A zavart étkezés problémákat okozhat az emésztés szempontjából

Egy nemrégiben készült tanulmány tanulmányozta az evés hatásait figyelemelterelés közben. Az emberek étkezés közben ültek és játszottak a számítógépükön. A vizsgálat eredményei feltáróak voltak. Megállapították, hogy a résztvevők többet ettek, és nem emlékeztek arra, amit éppen ettek. A tanulmányról szóló cikk itt található. A számítógép előtt ülve ezeknek az embereknek különféle tárgyakat szolgáltak fel, és sokan arról számoltak be, hogy kevésbé evettek, miután befejezték az evést. Ráadásul nehezen emlékeztek a tárgyak elfogyasztásának sorrendjére.

Ha nyugodtan étkezik, teste parasimpatikus üzemmódba vált. Az emésztés parasimpatikus vagy relaxált módban zajlik, és szimpatikus vagy stressz módban megszűnik. Ha vezetés közben vagy más potenciálisan stresszes tevékenység közben étkezne, a test nem emészti meg megfelelően az ételt. Amikor teste szimpatikus, vagy harc vagy menekülési módban van, a vér és az energia inkább a végtagjaiba kerül, mint az emésztőrendszerébe. A tested az élet megőrzésére összpontosít, nem pedig az étel emésztésére.

Figyeljen a testére, miközben eszik. Vannak fontos jelek és visszajelzések, amelyeket hiányolhat, ha zavaróan eszik, például tévézés közben. A tested jeleket fog küldeni, ha jóllakott vagy. Ha ezt elmulasztja, könnyen túlfogyaszthatja, megterhelheti a rendszert, több kalóriát fogyaszthat, mint amire szüksége van, és a jövőben letilthatja ezt a figyelmeztető rendszert. Előfordulhat, hogy nem rágja meg olyan alaposan az ételt, vagy gyorsabban eszik, mint általában. Mindezek a forgatókönyvek az emésztés károsodásához vezetnek.

Íme az öt legfontosabb tippünk az emésztés javításához:

1. Lassan egyél
2. Alaposan rágja meg az ételt
3. Élvezze ételeit nyugodt állapotban
4. Válasszon figyelemelterelés nélküli beállítást, és koncentráljon az étkezésére
5. Figyeljen a teste által küldött jelekre

Néha további emésztési problémákkal kell foglalkozni. Ha gyomorégés tünetei vannak, puffadás vagy étkezés utáni túlzott teltség, böfögés vagy alacsonyabb gázszint, akkor valószínűleg további segítséget nyújtana. Ne feledje, hogy nem csak az vagyunk, amit eszünk, hanem az is, amit képesek vagyunk megemészteni. A legtökéletesebb étrendet fogyaszthatja, és ha a test nem megfelelően bontja le és nem asszimilálja, akkor nem táplálja és valójában kárt okozhat.