Milyen előnyei vannak a hat-nyolc csésze forró tea elfogyasztásának?

kapcsolódó cikkek

A teát először Kínában fedezték fel, és világszerte sokféle formában és ízben fogyasztják. Típustól és fajtától függően a tea nem csak nyugtató és pihentető ital, hanem számos potenciális egészségügyi előnnyel járhat, amellett, hogy segít a nap folyamán hidratáltan maradni. Míg hat-nyolc csésze teát biztonságosan ihat, kerülje az ötnél több csésze koffeintartalmú teát naponta, és korlátozza a hozzáadott cukor mennyiségét, hogy a tea alacsony kalóriatartalmú maradjon.

Tea hidratáláshoz

A víz alkotja a test súlyának nagy részét, és elengedhetetlen a test sejtjeinek, szerveinek és ízületeinek megfelelő működéséhez. Az elégtelen hidratálás kiszáradáshoz vezethet, amelynek súlyos következményei lehetnek. Az ajánlott folyadékbevitel napi hat-nyolc 8 uncia pohár víz. A tea hozzájárulhat ehhez a bevitelhez, de a MedlinePlus a vizet javasolja ideális hidratáló italként. Annak ellenére, hogy a koffein enyhe vizelethajtó hatással bír, hogy még egy kicsit vizeljen, a koffein tartalmú italok, például a tea, nem dehidratálják a testet, ha mértékkel fogyasztod őket, mert a test alkalmazkodik a rendszeres koffeinbevitelhez, Ann sporttáplálkozási és hidratációs szakértő szerint Grandjean.

Koffein fogyasztás

Hat-nyolc csésze elfogyasztása aggasztja a nagy mennyiségű koffein fogyasztását. A Camellia sinensis növényből készített teák, fehér, zöld és fekete teák mindegyike változó mennyiségű koffeint tartalmaz, 9 és 72 milligramm között 8 uncia csészében. A túl sok koffein megnövekedett pulzusszámhoz, alvászavarhoz, hányingerhez, nyugtalansághoz, fokozott vizeléshez és szorongáshoz vezethet. A koffeintartalmú teák ajánlott maximális bevitele legfeljebb öt napi 1 csésze adag. A koffeinmentes vagy koffeinmentes teák, például a gyógyteák választása azonban biztonságos módszer napi hat-nyolc csésze tea elfogyasztására.

Zöld tea

A zöld teát a Camellia sinensis növény nem erjesztett leveleiből állítják elő. Magas koncentrációban tartalmaz polifenolokat, természetes antioxidánsokat, amelyek megvédik a test sejtjeit a szabad gyökök és a környezeti toxinok károsodásától. A Marylandi Egyetem Orvosi Központja kijelenti, hogy napi 2-3 csésze zöld tea elfogyasztása elősegíti a zöld teában lévő polifenolok teljes antioxidáns előnyeinek kihasználását. Mivel a zöld tea természetesen tartalmaz koffeint, naponta 6–8 csésze fogyasztásához érdemes koffeinmentes zöld teát inni, bár kevesebb polifenolt tartalmaz, mint a koffeintartalmú zöld tea. A zöld tea segíthet a magas koleszterinszint és az érelmeszesedés kezelésében is. A kínai orvoslásban hagyományosan használják a gázok kezelésére és a vércukorszint kordában tartására, emésztés elősegítésére és a mentális működés fellendítésére.

Gyógynövényteák

A gyógyteákat nem a Camellia sinensis növényből állítják elő; ehelyett különféle gyógynövényekből készülnek. Természetesen koffeinmentesek, így naponta 6–8 csészét ihat nyugodtan anélkül, hogy aggódnia kellene a lehetséges koffein mellékhatások miatt. A virágvirágokból készült kamilla tea az egyik leggyakrabban használt gyógynövény, amelyet fel lehet használni a szorongás enyhítésére, az alvás ösztönzésére, a gyomorpanaszok és néhány enyhe fertőzés enyhítésére. A kamillához hasonlóan a borsmenta is ismert nyugtató hatásáról. A gyömbér tea felhasználható a megfázás és az influenza tüneteinek, valamint az émelygés és fejfájás enyhítésére.

Figyelje a kalóriákat

Annak elkerülése érdekében, hogy növelje a tea kalóriaszámát, korlátozza a teákhoz hozzáadott cukor és tej mennyiségét. Az alacsony zsírtartalmú tej 1 uncia adagja adagonként 13 kalóriát tartalmaz. Napi 6-8 csésze tea elfogyasztása tejjel napi 78-104 kalóriát ad hozzá, ami hosszú távon hozzájárulhat a súlygyarapodáshoz. Csészeenként 1 teáskanál hozzáadásával elérheti vagy meghaladja a hozzáadott cukor ajánlott határát, amely napi 6 és 9 teáskanál között van az American Heart Association szerint. A magas hozzáadott cukortartalmú étrend növeli a súlygyarapodás esélyét, és hozzájárulhat az elhízáshoz.