Dukan diéta füstölt lazacban sült omlett recept

Szinttel feljebb a tested

Az étrenddel kapcsolatos célokat fordítsd szintemelkedéssé

Dukan diéta receptek> Főételek> Dukan diéta füstölt lazacban sült omlett recept

Szükséges összetevők

  1. Tojás (6,0 tojás)
  2. Természetes joghurt (zsírmentes) (2,0 evőkanál)
  3. Kapor (szárított) (1,0 evőkanál)
  4. Fekete bors (1,0 kötőjel)

Utasítás

Itt van egy füstölt lazac omlett recept, amely tökéletes a Dukan-étrend bármely szakaszában. Szilikon sütőedényekkel sütik a szokásos főzőedény helyett, hogy eltávolítsák a hozzáadott zsírt. Ez tökéletes reggelire és ebédre, nagyon egészséges és tele van fehérjékkel.

A lazacfogyasztásból származó egészségügyi előnyök az izmok erősödésétől és egyes betegségek kialakulásának csökkenő esélyeitől függenek. Tanulmányok szerint a zsírsavban gazdag lazac fogyasztása elősegítheti a hosszabb életet és az egészségesebb életet. Az alábbiakban további egészségügyi előnyökkel jár, amelyeket a lazacok fogyasztásával kap.

Az Omega-3 gazdag lazac segít csökkenteni a koleszterinszintjét. A rossz koleszterin a szívinfarktus egyik vezető oka, ezért javasolják az orvosok a rossz koleszterin és a triglicerid szint csökkentését szívinfarktus után. A lazac nem csak csökkenti a rossz koleszterinszintet, hanem növeli a jó koleszterinszintet is.

Az agy és az ideg előnyei

Az Omega-3 zsírsavakkal az agy jobban fog működni, és javul a memória. Az omega-3 zsírsavak, az A- és D-vitamin, az aminosavak és a szelén együttesen segítenek megvédeni idegrendszerét az öregedés gyengítő hatásaitól. Ezekkel az agyi és idegi előnyökkel a lazac természetes antidepresszánsként működik, és a lazac is kimutatta, hogy csökkenti az Alzheimer- és a Parkinson-kór kockázatát.

A lazac fogyasztása felgyorsítja az anyagcserét is. Ez segíti a cukor felszívódási sebességét és csökkentheti a vércukorszintet. Ez pedig segít csökkenteni a cukorbetegség kialakulásának kockázatát.

sült