Hogyan kell használni a Chia magokat a fogyáshoz

Ami a fogyást illeti, a diéta és a testmozgás valóban kulcsfontosságú. Az úgynevezett „csoda” fogyókúrás kiegészítők ritkán felelnek meg a hype-nak, bár vannak olyan ételek, amelyek támogathatják céljait. Az egészséges táplálkozás és az aktív életmód részeként a chia mag megkönnyítheti a fogyást azáltal, hogy elnyomja az étvágyát és biztosítja az alapvető tápanyagokat. Nézze meg, mire képesek a chia magok az étrendjéhez, és találjon néhány finom chia receptet alább!

Étvágycsökkentő

A chia mag tele van élelmi rostokkal, beleértve az oldható és oldhatatlan rostokat is. Az oldható rost folyadékkal keverve a chia magoknak gélszerű minőséget kölcsönöz. Tömegük tízszeresét képesek felszívni a vízben, emiatt terjedelmes gél képződik. Ez a gél nemcsak étvágycsökkentőként működik, hanem lassítja a cukor felszívódását a véráramba, és ezáltal megakadályozza a vércukorszint-emelkedéseket.

A 2010 - es tanulmány, amelyet a European Journal of Clinical Nutrition megállapította, hogy a chia mag pótlása csökkentette az étvágyat és fokozta a jóllakottság érzését a résztvevőkben. Ez a tanulmány azt sugallja, hogy a chia magok a teltségérzet biztosításával támogathatják a fogyás céljait. A chia magokban található oldhatatlan és oldható rostok kombinációjának köszönhetően kevésbé valószínű, hogy egészségtelen finomságokra vágyik, amelyek elfordíthatják az étrendet. Végül is a chia mag Taylor Swift étrend titka, és a tiéd is lehet!

Táplálkozási erőmű

Gazdag rostforrásuktól eltekintve a chia magok rengeteg más táplálkozási előnyt is nyújtanak! Különösen ezek az egyik legjobb növényi alapú omega-3 zsírsavforrás. Az omega-3 segít csökkenteni az ízületi gyulladással és a szívbetegséggel összefüggő gyulladást. Ezek a zsírsavak nagy mennyiségben megtalálhatók az agyban is, és ennek a tápanyagnak a kiegészítése támogathatja a kognitív funkciókat.

Ezek az apró, mégis hatalmas magok kiváló forrásai a csontépítő kalciumnak és a fáradtság elleni küzdelemnek. Adagonként ezek a tápanyagok napi ajánlott bevitelének több mint 10% -át biztosítják. A chia mag nagy mennyiségű fehérjét tartalmaz a növényi eredetű élelmiszerekhez is. Adagonként 4 gramm fehérjét adnak az étrendhez. Nem csoda, ha szuperételnek számítanak!

Hogyan együnk Chia magot (plusz receptek!)

A chia magok élvezhetőségének egyik legegyszerűbb módja a chia fresca ital elkészítése. Egyszerűen keverjen össze 2 csésze folyadékot (vizet, gyümölcslevet stb.) 2 evőkanál chia maggal. Hagyja a keveréket 10 percig ülni, hogy a chia mag megduzzadhasson. Ez az!

A chia mag élvezhetőségének másik népszerű módja egy finom chia puding. Az alap chia puding elkészítéséhez keverjen össze 1/4 csésze chia magot 1 csésze tejjel, és egy éjszakára tegye a hűtőbe. Szükség szerint adjon hozzá édesítőszert vagy önteteket. Ünnepi őszi változatosságért próbálja ki a finom sütőtök chia mag pudingunkat .

A chia magokat is hozzá lehet tenni a turmixokhoz, és joghurtba vagy forró gabonába keverni a szuper tápanyag növelése érdekében. Húzza fel egy adag eper és banán egyik napról a másikra a zabot, hogy elindítsa reggelét. A chia magokat még süteményekbe is dobhatjuk, például muffinokba és energia négyzetekbe. Próbálja ki ezeket a házi granola bárokat, hogy könnyebben beépíthesse a chia-t az uzsonnába.

A teljesen természetes, édes és ízletes chia lekvár nagyszerű módja annak, hogy a chia mag előnyeit eloszlassák pirítóssal, muffinokkal és más pékárukkal. Készítse el ezeket az áfonyás chia lekvárrudakat egy kellemes élvezetért, amely minden falat során egészségügyi előnyökkel jár!

Élvezed chia mag az egészséges étrend részeként?

23 Válasz a „Hogyan használjuk a chia magokat a fogyáshoz”

szeretlek titeket srácok

Mi is szeretünk téged! 🙂

Ti diós emberek vagytok a napom fénypontja

Hoppá! Köszönöm, Joseph! 🙂

Szeretne bekerülni az e-mail listájába. Szerelmes dió, régi cukorkák, egészséges táplálkozás. Mint az édesség esetében, úgy találták, hogy az élelmiszerbolt cukorkája csak cukor, nincs íze. Minőségi, ízléses termékeket keres. Olvassa el néhány más szaloncukor-oldal véleményét, ahol az ügyfelek nem voltak elégedettek. Minőségi, ízletes termékeket keres.

Szia Marilou - Szeretnénk, ha csatlakozna az e-mail listánkhoz. Iratkozzon fel nyugodtan hírlevelünkre itt: https://nuts.com/subscribe 🙂

Te inspiráltál néhány ilyen fantasztikus recept elkészítésére! Félelmetes! Ha lesz időm, hamarosan megrendelek! Az egészséges az én tervem . Áldlak titeket!

Ó, köszönöm, Bonnie! A hozzád hasonló ügyfelek inspirálnak minket minden nap 🙂

Remek információk. Szerencsémre véletlenül bukkantam rá a weboldalára (stumbleupon).
Van könyvem, későbbre!

Körülbelül 3 hete használok chia magokat. 1 evőkanál chia magot használok 1 1/2 csésze vízhez. Hagytam egy órát ülni. Ezután hozzáadok 1 ek nyers mézet és 1 teáskanál citromlevet (frissen). Keverjük össze és igyuk meg. Több mint 10 kg-ot fogytam eddig. Szeresd ezt a kis magot.

Érdekel ennek a rutinnak a megkezdése. Naponta hányszor iszik ezt a keveréket? Még mindig eszik más ételeket?

Ezt a választ kerestem. Köszönöm Lisa Bonham

Körülbelül 4 napja iszom ugyanazt, mennyi ideig és gyakran teszed ezt a fogyás vagy az elérni kívánt mennyiség érdekében?

Köszönjük, hogy megosztotta ezeket a chia magok nagyszerű felhasználási módjait, amelyek valóban hasznosak lehetnek a fogyás céljának elérésében. Mindenképpen kipróbálom ezeket a recepteket.

Végül azt remélem, hogy most valami működni fog nekem! köszönöm, hogy megosztotta az ötletet, és maradjon áldott.

Kiváló! Köszönet a megosztásért! Saját verziót készíthetek az Aceite de Comino Negro termékek fekete magolajával. Isten áldjon!

Ez annyira informatív. Hahaha. Nagyon köszönöm srácok

köszönöm ezt a bejegyzést. Röviden ismerteti a chia magokat, amelyek nagyon hasznosak a chia mag előnyeiről. hamarosan visszatérünk a webhelyére.

Köszönöm ezeket a tippeket, Isten segítsen nekem elkezdeni használni

Köszönöm a tippeket

Nagyon köszönöm a Chia Seed-ről szóló információkat. Úgy gondolom, hogy ez segít nekem a fogyás utam során.

Azta! Ez nagyszerű tartalom. Az internetet ma elárasztják a Chia magról szóló cikkek. A tiéd egészen más, és hozzáadott értéket jelent. Különösen szeretem a Chia Jam dolgot. Talán a Jam topot is fel kellene tennem a blogom tetejére

Hagy egy Válasz Mégse választ

Ez a webhely az Akismetet használja a spam csökkentésére. Tudja meg, hogyan dolgozzák fel a megjegyzésadatait.