Dr. Wendy Scinta

A TANÁCS BIZONYÍTVÁNYOS ELLÉPÉSI ORVOSI ORVOS

A legtöbb ember tudja, ki Suzanne Somers. Amit talán nem tudsz, az csaknem 70 éves. Elképesztő, hogy tényleges koránál évekkel fiatalabbnak tűnik. Hogyan csinálja? Itt van négy egyszerű módszer, amellyel elérheti a „megjelenést”.

Ellenőrizze és figyelje a hormonszinteket

Suzanne Somers híres a bioidentikus hormonpótló terápiával kapcsolatos ellentmondásos álláspontjáról. Ahogy öregszik, az ösztrogén szintje csökken, és a menopauza (nőként) lép be. A férfiak hasonló sorsra jutnak, mivel tesztoszteronszintjük az életkor előrehaladtával csökken.

Somers szerint mind a férfiak, mind a nők profitálnak a hormonpótló kezelésből. Ha visszaállítja a hormon szintjét fiatalos szintre, lelassíthatja és potenciálisan megfordíthatja az öregedési folyamatot. Kérje meg kezelőorvosát, hogy ellenőrizze ösztrogén, progeszteron, tesztoszteron és kortizol szintjét. Ezenkívül kérje meg az orvostól a hormonok teljes paneljét a pajzsmirigyére vonatkozóan. Ha bármi meghaladja a hatótávolságot, szükség lehet helyettesítő kezelésre.

Lehet, hogy fel kell keresnie egy szakembert a kívánt hormoninjekciókhoz.

Többet aludjon

Ha a hormonpótló terápia kissé túl ijesztőnek tűnik számodra, kezdheted az egyszerű dolgokkal. Többet aludjon. Az emberek többségének nem jut elege belőle. A tested természetesen minden este legalább 8 órát akar aludni. Ha csak 5-6 órát alszik, akkor kicseréli önmagát. Növelje az alvás mennyiségét, ha korábban lefekszik.

Ez segít egyensúlyba hozni a hormonszintet és helyreállítani a fiatalos erélyt. Időbe telhet. A titok abban rejlik, amit „cirkadián ritmusának” neveznek. Ez az alvás/ébrenlét ciklusa. Éjjel a tested csökkenti a kortizol szintjét és növeli a melatonin szintjét. A melatonin egy hormon, amely felelős a szervezet különböző helyreállító folyamatainak kiváltásáért. Ha ezt a hormont elnyomják, soha nem fog teljesen felépülni a nap stresszéből.

A melatonint éjszaka mesterséges fény elnyomja, a kék fény hat a legerősebben. A Harvard Egyetem kutatása szerint a kék fény megszakítja az emberek normális alvási/ébrenléti ciklusát. Az expozíció csökkentésével javíthatja az alvás minőségét. Az éjszakai kék fényforrások közé tartozik az elektronika (pl. T.V., mobiltelefonok, táblagépek és egyéb elektronika) és bizonyos típusú izzók.

A kék fény teljes kiküszöbölése azt jelenti, hogy meg kell szüntetnie az elektronika használatát, vagy éjjel viselnie kell a kéket blokkoló szemüveget, ha tovább kívánja használni.

Javítsa ki étrendjét

Ha ócska ételből él, hagyja abba. Tisztítani kell a diétát. Törekedjen napi 8 csésze gyümölcsre és zöldségre. Egyél több diót és magot. Egyél több sovány húst, és koncentráljon a vasban gazdag hús megszerzésére. Ne felejtse el a belsőségeket (szervi húsokat) az étrendjébe beilleszteni, mivel ezek magas szintű vasat és előformált A-vitamint tartalmaznak. Kerülje az erősen gyulladásos zsírokat és olajokat, például a feldolgozott ipari magolajokat. Ide tartoznak a gyapotmag, a repce, a kukorica és a szójaolaj.

Gyakorlat

Menjen ki és járjon legalább naponta egyszer. Fontolja meg a súlyemelés vagy az ellenállás valamilyen típusú edzését az edzőteremben. Csak heti 2 órára van szüksége ahhoz, hogy változást érezzen az Ön érzésében és életkorában. A súlyemelés különösen azért előnyös, mert segít a testének új mitokondriumokat létrehozni. A mitokondriumok a sejtjeinek „erőművei”, amelyek energiát biztosítanak Önnek. Emellett növeli az izomtömeget és az erőt, segít megbirkózni az öregedés következményeivel.

Még akkor is, ha most érzi a korát, nem kell kecsesen megöregednie. Harcolhatsz vissza. Olyan fiatalnak nézhet ki és érezheti magát, mint Suzanne Somers.