10 Nyár Utazási tippek

2012. júniusi hírlevél

10 nyári utazási tipp!

Itt az ünnepi szezon! Bár itt az ideje a kikapcsolódásnak, és egy kis szünetnek a munkában, a stresszben és a szokásos rutinban, nem szabad, hogy szünetet tartson a dukani szokásaitól.

dukan

Bárhová tart is - családi kirándulás, trópusi hajókázás, városnéző túra vagy pihenés a tengerparton - elkerülheti, hogy csomagolja ezeket a rettegett nyaralási fontokat azáltal, hogy néhány egészséges ételt és edzéshez szükséges felszerelést csomagol.

Itt vannak 10 tipp a testsúly megőrzéséhez, mégis élvezze az utazásának egyedi ételeit, és száműzze a vakáció bűntudatát:

1. Ha autóval utazik, már sok időt töltött a tanfolyam megtervezésével. Mindannyian gyorsan el akarunk jutni az úti célunkhoz, de az is fontos, hogy több szünetet ütemezzünk az útitervbe, különösen, ha vannak gyermekei. Csomagoljon hűsítőt, tele egészséges ételekkel és akár teljes ételekkel: Grillezett csirkemell, kemény tojás, apróra vágott zöldségek (PV nap), zabkorpás galetták, zsírmentes görög joghurt és palackozott víz megkönnyíti az utazási díjat.

2. Legyen óvatos a gyorsétteremtől és az útszéli éttermektől. Ha nincs más lehetősége, válassza a lehető legegészségesebb tételeket, és tartsa az adagméretet kicsiben. A kalória- és zsírfelesleg elkerülésének egyik módja a majonéz, a különleges szószok, a sajt és az öntetek megtartása. Válasszon még nem panírozott elemeket és gyerek méretű adagokat.

3. Ha repülővel utazik, próbáljon meg elfogyasztani egy Dukan-barát ételt, mielőtt megérkezne. Kevésbé valószínű, hogy magas kalóriatartalmú snackeket rágcsál csak azért, mert ezek körül vannak, vagy unatkozik.

4. Ha egy repülőtéren étkezik, akkor érdemes egészséges ételeket keresni. Keressen salátát sovány fehérjével (PV nap), zöldségalapú leveseket és grillezett csirkét. Ha konszolidációban van, mindig felvehet egy almát. A nagyobb kényelem érdekében dobjon a táskájába néhány Dukan Diet Zab Korpát és Dukan Diet Butternut Squash-t!

5. A körutazások sok lehetőséget kínálnak a szórakozásra és a felfedezésre. De ismertek gazdag, ínyenc ételeikről is, amelyek éjjel-nappal rendelkezésre állnak. Nem kell teljesen megfosztania magát attól, hogy formában maradjon. A mértékletesség, valamint a körutazások fitnesz számára kínált számos lehetőségben való részvétel mellett zavartalanul hajózhat. A büféknél csak egyszer töltse fel a tányérját. Töltse fel tányérjának nagy részét fehérjével, és adjon hozzá zöldségeket, ha PV nap van. Ha Ön a konszolidáción van, és ez az Ön ünnepi étele, akkor a desszert megengedett. De figyeljen az adag méretére, és ne feledje - nincs második segítség!

6. Tervezze meg a fitnesz minden nap. A hajóutak általában teljes edzőtermet, aerobik órákat, edzőket, futópályákat és medencéket kínálnak. Este táncoljon a diszkóban, és dokkolva rengeteg tengerparti játékot játsszon. Tegyen egy reggeli sétát a pályán, miközben élvezi a látnivalókat és a friss levegőt.

7. Az egészséges táplálkozás és a testmozgás iránti igény növekedésével a szállodák válaszolnak a vendégeikre. Nincs ok arra, hogy ne edzeni, vagy enni csak azért, mert távol van otthonról. Hívjon előre, és működjön együtt a concierge-szel, hogy segítsen megtalálni mindazt, ami szükséges ahhoz, hogy nyaralása egészséges legyen. Bejelentkezéskor utasítsa el a minibár kulcsát. Az árak nemcsak felháborítóak, de a választások sem a legegészségesebbek. Ehelyett keressen egy közeli egészséges élelmiszerboltot vagy élelmiszerboltot, és készítsen jó kedvű Dukan-barát snackeket. Ha szobájában/emeletén van hűtőszekrény vagy mikrohullámú sütő, akkor elegendő ételt is beszerezhet az egészséges ételek elkészítéséhez. Ha csak kávéfőző áll rendelkezésére, készítsen forró zabkorpás gabonapelyhet az edényben lévő forró vízzel.

8. Szobaszerviz megrendelésekor részletezze, mit szeretne, függetlenül attól, hogy szerepel-e a menüben. A legtöbb hely befogadja az egészséges kéréseket és helyettesítéseket.

9. Mielőtt elhagyja otthonát, tájékozódjon a szálloda által kínált fitnesz lehetőségekről. Míg a legtöbb medencével rendelkezik, mások teniszt, gyalogos utakat, kerékpárkölcsönzőket és teljes edzőtermet kínálnak. Ezután csomagolja be a megfelelő ruhákat, cipőket és felszereléseket.

10. Tervezze meg saját szállodai szobájának edzését. Csomagolni kell csupán egy könnyű, olcsó felszerelést: ellenállási szalagokat, ugrókötelet és ragadós szőnyeget. A legtöbb zenekar illusztrált gyakorlatokkal érkezik. Lehet fekvőtámaszt, ropogást, röpködést, guggolást és tricepszbe mártást is tenni egy székre. Vigyen magával edzés DVD-ket a laptopon való lejátszáshoz, vagy jelentkezzen be a Karcsúsító apartmanba, hogy az internetről elérhesse gyakorlatait.