Dukan diétás ételek listája

Dukan diéta 1. fázis

Ne feledje, hogy ez a Dukan diétás ételek listája csak az első fázisra vonatkozik, és a Dukan Diétának 4 fázisa van, és ez az első szakasz a legrövidebb szakasz is. Tartozol magaddal, hogy megnézhesd a másik három fázist.

ételek

Marhahús:
Marhahús sült
Steak
Vesepecsenye
Hátszín
Sült marhahús
Kerülje az összes bordát (semmilyen húson ne fogyasszon zsírt - vágja le)

Borjúhús:
Borjúszelet
Sült borjúhús
Borjúhús (vágja le az összes zsírt)

Orgona húsok:
Marha máj
Borjúmáj
Baromfi máj
Vese
Nyelv

Baromfi:
pulyka
Cornish Tyúk
Fürj
Fácán
Vadkacsa
Csirke mind, kivéve a szárnyakat, és ne egye a bőrt.
Minden más baromfi megengedett, kivéve a tenyésztett, lapos számlájú madarakat, például a tenyésztett libát és kacsát.

Néhány alacsony zsírtartalmú sonka (kevesebb, mint 4% zsírtartalom)
Füstölt pulyka (kevesebb mint 4% zsírtartalom)
Füstölt csirke (kevesebb mint 4% zsírtartalom)
Szeletelt szárított marhahús (kevesebb, mint 4% zsírtartalom)
Bresaola (kevesebb mint 4% zsírtartalom)
Nem 4% -nál nagyobb zsírtartalmú deli sonka, pácolt sonka és füstölt sonka.

Minden hal megengedett, ha nem olajban, és nem sült, és nem vajjal vagy olajjal főtt, L (sütve, buggyantva vagy párolva fogyasszuk):
Olajos halak, például szardínia, makréla, kékúszójú tonhal, lazac.
Fehér sovány halak, mint nyelvhal, óriás laposhal, tőkehal, tengeri sügér, mahi-mahi, tilápia, narancssárga durva harcsák, sügér, korcsolya, pisztráng, lepényhal, óceánfélék és más kevésbé ismert.
Füstölt halak, például lazac, pisztráng, tonhal, angolna és foltos tőkehal
Halkonzerv, ha sós lében, vízben vagy paradicsomszószban van csomagolva.
Surimi
Minden kagyló

Tojás;
"Ha Ön nem allergiás a tojásra, nincs magas koleszterinszintje, és olaj vagy vaj nélkül főzze meg, minden nap elfogyaszthat 2 tojást, anélkül, hogy veszélyeztetné a rövid támadási szakaszban."

Vegetabe fehérje:
Szója fehérje (TSP) (csak vegetáriánusok számára, akik nem esznek húst vagy halat)
Szója tej (csak vegetáriánusok számára, akik nem esznek húst vagy halat)
Szójajoghurt (csak vegetáriánusoknak, akik nem esznek húst vagy halat)
Tofu
Seitan

Növényi hamburgerek (csak alacsony zsír- és szénhidráttartalmúak)
Boca grillezett zöldség
Boca All American Flame grillezett
Boca Original Vegan
Boca sajtburger
Bio szójával készült MorningStar Farms Classic Burger
MorningStar Farms Grillers

Zsírmentes tejtermék (cukor és keményítő hozzáadása nélkül):
Természetes joghurt
Ízesített joghurt (ahol nincsenek kalóriák olyan ízekben, mint a vanília kókuszdió, citrom)
Zsírszegény tej
zsírmentes tejföl
zsírmentes krémsajt
zsírmentes túró

A könyv sokkal több, mint pusztán egy Dukan Diet Diet List, ezért kérjük, fontolja meg, hogy elolvassa. Mindenféle egyszerű receptet, javaslatot és figyelmeztetést talál.