Dubrow diéta: 2 egyszerű módszer kombinációja a csodálatos eredményekért!

Ha sokk kezelésre vágyik étrendjéhez, a titok Terry Dubrow-ban van. Ez a plasztikai sebész és a TV-sztár egy kis időt vett igénybe a napjából, hogy olyan étrendet alakítson ki, amely nem hagy cserben.

Dubrow koncepciója egyszerű: kombinálja a keto étrendet (egészséges zsírokkal és sok fehérjével) az éhgyomorra. Dubrow étrendjében a nem élelmiszer-fogyasztás periódusait kombinálhatja 16 órától egy teljes napig terjedő szakaszokra.

diet

A Dubrow-étrend a keto étrend és az intenzív böjt kombinációja.

1. szakasz

Úgy tervezték, hogy megrázza a rendszert és helyreállítsa belső éhségét. Ennek eléréséhez a nap 16 órájában kell böjtölnie, például este 8-kor vacsorázni és másnap reggel kihagyni a reggelit délig. Ezt legalább öt napig kell tennie. Szintén, ynem ihat alkoholt.

2. fázis

Ez a szakasz magában foglalja a tHree böjti időszak lassú, közepes és gyors súlycsökkenés eseténs:

  • A napi 12 órás böjt és az étkezés legfeljebb 12 órán belül, heti 1/4 és 1/2 kg közötti fogyáshoz.
  • A napi 14 órás böjt és 10 órás étkezés heti 1/2 kg és 1 kg közötti fogyáshoz.
  • Böjtöljön naponta 16 órát, és 8 órán át fogyasszon, hogy heti 1 és 2 kg közötti fogyást érjen el.

A Dubrow-étrendben fontos, hogy mit eszel, valamint mikor eszel.

Az ajánlás rengeteg zöld zöldség, sovány fehérje és egészséges zsír fogyasztása például spenót, rakéta, kelkáposzta, mángold, zöldbab, póréhagyma, tengeri moszat, csirke, hal, dió, bab, kávé, tea, avokádó, dióvaj, sovány joghurt vagy kókuszdió joghurt.

Mint minden étkezési üzem esetében, fontos, hogy konzultáljon egy speciális táplálkozási szakemberrel, mielőtt új étrendet alkalmazna életében. A tested egyedi, és egy egészségügyi szakember segíthet meghatározni, hogy mi a legjobb és legbiztonságosabb étrend az Ön számára.