MarshallBrain.com

Itt van az eddigi utam a Dukan-diétával:

körutazási

  • Cikket írtam a dukani étrendről: Hogyan működik a dukáni étrend - a francia étrend, amely állítólag véget vet az elhízási járványnak
  • 5 napos „támadási fázissal” kezdtem: Tegnap befejeztem egy ötnapos „Támadási fázist” a Dukan-diétán, és 6,6 kilót fogytam - íme egy beszámoló arról, hogy hogyan sikerült (1. – 5. Nap)
  • 8 hete vagyok „körutazási fázisban”. Itt vannak jelentések az első 7 hétről:
    • 1. hét (6. és 10. nap)
    • 2. hét (11-16. Nap)
    • 3. hét (17. és 25. nap)
    • 4. hét (25–32. Nap)
    • 5. hét (32–39. Nap)
    • 6. hét (39. és 46. nap)
    • 7. hét (46. nap, bár 53. nap)

Ma pedig a 8. hetemről számolok be (53. és 60. nap). Ezen a héten 2,2 fontot fogytam, összesen 29,4 fontot a Dukan-diéta kezdete óta.

De mielőtt beszámolna a heti játékról, egy kis könnyedség - egy barátom a hétvégén elküldte nekem ezt a vicces videót, hogy megmutassa, milyen rossz lehet az elhízás. Ha ösztönzésre van szüksége a fogyáshoz, akkor fontolja meg:

Napról napra itt nézett ki számomra ez a hét, és hadd mutassam be, hogy sokkal könnyebb zoknit felvenni (és sok más dolgot is elvégezni), miután majdnem 30 fontot fogyott ...

53. nap -
- A mai skálán 0,4 kilót fogytam.
- Ma ettem kb. 1,5 font csirkét, egy font Tilapiát, két csésze túrót, egy csésze joghurtot, két csésze sárgadinnyét (kihágás), két nagy marék kesudiót (súlyos vétek, de jajj voltak jók) és egy adag spárga. Más szóval, ma túl sokat ettem.

54. nap -
- Tegnap megevettem az összes kesudiót, azt hiszem, ma úgy fizettem az árat, hogy 0,4 fontot gyarapítottam a skálán. Lehurrogás.
- Szóval odafigyeltem arra, amit ma ettem. Volt egy fél font csirke, egy font Tilápia, két csésze túró, egy csésze sárgadinnye és egy adag spárga.

56. nap -
- A reggeli skálán 0,4 kilót fogytam.
- Ma ettem másfél font csirkét, egy kis konzerv tonhalhalat, 2 csésze túrót, egy nagy adag zöldséges és csirke rántást, egy csésze sárgadinnyét és egy adag spárgát.
- Ma önkéntes munkát végeztem, és a helyszínre kellett vezetnem. Hoztam magammal egy hűsítőt, amely tartalmazta a csirkét és a túrót, amelyet nappal ettem. Általában sokkal könnyebb (és olcsóbb) ezt megtenni, mint Dukan-kompatibilis ételeket találni a terepen.

58. nap -
- Ma reggel a skálán megdöbbentő 1,4 fontot híztam. Ez különösen nyomasztó, mert ismét jóval meghaladom a 200 fontot.
- Tényleg ez a probléma a fogyással. Sok embernek (köztük nekem és az amerikai felnőtteknek nyilvánvalóan több mint a fele) olyan nehéz fogyni, és ennyi fegyelmet igényel (hacsak nem tartozik azon szerencsés felnőttek közé, akik bármit megehetnek és vékonyak maradhatnak), de ez hihetetlenül könnyen hízni csak egy „rossz nappal”. Tölthet egy hetet kemény munkával és fegyelmezetten a fogyás érdekében, majd egyetlen rossz étkezéssel vagy bulival fújhatja az egészet. Tehát ... holnap megtudjuk, hogy ebből a tömegből mennyi az igazi, és mennyi a víz. Maradjon velünk.
- Ma igyekeztem óvatosabb lenni a táplálékfelvétel oldalán, hogy engeszteljem a tegnapi kihágásokat. Ma is sokat mozogtam, mert apák napja van, és rengeteg dolgot csináltunk a gyerekekkel. Tehát ma ettem körülbelül fél font kerek steaket, egy tojás McMuffin belsejét (biciklivel a McDonald'sba reggeliztünk), fél font tilápia, egy font csirke curry szószban (yum), egy csésze házikó sajt és egy adag spárga.

59. nap -
- Ma a mérlegen 1,8 fontot fogytam. Ma reggel mérek 199,0-ot.
- Ez nagy megkönnyebbülés. Ez azt mutatja, hogy ha egy „rossz napot” el tud ragadni a rügyben, ha azt „jó nappal” követi, akkor van remény a „rossz nap” hatásainak kiküszöbölésére, mert a legtöbb csak víz.
- Ma azt mondanám, hogy többet ettem, mint szerettem volna. Volt egy fontom kerek steak, egy font csirke curry szószban, fél font Tilápia, 3 tojás, egy csésze túró és egy adag spárga. Körülbelül 1600 vagy 1700 kalória. Még mindig jóval 2000 kalória alatt van.
- Ma hosszú sétára mentem egy nagyon hosszú munkanap után.

60. nap -
- Ma reggel a skálán 0,6 kilót fogytam. Tehát a héten a Dukan-diéta kezdete óta összesen 2,2 fontot fogytam, összesen 29,4 fontot. Most 198,2 fontot nyomok.

Tehát ma évforduló van - két hónapja csinálom ezt a diétát. Ha azt mondtad volna nekem két hónappal ezelőtt, hogy a diéta kezdetével közel 30 kilót fogok fogyni 60 nap alatt, akkor nevettem és nevettem volna. Ez lehetetlennek tűnt volna, mert olyan sok dolog van, amit kipróbáltam, ami nem működött.

De ez a diéta nekem bevált. Nekem ez azért működött először, mert valamilyen oknál fogva az agyam nagyon könnyen követhetőnek és engedelmeskedőnek tartja az „egyél csak fehérjét” mantrát. A második ok azért működött, mert az összes szénhidrát megszüntetésével minden éhségérzet megszűnt, ezért a mértéktelen evés. Őszintén mondhatom, hogy soha nem voltam éhes ezen a diétán. Ha valaha is éhes leszek, akkor több fehérjét fogyaszthatok. De csak annyi fehérje van, amit képes vagyok megenni. A fehérje- és a szénhidrátfogyasztás számomra teljesen másnak tűnik. Ha megeszek egy tál matt pelyheket, gyakran felmerül a vágy, hogy megegyek egy másik, majd egy másik tálat. De ha megeszek egy csésze túrót, az SOHA nem történik meg. Egy csésze elég - néha több, mint elég. Mivel képes vagyok tiszteletben tartani a „ne egyél, csak fehérjét” diktálást, ennek eredményeként naponta sokkal kevesebb kalóriát eszek.

Körülbelül 22 font van hátra a BMI-célom elérésére, vagy körülbelül 175 font (kevesebb, ha a Dukan diéta webhely által ajánlott 185 célsúlyra megyek). A jelenlegi ütemben nyolc-tíz hétbe telik, mire odaérek. Nagyon bízom benne, hogy sikerülni fog.

Ha arra gondolsz, hogy "vajon kipróbálnám-e ezt ...", akkor azt mondanám, hogy IGEN. Biztos vagyok benne, hogy sokkal egészségesebb vagyok, ha leadtam 30 kilót. Biztos vagyok abban, hogy a cukorbetegség kockázatom csökken. Körülbelül 30 kevesebb font hordozása hatalmas különbséget jelent, ha sétálni, túrázni vagy biciklizni megyek. De a legnagyobb különbség a mentális perspektívában van. Sokkal jobban érzem magam magamban anélkül, hogy a közepem körül 30 kiló zsír lenne. Sokkal jobban érzem magam abban, hogy kényelmesen viselek 33 hüvelykes farmert, inkább egy szoros, 36 hüvelykes farmerbe szorulok. Hajrá. Megpróbál. Ha a Dukan-étrend véletlenül nem működik az Ön számára, próbáljon ki mást, és próbálkozzon tovább, amíg nem talál egy megfelelő programot vagy étkezési szokást.