez csak alacsonyabb kalóriabevitelű étrend, és ezért jön le a súly. Akárhogy is, mivel a 3 napos katonai étrend csak három nap, könnyedén kísérletezhet és megnézheti, hogy mely ételek működnek az Ön számára. Ha nem sikerül először, próbálkozzon újra.

Ne feledje, hogy a legjobb mindig a lehető legközelebb maradni a eredeti 3 napos katonai diétás ételek listája és menü. Győződjön meg róla, hogy ugyanannyi kalóriát fogyaszt, ha ezeket a helyettesítőket használja. Csak akkor használja ezeket a helyettesítőket, ha feltétlenül szükséges, ne végezze el újra a teljes menüt mindenféle helyettesítővel és alternatív ételekkel, csak mert kedveli a másikat.

Katonai étrend Első nap élelmiszer-helyettesítők

1. NAP: Reggeli alternatívák

Grapefruit-helyettesítések:
Narancs, mandarin narancs

Pirítós cserék:
Teljes kiőrlésű gabona, rizstorta, tortilla, sós keksz

Mogyoróvaj-helyettesítések:
Szójavaj, mandulavaj, Hummus. A legtöbb dió vagy magvajj rendben lenne.

Kávé- vagy teapótlások:
Zöld tea, cukormentes forró kókusz (vízzel készült)

1. NAP: Ebéd alternatívák

Tonhalcserék:
Túró, csirke, tofu, tökmag vagy mandula

Pirítós cserék:
Teljes kiőrlésű gabona, rizstorta, tortilla, sós keksz

Kávé- vagy teapótlások:
Zöld tea, cukormentes forró kókusz (vízzel készült)

1. NAP: Vacsora alternatívák

Húspótlások:
Tofu, Portobello gomba, bab

Zöldbab-helyettesítések:
Spenót, saláta, paradicsom, minden más zöldségfélék rendben vannak

Banáncserék:
Sárgabarack, szőlő, kivi

Apple-cserék:
Cukkini, őszibarack vagy kajszibarack, szőlő, nektarin, körte vagy szilva

Fagylaltcserék:
Fagyasztott joghurt, gyümölcsjoghurt, almaszósz

Katonai étrend második napja élelmiszer-helyettesítők

2. NAP: Reggeli alternatívák

Kemény tojáshelyettesítés:
Rántotta, csirke, dió vagy mag, szalonna (2 szelet)

Pirítós cserék:
Teljes kiőrlésű gabona, rizstorta, tortilla, sós keksz

Banáncserék:
Sárgabarack, szőlő, kivi

2. NAP: Ebéd alternatívák

Túrós helyettesítők:
Cheddar sajt, ricotta sajt, sima görög joghurt, tojás, sonka szelet

Kemény tojáshelyettesítés:
Rántotta, csirke, dió vagy mag, szalonna (2 szelet)

Saltine Cracker cserék:
Rizs torta, sima pirítós, teljes kiőrlésű gabona

2. NAP: Vacsora alternatívák

Hot dog-póttagok:
Bratwurst, Baloney (Hasonló csemegehús), Bab, Törökország, Szója, Veggie vagy Tofu kutyák

Banáncserék:
Sárgabarack, szőlő, kivi

Brokkoli-helyettesítések:
Karfiol, kelbimbó, spárga, répagyökér, káposzta

Sárgarépa-helyettesítések:
Zeller, paprika, cékla, tök, kis saláta (öntet nélkül)

Fagylaltcserék:
Fagyasztott joghurt, gyümölcsjoghurt, almaszósz

Katonai étrend napja három élelmiszer-helyettesítő

3. NAP: Reggeli alternatívák

Apple-cserék:
Cukkini, őszibarack vagy kajszibarack, szőlő, nektarin, körte vagy szilva

Cheddar sajtpótlók:
Túró, szójatej, ricotta sajt, tojás, tofu

Saltine Cracker cserék:
Rizs torta, sima pirítós, teljes kiőrlésű gabona

3. NAP: Ebéd alternatívák

Kemény tojáshelyettesítés:
Rántotta, csirke, dió vagy mag, szalonna (2 szelet)

Pirítós cserék:
Teljes kiőrlésű gabona, rizstorta, tortilla, sós keksz

3. NAP: Vacsora alternatívák

Tonhalcserék:
Túró, csirke, tofu, tökmag vagy mandula

Banáncserék:
Sárgabarack, szőlő, kivi

Fagylaltcserék:
Fagyasztott joghurt, gyümölcsjoghurt, almaszósz