Dr. Wendy Scinta

A TANÁCS BIZONYÍTVÁNYOS ELLÉPÉSI ORVOSI ORVOS

A New York-i orvosi fogyás során Dr. Wendy Scinta elősegíti a gyerekek egészségét azáltal, hogy minden gyermeknek lépésszámlálót ad, mielőtt elhagyja az irodát. A cél? Napi 10 000 lépés. A gyermekkori elhízásban szenvedő gyerekeket arra ösztönzik, hogy hajtsanak végre egyszerű gyakorlatokat a fogyás érdekében. Néha az indulás olyan egyszerű, mint a nap során megtett lépések számolása. A gyerekeknek mozogniuk kell, hogy egészségesek legyenek.

Kalóriát égetni

A fogyáshoz szükséges testmozgás ugyanolyan fontos a gyerekek számára, mint a felnőttek számára. Noha nem nagyon tudja ellenőrizni az anyagcsere sebességét, a fizikai aktivitása révén szabályozhatja, hogy mennyi kalóriát éget el.

Minél aktívabb vagy, annál több kalóriát égetsz el. Valójában néhány ember, akiről azt mondják, hogy gyors az anyagcseréje, valószínűleg csak aktívabb - és talán fideszesebb -, mint mások.

Legyen aktív

Az egészséges gyerekek kalóriát égethetnek el:

Rendszeres aerob edzés. Az aerob edzés olyan tevékenységeket tartalmaz, mint a gyaloglás, a kerékpározás és az úszás. Általános célként a felnőtteknek legalább 30 perc fizikai aktivitást kell beépíteniük a napi rutinba. A gyerekeknek szóló fizikai gyakorlatok a gyermek életkorától függően kevésbé strukturáltak lehetnek, mint a felnőttek fitnesz rutinjai. Fontolja meg a csoportos tevékenységeket, például az intramuralis sportokat vagy a harcművészeti órákat. Séta, túra vagy kerékpározás családként.
Erő edzés. Az erőnléti edzések, például a súlyemelés fontosak, mert segítenek ellensúlyozni az öregedéssel járó izomvesztést. És mivel az izomszövet több kalóriát éget el, mint a zsírszövet, az izomtömeg kulcsfontosságú tényező a fogyásban. Bár a gyerekek valószínűleg nem kezdenek el súlyt emelni, izomzatot fejleszthetnek a gyerekek szórakoztató gyakorlásaival vagy olyan sportokkal, mint a torna.
Életmód tevékenységek. Minden extra mozgás elősegíti a kalóriaégetést. Vegyen bele mozgást és tevékenységet családja mindennapjaiba. Nézzen utána a szórakoztató nyári tevékenységeknek a gyerekeknek. Ösztönözze a családi tevékenységeket, például a közös kertészkedést, az autómosást vagy a kinti játékokat. A gyerekek fitnesze olyan egyszerű lehet, mint extra kirándulások a játszótérre és több idő az udvaron.

Speciális gyakorlási programok

Néhány elhízásban szenvedő gyermek útmutatást és strukturáltabb edzéstervet igényel a fogyáshoz. A lehetőségek a következők lehetnek:

Vízterápiás programok gyógytornákon kevésbé mozgékony gyermekek számára. Néhány vízi terápiás program futópadokkal rendelkezik a vízben, amelyek lehetővé teszik a gyermek számára, hogy izomot építsen és energiát égessen a szárazföldön okozott fájdalom nélkül.
Gyakorlási szakemberek és oktatók, akik egyenként dolgoznak a gyerekekkel.
Kifejezetten gyermekek számára kialakított tornatermi programok.
Helyi séta vagy iskolai programok csak gyermekek számára.