Dukan Diet 100 Food List 10 utolsó 3 font 10 nap alatt

2018. április 17 Egészség 11 nézet

A Dukan Diet, a Pierre Dukan francia orvos 2000-ben megjelent Dukan Diet című könyve milliókat adott el az egész világon, és táplálkozási első számú lett a súlyproblémákkal küzdők számára. A Dukan-étrend magas fehérjetartalmú; Alacsony zsírtartalmú és alacsony szénhidráttartalmú étrend. Hogyan szerezheti be a Dukan-étrendet, mit esznek a diéta során, és hány fontot fogyhat le ezzel a diétával?

Hány fontot fogyhat a Dukan-étrenddel: A világ egyik legelőnyösebb étrendjének, a hercegség étrendjének joga van korlátlan mennyiségű 100 étel fogyasztására. A Dukan-diéta első szakaszában, ha az anyagcseréje lassú, 1,5 és 3 font között fogyhat, és gyorsan, ha 3 és 5 font között. Vezetéskor heti 2 kilogrammos súlycsökkenés várható.

Hogyan történik a dukane diéta?: Dukan List elméletek szerint; Kevesebb kalóriát fogyaszt a szénhidrátok és zsírok elégetéséhez, míg több kalóriát fogyaszt a fehérje elégetéséhez. Ezért a Dukan Diet fehérje alapú étrend-program, amely csak a zabpehely fogyasztását teszi lehetővé először szénhidrátforrásként. Az alkohol, savas italok és gyümölcslevek fogyasztása szintén tilos a Dukan-diéta során. A Dukan diéta 4 szintből áll. Ezek a lépések;

Dukan diéta támadás fázis: A Dukan-diéta első szakasza, a támadási szakasz 1-ig tart

Dukan Diet Cruising: Ebben a szakaszban a tiszta fehérjeforrások betakarítása folytatódik, és minden nap növényfajtákat adnak a táplálkozási programhoz. Vannak azonban olyan ételek, amelyeket nem szabad enni. Ide tartoznak a burgonya, a kukorica, a borsó, a bab, a lencse, az avokádó és a gyümölcs. A Dukan-diéta során további 2 evőkanál zabpehely fogyasztható. A táplálkozási program olyan napokat tartalmaz, amelyeken tiszta fehérje napokat, valamint fehérjeforrásokat és zöldségeket fogyasztanak. Ezt a fázist 3 napig kell használni minden leadni kívánt kilóra.

A Dukan Diet Boost fázis: Ezt a fázist definiálják, amikor az elveszített súlyt megóvják és megakadályozzák a testbe való visszatérést. Kimondják, hogy ezt a fázist minden lefogyott súly esetén 5 napig kell használni. Ha 20 kg-ot adnak, ezt a szakaszt 100 napig kell használni. Az erősítési szakaszban a fehérjeforrások és a zöldségek egyaránt fogyaszthatók, és a napi 2 evőkanál zabpehelynek vissza kell térnie az étrendbe. Kis mennyiségű gyümölcs (a banán, a szőlő, a meggy és a gyümölcslé kivételével) és 2 szelet korpa kenyér hozzáadható.

Dukan diéta védelmi szakasz: Magától értetődik, hogy az egészséges táplálkozási szokások előkezelt szakaszokban fordultak elő, és ezek a szabályok érvényesek. A védelem utolsó szakasza egy életen át tartó folyamat. Ez idő alatt azt jelzik, hogy 3 evőkanál zabpelyhet kell megenni, és 20 percig kell menni.

100 étellista a dukani étrendről: A Dukan-diéta alatt 100 olyan étel van, amely korlátlanul fogyasztható. Baromfi: Baromfi, csirkemáj, pulyka, sertéshús, marhahús sonka, sovány marhahús, sertéshús
Vörös hús: Marhahús steak, marhahús steak, szalonna, lazac, szardínia, tonhal, makréla, kardhal, kagyló, rák, homár, osztriga, tintahal, tintahal, garnélarák

] Vegetáriánus konyha: A vegetáriánus ételek, például a vegetáriánus hamburgerek, a tofu és a vegetáriánus étrend számítanak Sajt és tej: Sovány sajt, sovány tej, zsírszegény sajt, túró, zsírmentes tejföl

Ki Pierre Dukan, a Dukan diétás könyv szerzője?: Az algériai születésű Pierre Dukan 23 évesen Franciaország egyik legfiatalabb orvosa volt. Ennek célja a túlsúlyos betegek gyengítése volt, anélkül, hogy csökkentenék étrendjüket. 25 éve fejleszti ezt a módszert, és továbbra is táplálkozási tanácsokat ad. A 2000-ben kiadott "The Dukan Diet" című könyv az egyik legnépszerűbb könyv Franciaországban és más országokban. Pierre Dukant számos országban elismerték, többek között Spanyolországban, Angliában, Lengyelországban, Kínában, Ausztráliában, Olaszországban, az Egyesült Államokban, Németországban, Oroszországban és Kanadában.

A Dukan Diet egy 10 napos lista a példaértékű menstruációs rohamokról Mi a színpadi étkezés?