Dukan-diéta: Az első 2 nap

2011. augusztus 10., szerda

1. nap: 2011. augusztus 8., hétfő

Mai súly: 141,2
Teljes fogyás: ---

Megjegyzések: A mai nap nagyon nehéz volt. Ma délután abszolút falnak ütköztem, és nagyon úgy éreztem, hogy ha ágyba kerülnék, és a fejem a párnára tenném, 2 másodperc múlva aludnék. De aztán felfedeztem a csokoládé tejet - Dukan stílusú! zsírmentes tej plusz kakaópor plusz Splenda. isteni finom! Annyit tudok mondani, hogy jobb, ha holnap látok néhány eredményt a skálán, mert ez nagyon nehéz volt.

Reggeli: Tojásfehérje kaporral és zsírmentes krémsajttal rántva.
Zabkorpa Galette édesítés Splendával és sütőtökös fűszerrel. Meglepően jó!
Ebéd: sovány sertés karajszelet, grillezve
Vacsora: Sült lazac
Uzsonna: Csirke ebédhús, 1 kemény tojás, házi csokoládé tej
Víz: sok

Gyakorlat: 40 perc séta/kocogás a Hilly futópadon. 3,5 mérföld összesen.

2. nap: 2011. augusztus 9., kedd

Mai súly: 138,2
Teljes fogyás: 3 LB.

Megjegyzések: Szent tehén! 3 font! Két különböző skálán ellenőriztem, és igen, mindkettő ugyanazt mutatta. Idén havonta egy kilót fogytam, pedig edzőterembe jártam vagy 5+ napot/héten gyakoroltam. És most 3 font egy nap alatt! Ez a súly éppen haldokolt, hogy lejöjjön.

Más megjegyzés, hogy nagyon nehéz enni ezt a fehérjét. Sokkal lassabban eszem, mert tudom, hogy ennem kellene, de az agyamat egyszerűen nem érdekli ez a fajta étel. (Általában karbaholista vagyok). Tehát a lassabb étkezés, a kevesebb evéssel kombinálva, csak olyan ételek fogyasztásával, amelyek emésztéséhez sokkal több energiát használ fel a testem = azonnali fogyás!

Reggeli: A zabkorpa galettájának 1/2 fele zsírmentes krémsajttal és a tetején lazackonzervekkel kenhető. Néhány falat rántotta lazac és krémsajttal. (Őszintén szólva nem tudom, mit tennék a zsírmentes krémsajt nélkül)
Ebéd: Tonhal töltött ördögi tojás. Nagyon jó lett! Plusz a tegnap estéről megmaradt sült lazac.
Vacsora: Rotisserie csirke az élelmiszerboltból - yum!
Uzsonna: túró, a zabkorpa Galette másik fele
Víz: sok

Gyakorlat: 5 mérföld futás 9,5 perc/mérföld sebességgel. (10 ezerért edzek)
Vacsora után 30 perces séta a férjjel