Dukan diéta

Időjövedelem azoknak, akik különféle diétára, fogyókúrás étrendre vágynak rendszeresen a hatékonyság maga csalódott sok rendszerben azzal a céllal, hogy csillapítsa azáltal, hogy kontrollálja a plusz súlyt megszabaduljon. Az étrend különleges helyet foglal el a modern dietetika által elismert képernyőcsillagban, amelyet Pierre-nek (herceg) adtak ki, eltelt az idő és sokéves gyakorlat volt. Gyors étrend, Dukan diéta, Karcsúsító Rendszer a világ minden táján, négy szakaszban "trükk". Figyelembe véve a jellemzőket, hírességek étrendje a gyors fogyás érdekében.

diéta

Kivonat fehérje étrend Dukan

Ez az, amit a francia étrend népszerűsége? A rendszer alapja a fogyókúra Dukan - szénhidrát- és zsír- és fehérjetartalmú étrend éles korlátozással. 3-4 napig már megtapasztalja a hozamfokozatú Karcsúsító Rendszert. Sok hollywoodi sztár vásárolja meg éles formájú "Barbie" köszönet, legjobb diéta, fogyás, hírességek étrendje és töltője. Penelope Cruz, Jennifer Lopez, férje, Vilmos herceg, a lenyűgöző francia orvos, Dukan étrend karcsúsító sziluettekkel.

Ha úgy gondolja, hogy ez a Dukan-étrend - szilárd erő a rendszer számára, tévhit, hogy ez mélyen személyes. Nem fogy, örökké úgy érzem, hogy létezik az éhség. Fogyókúrázza a francia étrendet, amely sok "fehérje" terméket tartalmaz, és a sovány fehérjét, mint ismert, a test minden sejtjét "építőanyagként" alkalmazzák. A Dukan és a fogyókúra rendszer másik fontos jellemzője: a testsúlya csökkent, miután néhány évvel ezelőtt alkalmazta az étrendre!

Leírás az első szakaszban, a diéta - támadás

Ha úgy dönt, hogy nagymértékben megváltozik saját aránya, testtömeg-indexe alapján? Nos, akkor francia fehérje diéta. Az első szakasz gyors fogyását „támadásnak” nevezik. Ez a "fehérje" támadás: - az olaj költségeinek felosztása a test fehérjéinek és energiájának minden sejtjét telíti. Mozgalmas anyagcserét, drámai fogyást biztosít már az első 3-10 napban. Ebben az időszakban Rendszerezze be az étrendet, a kívánt fogyókúrás eredményektől függően: a támadás ismerete, 3 nap, egyáltalán nincs segítség az idő visszaállításához 7 kg-ig, kg 3-5 nap 10 nap mínusz 8-15 támadás és támadás, amíg vissza nem állítja a 25 kg-os fogyást. Az eredmények felgyorsítása érdekében ajánlott az első szakaszban, a paritás, a karcsúsítás egy privát komplexumban.

A második szakasz - váltakozás (körutazás)

Amikor a test "megtámadja" a bőséges fehérjét, a fogyókúrás étrend a második szakasz, immár "alternatív" vagy "körutazás" néven. Kivonat a diéta második fázisából - váltakozó "fehérje" és "zöldség" napok (2-4 nap). Ennek eredményeként az étrend túlsúlyos, hogy 7 nap alatt 1 kg-ot fogyjon. Ebben az idõszakban a csillapítás a kívánt hatástól függ: nagyobb súlyt szeretnék dobni, ez hosszú út. Szintén alacsony a kalóriatartalom. 72 fehérjeterméket adtak a diétához 28 zöldség.

A harmadik szakasz a konszolidáció

Lazítson lassan vissza a menübe, mielőtt alkalmazza a szokásos napi francia étrendet, de az átállás túl lassú. Dukan fáziskezelő rendszer, amely lehetővé teszi a súly stabilizálását, a karcsúsító hatás megtartását. Fecskendezzen be 100 Dukan diétás terméket erre a diétára: tészta, kenyér, rizs, burgonya, gyümölcs (vagyis szőlő, banán), kis mennyiségű cseresznye. A hét egy napján - egy fehérje, azaz csak fehérjetartalmú étrend diétás termékekből áll.

A súly negyedik rögzítése

A francia táplálkozási szakember, a Dukan-étrend a "stabilitás" súlyának utolsó szakasza, nehéz eredményeket elérni. Nincs szükség túlzott erőfeszítésekre. Naponta 3 evőkanál zabkorpát fogyáshoz csak a szükséges fogyasztási "csúszda"), miközben megtartja a sok diéta fogyasztását. Boldog mit, ki, karcsúsító, táplálkozási mozgás (a káros szokásokról, a túlevésről megfeledkezik), és azt ajánlotta, hogy csak hetente egyszer fogyasszon és fogyasszon magas fehérjetartalmat.

Az általános szabályok minden szakaszra

Diéta, diéta, fogyás a Dukan fehérjéken. A diéta alapja, a szervezet működése fehérje nélkül elképzelhetetlen. Ezért ha karcsúsít, akkor képes lesz stabilizálni az elmúlt hónapokban a fehérjetartalmú étrend eredményeit. A szállodában a konkrét ajánlásokhoz általános irányelvek vonatkoznak az étrend minden szakaszára. A jólét és a súly visszatér, nem rosszabb, a Dukan diéta fontos rendszer, nem szabad megfeledkezni az ilyen időkben:

  • Legalább napi 1,5 liter ivás naponta és naponta (normál ivóvíz vagy ásványvíz).
  • A székrekedés megelőzése érdekében a fehérjetartalmú ételek fogyasztása, 2-3 evőkanál zabkorpa, és nem feltétlenül szükséges az étrendbe való beépítés minden nap vízzel.
  • Tökéletesen meg lehet védeni a szervezetet a francia étrend során, multivitaminok fogyasztása javasolt.
  • A Dukan-diéta során egy szervezet diétás rendszere ezért elfogadhatatlan anoxia, napi séta és friss levegő elengedhetetlen a szervezet számára.

Hozzászólások mindenkinek tetszik a show, hogy lefogyott, az étrendje, az eredmények jelentősen javulnak, ha természetes összetevőkkel ellátott koktél elfogadásával jár.

72. táblázat: Dukan megengedett termék

Diéta gyors fogyáshoz Dukan diéta 72 fehérje egység csak a kiemelt termékeket alkalmazhatja sok természetben. Kétség merült fel, hogy az étkezés, ha van egy konkrét terméke, hogy a táblázatban megengedett termékek közömbösek? Egy jobb futás, majd a test használata nagyszerű súlycsökkentést jelent.

csirke, pulyka, fürj, gyöngytyúk, máj, csirke, strucc.

Minden nap minta menü

Fehérje napi étlap diéta a fogyás első szakaszában):

  • 1 Reggeli: 100 g sózott lazac, 2 fehérje omlett, tea vagy kávé.
  • 2 Reggeli: zabkorpa (2 evőkanál) joghurt.
  • Ebéd: borjúhúsgőz, sült csirke, fokhagymás ízű, citrom, rozmaring.
  • Délután: főtt garnélarák beragadt, kurkuma, fekete bors.
  • Vacsora: lazac (steak), tenger gyümölcsei, marhahús, birka, joghurt.

  • Reggeli: burrito hagymával a reszelt sárgarépához, tojás, Yesil hagyma, paradicsom, paprika; sovány ricotta sajt.
  • Második reggeli: joghurt, megengedett gyümölcs.
  • Ebéd: hal, sovány pörkölt, zöldségleves (burgonya) vagy pörkölt, tea.
  • Dec étkezés: saláta apróra vágott friss zöldség joghurttal.
  • Vacsora: grillezett marhahús, főtt káposzta, édeskömény, padlizsán, paradicsom vagy szósz.

Receptek a dukani étrendhez

A Dukan fogyókúrás rendszer elfogadhatatlan, kemény és íztelen halak, húsok és egyéb megengedett ételek, magas fehérjetartalmú ételek, amelyek tökéletesen segítik fantáziáját fantasztikus sós étrend elkészítésében karcsúsító szépségek alatt. Beleértve a fűszereket, amelyek megengedik a francia fogyókúrás étrendet, az egyszerű, hasznos és ízletes ételekkel készített fehérje-összetevőket.

Recept 1. Dukan diétás ricotta sajtos palacsinta

  • súly túró - 100 g (cukormentes);
  • tojás - 1 PC .;
  • sovány túró - 2 evőkanál;
  • ehelyett a cukor, a fahéj íze.

  1. Turmixgép turmixgép az összes terméket. Ez az ijesztő csomag, serpenyők csöpögnek és öntenek rá az olajra.
  2. 2 percig sütjük a palacsinta mindkét oldalán a fedél alatt lévő sütőben.
  3. Palacsinta hűtött vaj, sajt és puha idők "torta".
  4. Megszórjuk fahéjjal, és egy fűszeres étellel tálaljuk az asztalhoz.

Recept 2. Diéta csirkepite és illatos zöldek alatt

  • csirke filé - 300 g;
  • tojásfehérje - 4;
  • joghurt - 150 ml;
  • túró - 300 g;
  • fűszerek (fokhagyma, kurkuma, cayenne és gyömbér);
  • szárított zöldek (hagyma, kapor);
  • só - 0,5 ek.

  1. Verő fehérje, só.
  2. Ricotta, fűszerek szitán homogén helyzetként.
  3. Adja hozzá a fél filetartalmat és a keverőgépet.
  4. Keverjük össze a megmaradt csirkeszeletekkel. sajt-kefir massza.
  5. Végül írja be a fehérjéket.
  6. Pulp öntsük egy formába, és megszórjuk gyógynövényekkel.
  7. Sárgaréz hangszerek a szekrényben közepes lángon a sütőben 35 percig.

Recept 3. Karcsúsító Dukan pulyka és tökpörkölt

  • 600-650 gramm mellfilé;
  • közepes cukkini;
  • 1 hagyma,;
  • kis sárgarépa fele;
  • kapor, rozmaring ízlés szerint;
  • só.

  1. Apróra vágott cukkini serpenyőben kevés vízzel és fedő alatt főzzük.
  2. Szeletelje és adjon hozzá paradicsomot a serpenyőbe.
  3. Reszelt sárgarépa cukkini és juh ez Törökország.
  4. Sózzuk és fűszerezzük.
  5. Amíg készen áll a forrásra.

Ellenjavallatok

Fejlesztett szakértői rendszer és minden, fogyókúra, diéta, Dukan, vannak ellenjavallatok, lefogy. A test extrém emészthető fehérjéken megy keresztül, az anyagcsere folyamatok akkor fejeződnek be, amikor egy egészséges diétás étrend mindez történt, és főleg a test szenved. De az ember természete a következő betegségek, fogyás, és okozhatja a francia rendszert, és veszélyes következményekkel járhat.

Tehát egy diéta Dukan azoknak az embereknek, akik elfogadhatatlan csillapításban szenvednek:

  • vesebetegség;
  • magas vérnyomás;
  • epekő betegség és kolecisztitisz;
  • béldiszkinézia;
  • köszvény;
  • érelmeszesedés.

Szigorúan tilos olyan tárgyalásokat folytatni, akik fogyni akarnak a testtervükön, az anya, a terhes nők, a szoptatás. A diéta során a test minden szükséges nyomelem az egészség észlelt hirtelen romlásához és a fogyáshoz. Ellenkező esetben az alkalmazás híres Fogyókúrás károsodás, nemcsak a test, az anya, ugyanakkor nagy a kóros magzati fejlődés kockázata.