Árassza el a bonyolult étkezési tervet (és próbálja ki ezt inkább)

vigye

Készen áll a bonyolult étkezéstervezésre egy egyszerű, korszerű rendszer és korszerűsítés mellett? Itt van, hogyan!

Ez olyan dolog, amely mindig szerepel a teendők listáján, de valahogy soha nem történik meg?

Vagy attól tartasz, mert időigényesnek és unalmasnak tűnik?

Bízz bennem, ott vagyok veled.

Éveken át az étkezéstervezés szerepelt a rettegett feladatlistámon, és bár tudtam, hogy egy terv megváltoztatja a játékot, mindig elkerültem.

Lenyűgözött és kiegyensúlyozatlan, és a munka és a család igényei között küzdöttem, hogy megtaláljam az időt a szervezettségre.

Úgy éreztem, hogy további 6 órára van szükségem csak az étkezéshez.

És ez 6 óra volt, nekem nem volt.

Természetesen megpróbáltam bonyolult étkezési terveket, de nehézkes élelmiszerboltokkal küzdöttem, és minden este új recepteket főztem.

Rettegtem az élelmiszerboltoktól, és bűnösnek éreztem magam a fel nem használt élelmiszerek mennyisége miatt, amit végül kidobtam.

Jó hír: van egy jobb út is.

Sokkal egyszerűbb módszer.

Végül a bonyolult étkezést terveztem egy egyszerű, korszerűsített rendszer mellett, és soha nem néztem vissza.

Ma örömmel osztok meg 5 egyszerű lépést, amelyek segítenek a bonyolult étkezési terv elmélyítésében, és így is egészséges, gyönyörű ételeket fogyasztanak a hét minden éjszakáján.

1 | LÉTREHOZ KAPSZULA PÁTRÁT

Millió összetevő nehezíti meg és rendetlenségbe hozza a hűtőszekrényt és a kamrát.

Ráadásul az extra összetevők gyakran fel nem használtak, így pazarolják az ételt és a derék pénzt.

Ahelyett, hogy véletlenszerű összetevőket nem vásárol, amelyek nem működnek együtt, hozzon létre egy kamrát szándékosan kiválasztott, keverjük össze.

A kapszulaszekrényhez hasonlóan a kapszula kamra is korlátozott számú sokoldalú összetevőből áll, amelyeket szeretsz enni, és amelyek kombinálhatók különféle könnyű, finom ételekbe.

Ha a kamrád, hűtőszekrényed és fagyasztód feltöltődik a legfontosabb dolgokkal, akkor csak azt vásárolhatod meg, amire szükséged van, és tudod, hogyan kell használni azt, amid van.

2 | EGYSZERŰSÍTÉS

Mindannyian abba a csapdába estünk, hogy tervezünk minden héten egy csomó bonyolult receptet készíteni, csak azt tapasztaltuk, hogy a hét felénél túl kimerültek vagyunk ahhoz, hogy végig tudjuk követni.

Ahelyett, hogy minden héten megpróbálna más és más bonyolult receptkészletet megtervezni, próbálja meg megfordítani a szkriptet, hogy a receptépítő elemek helyett gondolkodjon.

A receptépítő elemek vagy az Essential Six minden recept nélkülözhetetlen alkotóeleme: szószok, fehérje, főtt zöldségek, nyers zöldségek, szemek + alapok és öntetek + extrák.

Az építőelemekben való gondolkodás egyszerűsíti a tervezést és ésszerűsíti a főzést, lehetővé téve, hogy teljes mértékben kihasználja kapszulahűtőjét és kamráját.

Amint elkezdi gondolkodni az étkezésről az Essential Six szempontból, könnyedén össze tudja őket kombinálni végtelen számú étkezéssé.

Gondoljon a tálakra, a tacókra, a tésztákra, a salátákra és a süteményekre, csak hogy csak néhányat említsünk.

Ráadásul az Essential Six módszer segítségével hatékonyan vásárolhat, tervezhet és előkészíthet, pazarolt idő és pénz nélkül.

3 | NE étkezési terv, étkezési térkép

A hagyományos étkezéstervezés gyakran túl merev, és nem hagy teret a rugalmasságnak az adott héten belül.

Ahelyett, hogy bonyolult étkezési tervet készítene, gondoljon inkább egy laza térkép elkészítésére, amelyet követni kell, épp elegendő felépítéssel.

Étkezési térkép készítéséhez egyszerűen válassza ki az étkezés típusát minden főzni kívánt napra.

Ezért ahelyett, hogy egyedi recepteket tervezne, gondoljon néhány ételtípus feltérképezésére, például tacókra, tésztákra, tálakra, süteményekre és salátákra.

Ezután, miután eldöntötte a heti étkezési típusokat, ellenőrizze a kapszula kamráját, hogy lássa, mi van a kezében.

Innentől kezdve készítsen laza tervet arra, hogyan keverje össze az Essential Six-et.

Válasszon egy szószt, amelyet használni szeretne, majd fehérje, zöldségfélék stb. Kiválasztásával lépkedjen át a listán.

Készítsen egy gyors élelmiszerbolt-listát, hogy teljes körűvé tegye a kezedben lévő dolgokat, és máris mehetsz.

Szeretne akcióban kipróbálni az étkezés feltérképezését?

4 | ÁRAMVONAL

Állítson össze egy korszerű folyamatot egy összetartó kapszula kamra létrehozásához, amely az Essential Six-szel működik, így időt takaríthat meg és kevesebb döntést kell meghoznia a vacsora asztalra kerülésekor.

Melyek a kedvenc módjai az étkezés tervezésének egyszerűsítésére? Oszd meg őket alább, és címkézd meg @realfoodwholelife az Instagram-on, hogy lássam, mire készülsz!