Dukan diéta

2011. június 16, csütörtök

Lenmag: táplálék fogyáshoz

A lenmag az egyik mag, amely a legrégebbi a Föld történetében, eredetileg az ágynemű rostjának létrehozására használták.

diet

A rost a fő szénhidrátforrás a lenmagban, így nem csoda, hogy ilyen nehéz, lehetetlen! Ugyanez a minőség teszi a lenmag ételt az éhség visszaszorítására, miközben elveszíti a nagy töltelék és töltelék mennyiségét.

Nemcsak a rostfeltöltésű lenmag, hanem egy erős antioxidáns is, amely segíthet csökkenteni a rák kockázatát. A rostos ételek általában kiválóak a fogyáshoz és a rák megelőzéséhez. A lenmag egészségügyi előnyei hatalmasak, megakadályozva a szívbetegségeket és a cukorbetegség megelőzését.

A magas zsírtartalmú lenmag, az Omega 3. Az alfa-linolénsavnak (ALA) nevezett ilyen típusú Omega-3 zsírsav azonban felszívódhat, mivel az EPA COMPLIANT és a DHA Omega-3 zsírok megtalálhatók a fő olajban és halakban. Ennek az az oka, hogy nehéz az ALA-nak, az EPA-MEGFELELŐNEK, és DHA-val tért át. A teljesítmény vizsgálata A DHA és az EPA COMPLIANT erősebb, szív egészséges Omega 3 típus.

A tudománytól eltekintve, hogyan használhatjuk fel mindennapjainkban a lenmagot az egészséges testsúly és az egészséges életmód elősegítésére?

Először is emlékeztetni kell arra, hogy mivel a tartalom zsíros lenmagot tartalmaz, gyorsan dohosodhat. Azt javaslom, vásároljon hűtött őrölt lenmagot, amelyet hazahozhat, a hűtőszekrényt legfeljebb 24 hónapig tárolhatja. Vagy, ha a magokat egész raktárban, hűvös, száraz helyen vásárolja meg, és maga őrölje meg őket.

Ismét mindig ajánlom az őrölt lenmag fogyasztását. Nem eszik nagy mennyiségű lenmagot, különben bélfájdalmat okozhatnak. Testünk nem tudja megemészteni a rostokat. Ha a testnek nincs szüksége táplálkozásra, a magas, nagy mennyiségű lenmag (őrölt vagy egész) puffadást, kényelmetlenséget okozhat. Fokozatosan növelje .

ZabpehelyKrémbúzaJoghurtPékárukMagos gabonapehelyekMogyoróvajak Rakott őrölt hús Őrölt hús Kenyérsütés/turmixolás A sütéshez tojásként csirkét vagy őrölt lenmagot is használunk. Gondolhat-e más módszerekre a több diétás lenmag beépítéséhez?