A bélbarát étrend, amellyel Drew Barrymore 11 kg-ot fogyott

Az első két dolog, amire gondolsz, amikor fogyni akarsz, a testmozgás és a diéta. Amit azonban soha nem tartunk fontosnak, az a bélrendszerünk egészsége - és Drew Barrymore színésznő éppen ezt helyezte előtérbe, hogy segítsen leadni 11 kg-ot anélkül, hogy éhes vagy nélkülöznénk magunkat.

A bél egészségének jelentősége viszonylag új fogalom, azonban figyelemre méltó. Barrymore táplálkozási szakértője, Kimberly Snyder szerint az egészséges bél a sikeres hosszú távú fogyás lényege: "Ez azt jelenti, hogy összekapcsolódunk önmagunkkal, testünkkel, belső bölcsességünkkel és intuíciónkkal" - magyarázza Snyder a mindbodygreen számára írt cikkben.

"Jobban megérthetjük, milyen ételválasztás szolgál számunkra, amikor éhesek vagyunk, és mikor nem."

Hogy segítsen Drew-nak, „karcsúsítson és nézzen ki jól, de ami még ennél is fontosabb, gyógyítsa meg a belét, és érezze magát csodálatosnak is”, Snyder ezt a hat bélnövelő alapelvet hajtotta végre fogyás programjában.

Sok gyömbért evett

A gyulladáscsökkentő étel a gyomorpanaszok és az émelygés gyakori népi kezelése, amely segíti az emésztést és a nyál áramlását. De Snyder esküszik rá anyagcsere-fokozó tulajdonságai miatt.

„Melegíti a tested, és fokozza a keringést és az anyagcserét. Ez valóban elősegíti a meleg érzést a testedben ”- magyarázza.

"Ez segít a testbe esni és a fejéből, segít megtörni a negatív körkörös gondolkodás, a pattintok és a szorongás körforgását."

Azt tanácsolja, hogy engedjen magának egy gyömbérteát, amikor úgy érzi, hogy beindul az étvágy.

Minden reggel ivott egy különleges Glowing Green Smoothie-t (GGS)

Ez Snyder egyik titkos receptje, amely rengeteg rostot, vitamint, ásványi anyagot és antioxidánst tartalmaz. Megmagyarázza, hogy ez a turmix fontos a bél számára, mert „testünknek természetes ételekre van szüksége, hogy a legjobban működhessenek, és hagyja, hogy a testsúly egyensúlyban maradjon és kiegyensúlyozott szinten maradjon, és ez magában foglalja a természetes jóllakottság növelését (általában az étel körüli nyugodtság érzése, szemben a stressz miatt) meg!) és az emésztést. ”

Az alábbi recept 4-et szolgál fel.

Snyder GGS-je

Hozzávalók

7 csésze apróra vágott spenót (kb. Közepes csomó)
6 csésze apróra vágott római saláta (kb. 1 kis fej)
2 csésze hideg szűrt víz, 1,5 csésze apróra vágott zeller (kb. 2 közepes szár)
1 közepes alma, maggal és durvára aprítva
1 közepes körte, maggal és durvára aprítva
1 közepes banán, hámozva és harmadára vágva
2 evőkanál frissen facsart citromlé
néhány petrezselyem és koriander (opcionális)

Módszer

Az összes hozzávalót turmixoljuk össze.

Kivágta a tejterméket

A tejtermék megzavarja a test természetes áramlását torlódások kialakulásával és a nyálka felhalmozódásával, ami viszont megakadályozza a fogyást.

"Megállapítottam, hogy a legtöbb ember teste jobban megnyílik és felszabadul, amikor a tejtermékről a növényi tejre, sajtra, joghurtra stb.

Rugalmas étrendet követett

A flexitárius étrend kiemeli a növényi ételek fokozott bevitelét, miközben a húst és más állati termékeket még mindig mértékkel engedi meg. Ez inkább életmód, mint diéta, és a következő elveken alapul:

Fogyasszon főleg gyümölcsöt, zöldséget, teljes kiőrlésű gabonát és hüvelyeseket.

Az állatok helyett a növények fehérjéjére kell összpontosítani.

Korlátozza a finomított cukrokat, tartósítószereket és édességeket.

Ezt a megközelítést követve Barrymore segíteni tudott a testének megtisztításában a méreganyagoktól.

"Testünk minden nap endogén (normális sejtbontási anyag) és exogén (szennyezés, nehézfémek, környezeti szennyező anyagok stb.) Mérgekkel küzd" - teszi hozzá Snyder. "Minél hatékonyabban engedjük szabadon, annál több hely van a testben az oxigén és a tápanyagok keringésére."

Magnézium-oxid kiegészítést szedett

Snyder azt tanácsolta Barrymore-nak, hogy minden este vegyen be magnézium-oxidot.

A WebMD szerint ez a kiegészítés „a vér alacsony magnéziummennyiségének megelőzésére és kezelésére szolgál. A magnézium nagyon fontos a sejtek, az idegek, az izmok, a csontok és a szív normális működéséhez. ”

A kiegyensúlyozott étrend azonban normális vérszintet biztosíthat a magnéziumban.

Kevésbé hangsúlyozta

Stressz has: a stressz és a súlygyarapodás közötti összefüggés magyarázatára általánosan használt kifejezés.

A University College London (UCL) kutatói által a Psychosomatic Medicinefound folyóiratban megjelent tanulmány szerint azoknak az embereknek, akiknek testükben magasabb volt a kortizol szintje, általában nagyobb volt a derékmérésük és magasabb a testtömeg-indexük, mint az alacsonyabb szinttel rendelkezőknél. Az UCL által az Obesity folyóiratban közzétett további kutatások a magas kortizolszintet az elhízás magasabb előfordulási gyakoriságához kapcsolták.

Az ilyen stressz nemcsak az immunrendszerére gyakorolhat hatást, és emelheti a vérnyomását, de a rossz étrend és a túlsúly is növelheti a gyulladást, ami tovább súlyosbíthatja a problémát.

"Ha stresszesek vagyunk és" kitartunk "az elménkben, amelyek szorongásként, álmatlanságként, krónikus neheztelésekként jelentkeznek, és folyamatosan verjük magunkat és bűnösnek érezzük magunkat, akkor úgy gondolom, hogy ez testünk súlyosabb elengedését jelenti a súly elengedésében, - mondja Snyder.

A stressz leküzdése érdekében Barrymore gyulladáscsökkentő étrendjét napi figyelmességgel és meditációs gyakorlattal párosította.

MEGJEGYZÉS A RELEVÁLIS HIRDETÉSRŐL: Információkat gyűjtünk az ezen a webhelyen használt tartalomról (beleértve a hirdetéseket is), és felhasználjuk őket, hogy mind a hirdetést, mind a tartalmat relevánsabbá tegyük az Ön számára hálózatunkon és más webhelyeinken. Tudjon meg többet az irányelveinkről és a döntéseiről., beleértve a leiratkozás módját is.

Ha a linkjeinken keresztül vásárol, a bodyandsoul.com.au társult jutalékot kaphat. Tudj meg többet