A megtört lány útmutató az étrend-kiegészítők vásárlásához - mert az egészségesség nem olcsó

A táplálékkiegészítők vásárlása trükkös üzlet lehet - a megfelelőt kapja? Tényleg mindegyiket szednie kell? A komplex jobb, mint az egyes tápanyagok külön-külön? És ha igen, mi a nyerő kombináció? Sőt, még a pénztárnál sem értük el az árat - elvégre a szuper egészségesség ritkán olcsó megoldás.

De ha már nyomtalanul elzavarta az étrend-kiegészítőket, vagy csak palackokat tett a kosarába, hogy félúton elhagyja az üzletet, akkor a megfelelő helyre került. Az egészet le akarjuk bontani, és készpénzt takarítunk meg, amíg ebben vagyunk. Igen, minőségi kiegészítőket olcsón lehet vásárolni. Csak tudnia kell, hogyan járjon el. Írja be szakértőnket, Lorna Driver-Davies-t, a Wild Nutrition táplálkozási terapeutáját.

Görgesse tovább a teljes útmutatót a kiegészítők költségvetéssel történő megvásárlásához - és hogy megtudja, mit kell valójában szednie.

# 1. Végezze el a kutatását

A bevásárlási kiegészítés megvakítása a szükséges tényleges tápanyagoktól a leggyorsabb módja annak, hogy elbúcsúzzon készpénzétől. "A piac tele van új kiegészítőkkel és egészségügyi termékekkel, amelyek folyamatosan megjelennek, és könnyű azt gondolni, hogy mindenre szüksége van" - mondja Driver-Davies. "Amikor a klinikán látom az ügyfeleket, gyakran vannak tele szekrények termékekkel, amelyek felére nincs szükségük, és sok az átfedés - ami azt jelenti, hogy három terméket sűríteni lehet csupán az egyik használatával." Tehát honnan tudja, mire kellene költeni? A Driver-Davies-nek három tippje van.

1. Beszéljen táplálkozási terapeutával vagy táplálkozási szakemberrel.

„A szakember meg fogja vizsgálni az egészségügyi céljait, és személyre szabott tervet készít. Ez azt jelenti, hogy a táplálékkiegészítők az Ön számára készültek, és kihagyhatja olyan tápanyagok vásárlását is, amelyeket jobb, ha közvetlenül az ételtől kap. "

2. Kérjen tanácsot egy kiegészítő cégtől.

„A Wild Nutrition-nál például van egy technikai tanácsadó e-mailünk és telefonvonalunk, ahol segíthetünk az ügyfeleknek abban, hogy kitalálják, mit kell venniük (vagy sem). Azt is érdemes szem előtt tartani, hogy egyes kiegészítőket nem úgy terveztek, hogy hosszú távon szedjék őket, ezért hasznos, ha profi képet kapnak az idővonalról, ellenkező esetben a szükségesnél hosszabb ideig költhet pénzt kiegészítőkre. "

3. Ellenőrizze a tápanyagszintjét.

„Ezt megteheti orvosával vagy magánként egy táplálkozási terapeutával/táplálkozási szakemberrel. Például a nőkben kevés vas van. Háziorvosa ellenőrizheti ezt a teljes vérkép megvizsgálásával, de feltétlenül kérjen ferritin nevet - mivel ez a tárolt vas mérése.

# 2. Értse meg a legfontosabb tápanyagokat

Tehát, ha már jobb elképzelése van arról, hogy milyen típusú kiegészítőkre van szüksége, vagy amire nincs szüksége, a következő dolog az, hogy meg kell értenie, hogy mit tesznek a legfontosabb tápanyagok, így jobban meg tudja fejteni a címkéket és megtalálhatja a multivitaminokat tápanyag komplex, amely megfelel Önnek.

„Klasszikus dolog, amit az emberek tesznek, ha sok üveg egyetlen tápanyagot vásárolnak. Ha szakmai tanácsot kapnak, akkor azonban azt tapasztalhatják, hogy az összes szükséges tápanyagot tartalmazó komplexet öt vagy hat helyett csak egy vagy két üvegben használhatják ”- magyarázza Driver-Davies. Ismertesse a nők legfontosabb tápanyagainak útmutatóját, és azt, hogy mit gondoznak a szervezetben.

Cink: Jó a hormonok, a menstruációs egészség kiegyenlítésére, a vércukorszint szabályozására, emellett növeli az immunitást, a termékenységet és a hangulatot.

Jód: Taz övé jó a pajzsmirigy egészségére nézve, amely összefügg a női hormonokkal, az anyagcserével és az energiaszinttel.

D-vitamin: A D-vitamint mindenki télen és nyáron is pótolja, ha korlátozott a napsugárzás, sok naptejet használ, vagy ha nagyon sötét a bőre.

Vas: A vér oxigéntámogatása mellett a vas jelentős szerepet játszik a pajzsmirigy és az energia egészségében.

B6-vitamin: Ennek bevitele segít egyensúlyba hozni a hormonokat, az energiaszintet és a hangulatot.

Magnézium: Ez kulcsfontosságú szerepet játszik a szervezet több mint 300 folyamatában, de a nők gyakran alacsony szinten vannak, különösen a menstruáció körül. Ez is kulcsfontosságú a minőségi alvás, a stresszkezelés és az energiaszint szabályozása szempontjából.

# 3. Tudd, mit kerülj el

Mint mindenhez hasonlóan, vannak jó minőségű és rossz minőségű kiegészítők is, ezért bölcs dolog megismerni egy olyan termék árulkodó jeleit, amely nem karcos. Itt van a Driver-Davies első négy figyelmeztető táblája, amelyekre figyelni kell.

1. Kerülje a töltőanyagokat és kötőanyagokat tartalmazó kiegészítőket. „A töltőanyagok és kötőanyagok nulla táplálkozási értéket kínálnak, és általában szintetikus anyagokból készülnek. Óriási jel, hogy a vállalat nem a legjobb formulázási technikákat alkalmazza. "

2. Kerülje a cukrot vagy cukorszirupot tartalmazó étrend-kiegészítőket. Ezek megint nem jelentenek semmilyen táplálkozási értéket.

3. Kerülje a színezékeket/színezékeket tartalmazó kiegészítöket. „Ezeket gyakran egyszerűen azért használják, hogy a tabletta szebb legyen. Különösen azok, amelyek titán-dioxidot mondanak.

4. Legyen óvatos azoktól a kiegészítőktől, amelyek állítása szerint „természetes” tápanyagokat tartalmaznak. „A vállalatok gyakran használnak nem természetes tápanyagokat, vagy nem természetes anyagok keverékeit az ételekkel, hogy teljesen természetes kiegészítő benyomást keltsenek. Olvassa el az apró betűs részt, és vigyázzon a vas-oxidra, a magnézium-citrátra és a cink-pikolinátra.

Görgessen tovább a legjobb kiegészítők Byrdie-szerkesztése után, amelyek nem törik meg a költségvetést.