Új varázslatos fogyás Formula Let; s Mozgás QC Let; s Mozgás QC

Az LMQC bulge-i blogger csatája, Alan Sivell, St. Ambrose kommunikációs professzor, RAGBRAI-er, pizza szerető és hosszú ideje figyelő test.

Megtaláltam a fogyás új mágikus képletét: Ne egyél.

Az időszakos böjt a legújabb „diétás” dolog. És mégsem az.

Amikor megemlítettem a barátaimmal, hogy megpróbálom, úgy tűnik, mindannyian tudnak róla. És mégis, anyám is. … 65 évvel ezelőtt. Amikor néhány évvel ezelőtt kitakarítottam az íróasztalt, rábukkantam egy 1955-ös koplalási tervre.

Anyám szerette azt mondani, hogy nincs új a nap alatt. Most hallom. De legalább most több tudomány áll a terv mögött.

Az elmúlt években 8 és 20 óra között korlátoztam az étkezésemet. Olvastam egy cikket, amely kutatással támasztotta alá a tudatos böjt ezen módszerét.

Számos éven át ez a terv - amellett, hogy jobban figyeltem az elfogyasztott ételek mennyiségét és minőségét - működött.

De ember vagyok. És mivel a terv olyan jól működött ilyen hosszú ideig (5 évig), lassan abbahagytam az étrendem fokozott figyelését, és arra gondoltam, hogy megoldottam az 50 éves dudorharcomat. Amint azonban a múlt havi blog megjegyezte, ez nem így van. A csatának soha nincs vége.

Röviddel karácsony előtt rájöttem, hogy 8-10 kilóval vagyok fent, ahol lenni akarok.

Azok, akik hasonló utakon jártak, tudják, hogy az elmúlt 8–10 gyakran a legnehezebben leadható fontok. Mert nem az a nagy súly. És úgy gondolja, hogy ez nem tart olyan sokáig ... ha elindít egy programot. És mivel ez nem akkora súly, és mivel ez nem tart olyan sokáig, könnyű azt mondani, hogy elindítja a programot ... holnap.

De holnap napokig, hetekig vagy akár hónapokig is eltarthat.

Szerencsére másnap postán érkezett az ihletem egy új program elindításához. Prevention magazin formájában. A címlaptörténet mintha sikoltott volna velem: 19 napos fogyás terve!

Tudom, tudom. A magazinokban gyakran szerepelnek olyan címsorok, mint a „6 nap a 6-os csomaghoz”. És általában immúnis vagyok rájuk. Általában.

De ez érdekes volt, mert hasonló volt ahhoz, amit már csináltam, korlátozva az étrendemet. De a 19 napos terv kissé korlátozóbb volt, csak 8 órás ablak alatt engedte meg az étkezést. Tehát ahelyett, hogy reggel 8-tól este 8-ig ettem volna, én 12 és 20 óra között kezdtem el enni.

A reggelek eleinte nehézek voltak. A szokásos rutinom az volt, hogy az első csésze kávé után edzek, zuhanyoztam, majd reggeliztem. Új rutinom megkövetelte, hogy 4 órán át találjak más tennivalókat.

De rájöttem, ha elfoglalt vagyok - nem a konyhában -, az idő meglehetősen gyorsan telt, és észre sem vettem, hogy éhes vagyok.

Bizonyos szempontból a terv egyszerű volt, mert a nap 16 órájában nem kellett aggódnom a kalóriaszámlálás vagy az étkezési döntések miatt, mert egy egyszerű válasz volt: NEM!

És a 8 óra alatt, amit ettem, azt tapasztaltam, hogy a minőségi ételekre összpontosítottam, mert az étkezési ablakom rövid volt, és azt akartam, hogy amit elfogyasztottam, tartson meg a 16 órás böjt alatt.

Az első héten 175,8-ról 172,8-ra mentem. A második héten még egy fontot vesztettem (171,8), a harmadik héten pedig még egyet (170,8). 3 hét alatt összesen 5 font.

Olyan sikeresnek éreztem magam, hogy kész voltam diétás könyvet írni, és elindulni a nappali tévés beszélgetős műsoron.

De ekkor támadt a valóság. Sikeres sikerrel elkövettem azt a hibát, amelyet már annyiszor elkövettem: megkönnyíthettem a korlátozásaimat, mert olyan jól működött.

És a 4. hét folyamán egy fontot visszahoztam.

Bár nem biztos, hogy mindenkinek való, a szakaszos böjt működik. De csak akkor, ha koncentrált marad az idő alatt, amikor LEHET enni, és megfelelő arányban választhat jó ételeket. Ha mégis, akkor a terv elég gyorsan működik és működik.

Addig fogom csinálni, amíg rendbe nem hozom.