Krémes azonnali cserepes köles zabkása

Közzétéve: 2020. július 27. · Módosítva: 2020. szeptember 29., írta: Siri · Ez a bejegyzés társult linkeket tartalmazhat

A megosztás törődés!

Ha unja a napi zabpehely elfogyasztását, és alacsony kalóriatartalmú reggeli ötletre van szüksége a változtatáshoz, akkor ez az azonnali fazekás köles az Ön számára! A köles természetesen gluténmentes és teljesen vegán, így alkalmas vegán és gluténmentes étrendre.

Azonnali Pot Millet zabkása tejszínes reggeli lehetőség, mint a zabkása zabkása. Ha unja az étkezést és a zab receptek készítését, a köles nagyszerű alternatíva lehet a fogyás nyomon tartásában. Néha szükségem van változatosságra az étrendemben, és szeretem felfedezni a különféle ételeket, amelyek izgalmassá és teljesebbé tehetik a fogyás utamat. De először is feltárjuk

Mi az azonnali fazék?

Az Instant Pot egy elektromos gyorsforraló, amely leveszi a fárasztást a főzésből egy normál gyorsfőzővel. Csökkenti a főzés teljes idejét és erőfeszítését, mivel nem kell külön figyelmet fordítania rá, miután beállította az adott főzés lehetőségét ételfajta.

Számos lehetőség van benne, és vannak különféle modellek, amelyekről egy másik bejegyzésben írok. Röviden: az Instant Pot® egy minden az egyben pároló, rizsfőző, gyorsfőző és lassú tűzhely. Az azonnali edény remek lehetőség az egészséges főzéshez, és mondanom sem kell, hogy nagy segítségemre volt a fogyás során. Szeretem! Kattintson a képre, ha többet szeretne megtudni a termékről, az árról és az értékelésről.

Mi az a köles?

A köles ősi gabona, amely teljesen gluténmentes és különféle kicsi magvú, gyorsan növő füvekből szüretelt. A kölest több évszázad óta széles körben termesztik Indiában és Afrikában. Számos fajta létezik, és mindegyikben természetesen magas a fehérje- és antioxidáns-tartalom, és ezek segíthetnek a vércukorszint és a koleszterinszint szabályozásában.

Kölespelyhet használtam ebben a receptben, amelyek csökkentik a főzési időt, megkönnyítve ezzel egy mozgalmas napot.

Mik azok a kölespelyhek és honnan szerezhetem be őket?

Kölespehely a köles szemek könnyebb változata, akárcsak a gyorsfőzött zab vagy a quinoa pehely. Enyhén durva zabpehelyre hasonlítanak, és tejjel kombinálva krémes zabkását kapnak. Bármelyik nagyobb szupermarketben, egészséges élelmiszerboltban vagy online is beszerezheti őket. a kölespelyhek gyorsabban főznek, mint a szemek.

Ha nincs kölespehely, azt javaslom, hogy a kölesszemeket durva porrá őrölje. A textúra és az íz változhat.

Miért alkalmas a köles fogyásra?

A köles szemek alacsony zsírtartalmúak és természetesen magas fehérjetartalmúak. Ismertek arról is, hogy segítenek a vércukorszint és a koleszterin szintjének szabályozásában.
A köles rostokkal van töltve, és ezek a legjobb összetett szénhidrátforrások, ami tökéletes választás a fogyáshoz.
A köles számos fajtája kiválóan helyettesítheti a rizst is, és segít fenntartani az adagok ellenőrzését. Például a rizs balekja vagyok, és könnyen túlléphetek a túltengésen, míg a kölesekkel inkább adagokat követek.

Milyen típusú diétákra alkalmas az Instant Pot köles zabkása?

A köles alkalmas mind gluténmentes, mind vegán étrendre. Kérjük, helyettesítse a naplót a receptben szereplő bármilyen növényi tejjel, hogy az megfelelő legyen a vegánok számára.

Készíthetünk köleskását Instant Pot nélkül?

Természetesen lehet. akárcsak a zabpehely elkészítése a tűzhelyen, a köles zabkása főzhető a tűzhelyen is. Használja ugyanazt a folyadék- és porméretet, amint megfő és megvastagszik.

Lassú tűzhely használatával is elkészítheti ezt, azonban nincs tapasztalatom a lassú tűzhely használatával, ezért nagyra értékelném, ha megjegyzést fűzne, ha valaha elkészítené.

Készíthetünk-e azonnali edényes köles kását és tárolhatjuk-e?

Ha azonnali edényt használ ennek a kásának a készítéséhez, akkor azt javasolnám, hogy frissen készítse el, mivel csak annyit kell tennie, hogy az összetevőket elhelyezi és folytatja más munkáit.

Ha bármilyen más módszerrel készül, akkor a jobb íz érdekében abszolút tételesen főzheti és jó 3 napig zárt tartályban hűtőszekrényben tarthatja jó 3 napig. Ha kész enni, keverje össze további folyadékkal, és melegítse a mikrohullámú sütőben vagy a főzőlapon.

A köles zabkása alkalmas-e fagyasztásra?

Nem javaslom ennek a receptnek a fagyasztását.

Hogyan tálaljuk az azonnali fazekás zabkását?

A köles zabkása ideális esetben nagyon szelíd, és utólagos ízt hagyhat a szájában, ezért elengedhetetlen, hogy a zabkását friss gyümölcsökkel töltsük fel. A zabpehelyhez hasonlóan krémes köles zabkását is tálalhatna hozzá

friss vagy fagyasztott gyümölcs, például banán, alma, gránátalma mag, őszibarack, kivi stb.
mandulapehely, pekándió (ellenőrizze a napi kalóriatartalmat), napraforgómag, tökmag stb.
fahéjpor kevés cukorral vagy édesítőszerrel keverve.
Kis mennyiségű juharszirupot vagy mézet csöpögtethet.

Nézze meg a videót: Hogyan készítsünk azonnal köleskorsát

evőeszköz evőeszközök ikonra

mappa mappa ikonra

instagram instagram ikonra

pinterest pinterest ikon

facebook facebook ikonra

nyomtatás nyomtatási ikonra

négyzetek négyzetek ikonra

Krémes azonnali cserepes köles zabkása

Szerző: Siri
Előkészítés ideje: 5
Főzési idő: 10
Teljes idő: 15 perc
Hozam: 1 1 x
Diéta: Gluténmentes

Leírás

Az Instant Pot Millet Zabkása könnyű, alacsony zsírtartalmú, gluténmentes reggeli, amely kiválóan helyettesítheti a szokásos zabkását. Fehérjetartalma magas, és segíthet csökkenteni a vércukorszintet és a koleszterint.

Hozzávalók

1/2 csésze vagy 60 g köles pehely
¾ csésze félzsíros tej vagy növényi alapú cukrozatlan tej
¼ csésze víz
½ teáskanál őrölt fahéj
1 teáskanál mandulapehely
2 evőkanál gránátalma magot

Utasítás

Sütőedényben adjunk hozzá kölespelyhet és tejet, jól összekeverve.
Öntsön vizet az azonnali edényhez tartozó edénybe, és tegye az acél állványt.
Helyezze jól a keverőt és a tejet a keverőedénybe, majd zárja le a fedelet a megfelelő szeleppel a főzéshez.
Állítsa be a zabkása módot, amely alapértelmezés szerint 4 perc lesz.
Hagyja főzni, és ha elkészült, engedje fel természetesen a nyomást. hagyja kihűlni a tálat, és vegye ki az edényből.
Ha azt észleli, hogy a zabkása sűrű, adjon hozzá még egy tejet és alaposan keverje meg.
Megszórjuk a fahéjport és díszítjük mandulapehellyel és gránátalma magokkal.

Megjegyzések

Kézzel oldhatja fel a nyomást, ha rohan, de ügyeljen arra, hogy megfelelő gondossággal járjon el.

Használja az extra folyadékot vagy vizet, hogy a zabkása megfeleljen a kívánt állagszintnek.

Növényi tej használata esetén cserélje ki magát a víztejre.

Bármilyen választott gyümölcsöt használhat díszítéshez, extra ízért hajtogassa meg egy kis csepegtető juharszirupban vagy mézben.

Kategória: Reggeli
Módszer: Nyomásos főzés
Konyha: globális

Kulcsszavak: zabkása, gluténmentes, köles, vegetáriánus

Te készítetted ezt a receptet?

Tag @fatrainbowgirl az Instagram-on, és hashtag # # fatrainbowcooks

Ez a bejegyzés tartalmazhat kapcsolt linkeket, ami azt jelenti, hogy ha megvásárolja a terméket, akkor egy kis jutalékot fogok keresni, amely a weboldal karbantartására fordítódik. A vételárát egyáltalán nem befolyásolja.

Ha valaha elkészíti ezt a receptet, fontolja meg a recept besorolását és címkézzen meg az Instagram @fatrainbowgirl oldalon, és használjon #fatrainbowcooks hashtaget.